年轻人 独居 自律 年轻人如何在独居时有效地保持自律?

谈到独居与自律,我自信有发言权,无论是在国内的少年时期,还是去斯坦福念书,我大部分时间都算是独居,而且始终保持着自律,当然效果也是相当棒的。


自律看上去是个简单的名词,但真的做起来却一点都不容易,在这里我分享一点经验,希望对大家能有所帮助,尤其推荐有拖延症的人阅读,目前我已经成功治愈好多有拖延症的员工,部分患拖延癌晚期的也有明显好转。


首先,很少有人提到,其实想要保持自律,最重要而且力所能及马上就能做的,不是读书,不是冥想,不是拿小本本撰写誓言,而是很简单的两个字:


早起!


你以为我在开玩笑?不是!


在斯坦福念书时,我常爱听各种奇葩的讲座,有一次听的恰好就是早起对于自律的重要性,你一定想不到,早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。


正常人每天的睡眠大都在7到8小时,然而有趣的是,欧洲心理学家发现,在早起的人的潜意识里,每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是,在晚起者的潜意识里,每天则要变得短了许多。


这是因为,在大部分人的潜意识里,是以中午12点为一天的分界线的,如果总是很晚才起床,一起床半天就没了,人的心理难免受影响,近而焦虑,同时效率也会相对变得低下,总之坏处多多。


如果不信我上面说的,你可以做个小尝试,今天晚上23点就入睡,然后明天早晨在5:30~6:00起床,这样在上班之前,你应该至少拥有了2小时的自由时间。


这段时间你可以安排自己看40分钟书,或者听一节TED,然后剩余的时间还很多,给自己5分钟时间,安静地坐着,感受下清晨的微冷,或者闭上眼睛来一小段冥想,如果你没有冥想的习惯,也没关系,就是简单地闭上眼睛就好,然后想想什么就想什么。


感受一下,你就会知道我想要说的是什么。


即使在夜生活极其丰富的西海岸,我也始终都保持着早起的习惯,原因也很简单,当你把一种好的习惯变成自然,它将成为你极其有力的武器,就像007的枪,李小龙的双截棍,或者海明威的笔。


要想保持自律,还有一点很重要,就是尽量让自己日常的生活规律化。


规律化不是死板,而是一种境界,就像雷阿伦永远不变的投篮手势,没有人会说他的手型死板,大家只会赞叹,并且称之为完美。


以我举例,每天起床以后,我会把自己当天要做的事情简单地罗列一下,包括当天要学习的课程,要看的书。创业以后,我仍然保持着这个习惯,会在一大早,就把当天要做的事情过一遍,要开哪些会,要安排哪些事务,要谈哪些客户,等等等等。


罗列完以后,我就会开始做事,一件一件来,不要急,一件一件来。


好多年轻人有个坏毛病,就是太急了,不管是谈恋爱还是做事业,都太急了,恨不得今天有个想法,明天就见天使投资人,后天就拿到融资,大后天就上市。


怎么可能会这样呢?生孩子都要怀十个月呢,当然哪吒除外。


有一点要特别注意,就是别一大早起来就刷朋友圈啊,这个危害指数绝对是五星级的,具体为什么,就不用多说了吧?


不是对朋友圈有意见,事实上我不建议年轻人把太多的精力花在朋友圈上,因为你以为那个是朋友圈,其实不是。


它只是一个社交软件上的一个社交版块而已,真正的朋友圈应该是更基于线下的,而非线上。


就像打游戏,你可能有一堆天南海北的好友,好得不得了,可是当你离开这个游戏后,你会很快发现,那些好友渐渐的就不见了,也没有刻意冷淡,但就是不见了。


哪怕现在社交软件这么发达,但就是那么自然而然地不见了。


这就是为什么现在好多会议,仍然是需要肉身前往,哪怕飞14小时飞机,只为了开2小时的会


不要被虚拟的游戏、朋友圈这些迷惑了双眼,无论是朋友圈还是微博公众号文章,经常会成为破坏你自律习惯的坏蛋,他们会在不知不觉中诱惑你,侵蚀你,等你反应过来,哦,原来我已经刷了两小时朋友圈了啊。


哦,原来我已经刷了两年的朋友圈……


聊得有些远了,如果这些还不够说服你,我记得原来收藏过一个回答,答主做过一个很有意思的统计,大致意思是,相比较睡懒觉的人,早起可以有更多的时间来做比睡觉更有趣的事情。


原文如下:


(1)每天多出30分钟,每周是3.5小时,每月15小时,每年180小时。

180小时相当于每天工作6小时,1个月的工作时间。


(2)每天多出1小时,每周7小时,每月30小时,每年360小时。

360小时相当于每天工作6小时,2个月的工作时间。相当于每年多出2个月来。


可以用这2个月来精力充沛地做以前没有时间做的事情,这是多么美妙!


然后是答主总结的早起策略:


1,如果需要花费超过10分钟的时间才能够入睡的话,说明你并不是很困。你醒着躺在床上浪费时间,却不能入睡(注:躺在床上思考,效率极其低下)


2,如果根据身体的需要去睡眠,通常会超过实际需要的睡眠时间,每周会超出7-10个小时,相当于整整一天的工作时间!


3,最佳方案:瞌睡的时候才去睡,每天的固定时间设置闹钟,响后立刻起床。什么都不想,因为赖在床上的时间越长,接着再睡的可能性就越大,绝不去想再睡一会的好处。


4,睡觉时间到来前,不要看会引起情绪激烈波动的相关东西,渐渐把节奏慢下来,阅读闲适作品是不错的选择,或者问自己,现在上床,10分钟内是否能入睡。


5,为了防止睡得过晚,给自己划定一个最晚睡觉时间,即使这时候完全不瞌睡,也必须上床睡觉。


6,当养成生物钟后,早起会变得简单,就像运动员训练体能一样,养成习惯,并不会感觉多难受。人每时每刻都在呼吸,但我们并不会有意识地去控制它。


说了这么多,只说了一件早起,看上去微不足道,但在我看来,对于独居者,想要自律,实在应该从早起做起,当然有些人习惯晚起晚睡,也不是不可以,可是我建议大多数人,还是早起早睡,它会给你以潜意识层面的影响,尤其是对于女孩子,还会把皮肤养好一点,不用顶着大大的黑眼圈。


时间关系,就先写到这里,未完待续。


对于自律我还有很多想说的,有空就更新到这里。


作为年轻人的一员,我从自律里拿了太多的好处,希望大家也能拥有自律,拥抱自律。

   2/5   首页 上一页 1 2 3 4 5 下一页 尾页

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/81160103/3829.html

更多阅读

年轻人的职业规划 年轻人如何做好自己的人生规划?

——答年轻人问最近接连接到年轻人的提问,问如何做好自己的人生规划。今天恰巧碰到两名员工离职辞行,我又和他们谈到了人生规划问题。晚上,一个名叫张振东的年轻人,和我加班修改流程图,下班与我同行,也问我如何才能快速成功。这一方面也

年轻人如何选择假牙 重新选择--帮中国的年轻人圆梦

这是李开复惟一的一本自传,字里行间,是岁月流逝中沉淀下来的宝贵的人生智慧和职场经验。捣蛋的“小皇帝”,11岁的“留学生”,奥巴马的大学同学,26岁的副教授,33岁的苹果副总裁,谷歌中国的创始人,他有着太多传奇的经历。为了他,两家最大的IT

年轻人如何创业 年轻人要有三种创业能力

案例一     加拿大多伦多Spinmaster玩具公司的创始人是3位年轻人,拉比28岁,哈拉里27岁,瓦拉迪29岁。学绘画艺术专业的哈拉里和拉比,在招贴画创作上非常有创意。一次校园>活动中,他俩的一张招贴画卖了5美元。数目虽小,却让他俩意识到,

年轻人如何创业 年轻人要如何去创业

很多有抱负的年轻人都希望通过自己创业,获得人生事业的成功,但是创业成功者毕竟是少数,每年新创办企业中,至少有50%在半年之内倒闭,倒闭的主要原因是没有把握创业的基本法则。我从25岁在近十年创业经历中,有很多成败得失体会。我常想,假如

年轻人 独居 自律 年轻人如何在独居时有效地保持自律?

题主,你好!我比你虚长几岁,自17岁起就开始独居,算来也有10多年了。这些年里,我也时常因生活糟乱而苦恼,为自制力薄弱而痛悔。我试过所有或科学或经验的时间管理办法,希望使得自己更为自律。其中有些有用,有些没用,但如果从长远的时间跨度来

声明:《年轻人 独居 自律 年轻人如何在独居时有效地保持自律?》为网友暖暖全是爱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除