爱华网每个关于治疗拖延症的书，都教你如何规划时间，如果下载APP写时间表，以及如何运用什么番茄苹果香蕉雪梨工作法。
然而，当你发现自己买了一本M牌的笔记本，漂亮的文具，以及写出可爱的时间表，拖延症仍然没有被治疗好。
我的朋友里面T小姐也有那种写时间表做计划水平一流，然而我看完100页书，她则一道题都没有做。
并不是题太难，而是她东看看，西看看，时间就全部浪费了。
她说要去考GMAT，然而，我们的基友孩子都一岁了，她都还没有去考试。
可这个，并不妨碍她，多年如一日地制定计划。
所以说，制定计划与完成任务时间可能有联系，但并不代表你写了计划就一定能完成任务。
我觉得关于写拖延症这篇文章，本人还是略有资格的。
首先，我虽然每年总有那么1-2周的颓废期，但整体来看，我基本没有拖延症；
其次，虽然我作业量/阅读量非常大，但是，我很少像其他同学那样熬夜到三四点，而且还能比较高质量地完成任务。
下面来讲讲，我是如何完成任务的。
第一步：哪有什么时间管理，别贪玩，多干活！
我感觉时间管理简直是邪教一样的东西；
仿佛你只要把任务分散来做，或者编排一下，东西就会变少了。
实际上，并不这样的。
你需要花费10个小时的工作，就还是要10个小时的。
总量并不会伴随着时间管理而变少。
我其实也下载了什么做TO DO LIST的APP，但我感觉每次都忘记用。
每天早上，我脑子里大概过一下今天要做什么，有什么作业要写，有多少课要上。
然后，就开始干活了。我有一个很重要的原则就是：在干完活所有的事情之前绝对不玩耍。
我周一到周五，除非我完成所有的事情，否则我绝对不会躺在床上看剧，看小说，或者是休息。做完才能休息，这个就是我的原则啦。
我以前跟T小姐一起写过作业，我看着她就觉得很着急，看两页数，然后打开豆瓣看看；然后回去看两页，又看半小时微博；做了两道GWD题或OG题，打开淘宝买两条裙子。
我着急的都恨不得帮她去考试算了（如果可以的话）。
第二步：不要养成熬夜的习惯
熬夜经常会给人一种奋斗的感觉。
君不见留学狗最喜欢自拍几页笔记，配上几句“青春就是要奋斗”“今天的辛苦是为了明天的幸福”……却完全不反思其实自己是否根本没有必要熬夜。
人一旦形成“反正我可以刷夜”，白天就会松懈，时间也都会浪费了。
最要命的是，熬夜会让你第二天精神不太好，让你上课/上班的效率也不高。
而且，熬夜对身体也总归不是很好吧。要是养成什么吃宵夜的习惯，那就是得变成圆乎乎的……
我感觉真的要强制自己早睡，而且要告诉自己，一到某个点就必须去躺下；
事情做不完，宁可早上起来做，也不要晚上做。
有时候，人要给自己设置一个限制，告诉自己所拥有的时间不是无限长的，而是必须在某个时间段统统弄完。
只有有了适当的紧迫感，做事情的效率才会提高。
第三步：时刻想着拖延症的后果
我记得我当初申请和考试的时候，T小姐是我一起开始的。
她的梦想去是NYU读市场营销，或者是金融什么的。
那时候她经常去新中关北的11层上GMAT，自习啊。偶尔我也会去找她。
我记得她上课的机构有提供好多好吃的，然而，她……聊聊天，吃吃喝喝饮料，一个下午就过去了。
一般来说，如果申请美国的学校，2月左右开始备考，差不多都在9月份之前都考完考试，然后10月份就差不多准备好各种资料。
因为她总觉得时间很多，所以拖拖拉拉地弄，结果到了10月份托福都还没有考出来。
这个导致的结果是，她根本没有申请上自己想去的学校。
虽然老师教的好，顾问老师给会选学校，爸妈给你掏钱，但是，真正要完成任务的还是自己啊。
如果说念一个好的学校会改变人生的很多；而拖延症，也会让你错过很多机会。
拖延的时候千万不要抱着侥幸的心理。
很多人大三的时候想出国读研究生，但因为行动力太差，导致出国没有出去，找工作也没有找到，非常的倒霉。
我觉得T小姐其实脑子挺灵活的，家里也给安排去四大实习了，结果就因为自己拖延把事情搞砸了。
第四步：不要抗拒你所做的事情；实在不喜欢，就干脆别做了
我一直觉得人生有很多种活法。
如果你拖延一件事情是因为自己不喜欢，那就干脆直接不要做算了。
只要是你不太喜欢的事情，哪怕它再好，也是对你而言没有意义的。
不要勉强自己去做自己不爱干的事情，这个只会让你的拖延症变成习惯。
我觉得很多人不喜欢学习，本身就是很小的时候就被摧残了学习的乐趣。
可能中学有人强迫着你学，但到了大学，离家远了，父母也不管了，拖延症瞬间就爆发了。
很多人认为粗暴严厉的父母在训练还是的“意志力”，其实并不是这样的。
小孩子被强迫做一件事情，他做的很卖力，不是因为他有意志力，而是因为他害怕挨揍。
意志力，小孩子很想做好某件事情，而且父母帮助他学习克制诱惑，然后专注地把事情做好。
我觉得这种能力是很多人缺乏，因为从小害怕挨揍，从小被强迫，所以长大以后根本不会控制自己，不断不断地错过时间点。
所以，克服拖延症的很重要的一步，我建议大家从自己喜欢的事情开始练习。
尽管那件事情很不靠谱，但从做那件事情培养出不偷懒，不散漫的习惯。
第五步：确定你是否有抑郁症
这件事情是我在学校学到的。
我们有一个同学，他有很严重的抑郁症，伴随着同样严重的拖延症。
情绪在某种程度上真的挺影响人的。
他说他不吃药整个人根本没法看书和学习；
所以，如果你感觉到自己无法正常地生活，正常地管理时间，并且严重影响自己，那就应该赶紧去看心理医生。
第六步：如何提高效率？
我个人觉得学习方法也很重要。
如果你提高了效率，你就不会需要花费那么多时间；
这个会让你有更多的时间生活，娱乐，也会改善你的拖延症。
因为有的时候，你会因为东西总是做不完而沮丧，沮丧之后没有动力，然后就拖延了。
比如说，我跟T小姐一起学习，我们看同样的OG，做同样的题，花费同样的时间，但我的学习效果就远远在她之上。
为什么呢？难道我比她聪明吗？
这是根本不可能的。
她用的是机械的方法在学习，比如说，背单词喜欢抄写，喜欢做Flashcard，喜欢抄写重点……问题是，这些东西根本没有意义。
比如说，做Flashcard超级浪费时间，这些东西，手机下载个APP就有了，或者买本单词书。
再说喜欢抄写这个抄写那个，我觉得简直是浪费精力和时间。
抄写是一个非常机械的工作，根本不需要动脑子，或者过脑子；
学习训练的是思考，而不是谁更能抄书；
重要的是理解，分析清楚逻辑过程。
我记得中学的时候学英语。隔壁同桌每天都疯狂地抄写，一个单词抄写60次，也不一定能记住；
但我按照读音念几次，记住它的样子，看两个例句，就大概记住了。
她需要花费10-20分钟，而我只需要几分钟。
但是，我达到的效果跟她是差不多的。
所以，我能更早地完成任务。
我提醒大家，在下手做事情之前，最重要的是想明白怎么做。而不是傻做。
第七步：对自己负责任
所有的拖延症患者都有一种幻想：
某某某能监督我，然后我就不拖延了。这是不可能的。
因为拖延症的本身是对自我控制力的缺乏，是贪图玩耍，是喜欢买东西胜过学习……
这些是内在的原因。
别人推你一步，你走一步，或许它是个辅助手段，短期内也有效果，但是，长时间看起来根本不是这么回事情。
尽管别人愿意喂你吃饭一辈子，但你也不好意思让人喂对不对？
克服拖延症的本身，或者学会怎么先干活后玩耍，都是练习自我控制。
而一个人若是掌握这样的能力，对他的人生都将会有很多的好处。
2/8 首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页
