爱华网健身改变容貌 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？
我一直在想我工作了以后会怎样。时间，生活习惯都会有很大变化，会不会胖成猪，或者瘦成杆儿。而此时此刻认认真真摸着自己的肚子，很高兴并没有什么变化。
之前在学校里面的时候控制体重不是一件很难的事。无非是在食堂本来就没什么油水的饭菜里找到更清淡的组合，下了课除了泡图书馆就是去锻炼。工作以后发现太不一样了。刚开始的一段时间每天回家都很累，只想睡觉。后来加上需要自己给自己做饭，加班..锻炼成了一件要下决心才能去做的事儿。详情请参考我的另外一个关于读书和工作的区别的回答。而且，最可怕的事情是，工作很辛苦啊成了我给不锻炼找到了光明正大的理由。大概断断续续过了两个月，逐渐开始受不了自己身上肉在慢慢慢慢地变松....这种感觉是相当可怕的。于是恢复了跑步和饮食控制。
之后的一段时间也是一旦发现自己有松懈的苗头，就会提醒自己。
十月，十一月个人生活上的一些事情积累起来，发现得了焦虑症。不太舒服。那会儿会吃一些谷维素和褪黑素。谷维素是有发胖的副作用的，但是身体为重。这段时间过的比较糟糕。但是可能是真的比较糟糕吧，并没有长多少肉。答主在害怕自己焦虑过头的同时，也有努力控制不要由着性子影响自己的身体健康。该吃吃，该睡睡。高兴了就跑跑步。不过那会儿难道焦虑症的原因么..跑起来还真挺快的...
十二月回归了健身房。把无氧有氧又抓了回来。保持到现在一周平均去 三天。时间安排基本上就是10min热身。30min无氧（每次练不同的位置，这个可以根据个人需要自己安排）。40min有氧。（跑步机/椭圆机）。15min 腹肌的训练。10min拉伸。
时间稍微有点长。有时候也会按照自己需要调整。健身房稍微有些距离，所以每次都想尽力不去浪费机会。
目前过了一个月。完全没觉得辛苦。每次去健身房前都会挺开心的。现在体重很稳定。体脂不出意外也在往下降。焦虑症什么的也有好转，身体各方面都有恢复。准备过几个月去加州玩，那时候如果不冷的话想穿比基尼拍照。
最后感谢几个月来也有一直关注，和私信问我问题的大家。有一些我也有回复，希望能帮到你们。 最后，照例放上照骗。
PS：最后一张图是我和PS：最后一张图是我和 。她也是这个问题下面的高票回答喔。一直以来同公司的同事，但是马上也要离开上海了。希望她会更好的发展，同时都好好保持运动的好习惯。 --
0603更新--------------------------------------------------------
大家在评论里都说我减肥之前比较好看！只能说我吧能看的照片留存了下来。。其他都删掉了
不过身边也的确有人跟我讲过减之前的脸圆圆的比现在两颊瘦的略微陷进去好看。。。
但是那时候的确穿不了那么多风格的衣服，人也并不精神。压力大就会乱吃东西然后内疚然后陷入一个恶性循环。坐下来一摸到肚子上的肉肉就会很忧愁，看见喜欢的人下意识的动作是吸腹并不是什么好体验lol。
从这个角度我真的很庆幸及时作出的改变。
另外感谢大家夸我长得像高圆圆 长泽雅美 吴映洁 安吉拉宝贝儿
其实我还像林宥嘉。
答主最近在准备苦逼的ACCA全球统考，考完如果有时间好好详细介绍下这几年的经过以供参考。
酱~
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当然可以啦。
最胖的时候130+.不爱拍照的..留下来的都是看得过去的.恨不能焚书坑儒销毁所有证据。没有腰。自以为胸大着呢，后面发现都是假的。（从c cup到现在的a cup....）
照片里是12年的夏天我去香港实习。从这年十月起我开始减脂。大概先用半年瘦到120不到。但是方式不算健康。
后来逐渐走上正轨，直到现在，彻底告别垃圾食品且不锻炼就会难受。
早上上秤52.5kg。
是哦有马甲线哦，那个不算什么嘛，体脂低下来自然就有了哪要刻意练。最近有往块状偏向的趋势。
依然没有成为小鸟腿，现在的腿上都是肌肉很有力量，支撑我能跑十余公里。依然没有成为小鸟腿，现在的腿上都是肌肉很有力量，支撑我能跑十余公里。
有时候也觉得是不是太硬汉惹这个肩膀轮廓QAQ但就是这样支撑我完成HIIT 1000卡路里的训练。
我觉得身体的改变已经够了，硬要说脸的话，说像整容一样我觉得倒不至于。更多因为自信所以更爱收拾自己了吧，五官也会立体一些。这是前几天参加color run。素颜。这是前几天参加color run。素颜。
再下面是大浓妆穿礼服参加活动回去开心地拍肩膀（是有多满意）
很多人问我减肥秘诀。讲真，我说不出来。我觉得这个就跟考试是一样的道理，你付出了就会有收获，是公平的。这两件事在我看来是很不容易的----你付出就会有收获的事情。你要是没有收获可能要看看你是不是方法不对，或者犯了可怜自己自觉多努力委屈的错误。
管住嘴巴。我知道很难。我偶尔也会忍不住吃个甜筒，但是因为锻炼的缘故，我会去衡量我嘴上一时的满足是不是值得我去为此多流那么多汗，这是能良好抑制食欲的。
我也不是成天泡健身房的那种。只要你有心，哪里都可以锻炼。不要抱怨说学校食堂不好啊什么没地方跑步啊，最夸张时候去吃冒菜，跟食堂大妈讲，你把菜烫熟了就给我。郑大妈减肥操也是宿舍就可以跳起来。
有条件的自己学着给自己弄吃的，说到这里先得瑟一记前几天做的龙虾。#跑偏了
最后唠叨一句，减肥是个长久战，而运动是一个一生的选择。一旦走上这条路，就不要再问我减到多重就可以不用锻炼了。
不要去勉强自己不要去硬撑。一点点来，慢慢增加运动量和运动强度，始终不要太超过自己的舒适区。毕竟累死累活的事情我们只能是心血来潮。长期坚持还是满满培养好的运动饮食习惯，让自己能喜欢这样的生活方式，这样才能长久坚持下去，这样我们再去看自己身体的变化，进入良性循环。
希望鼓励到诸位。我也还在努力。我的事情周围很多朋友都知道，受到鼓舞开始科学锻炼饮食。这让我觉得心情很好。而让我心情更好的是每天早上起来撩个衣服照个镜子.#捂脸
有想到的再来补充。共勉～ 2/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页
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