简单营养早餐 早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增?

去年毕业的92妹纸一枚。
不懂营养学和食摄,但比较喜欢捣鼓吃的,喜欢花喜欢水果喜欢每一个心情很好的早晨。
工作原因一般都是各自在公司附近吃或者外卖,两个人能一起吃的也就早餐了。
一般捣鼓早餐都在20分钟左右,下面是最近的早餐:
煎的切成块糯米饭,男票很喜欢。鸡蛋原本想做个可爱的表情,但(*゜ー゜*)......煎的切成块糯米饭,男票很喜欢。鸡蛋原本想做个可爱的表情,但(*゜ー゜*)......



密恐患者噩梦煎蛋,哈哈哈哈哈,但是,蛋加肠好好
次好好次( * ̄▽ ̄)((≧︶≦*)

没错,放弃做可爱煎蛋表情的我迷上了撒芝麻,恩恩有点多ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ没错,放弃做可爱煎蛋表情的我迷上了撒芝麻,恩恩有点多ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

我迷上了一个粉嫩嫩的滤镜,食物看起来像放在红灯区小姐姐的房间一样ʅ(´◔౪◔)ʃ我迷上了一个粉嫩嫩的滤镜,食物看起来像放在红灯区小姐姐的房间一样ʅ(´◔౪◔)ʃ

红玫瑰是我的餐桌最爱,就像苦瓜是男票的最爱一样,蒸了苦瓜盅,里面是肉馅。然而宝宝实在理解不了苦瓜的好,苦苦苦...宝宝可是生在红旗下 长在蜜糖里甜蜜蜜的少女!!!结果是肉我吃,苦瓜他吃o((⊙﹏⊙))o.红玫瑰是我的餐桌最爱,就像苦瓜是男票的最爱一样,蒸了苦瓜盅,里面是肉馅。然而宝宝实在理解不了苦瓜的好,苦苦苦...宝宝可是生在红旗下 长在蜜糖里甜蜜蜜的少女!!!结果是肉我吃,苦瓜他吃o((⊙﹏⊙))o.

红玫瑰是我的餐桌最爱,开的好好,能开好几天(*@ο@*) 红玫瑰是我的餐桌最爱,开的好好,能开好几天(*@ο@*)

今天没有花花,而且胃略不舒服,煮了小米粥吃今天没有花花,而且胃略不舒服,煮了小米粥吃
男票放了一只小玩偶,他说这样没有花也不会很单调了呢~ 忘记买花还这么多废话...┐(T.T ) ( T.T) ノ

今天做了紫菜饭团,煎一下很好次,但今天的鸡蛋得病了,真的不是我煎不好,真的真的不是,它是真的病了(@_@;)今天做了紫菜饭团,煎一下很好次,但今天的鸡蛋得病了,真的不是我煎不好,真的真的不是,它是真的病了(@_@;)

我切了小花一样的胡萝卜,味道似乎也变好了我切了小花一样的胡萝卜,味道似乎也变好了
而且从撒芝麻中找到了快感( ̄ー ̄)ノ~~マ☆’.・.・:★


碗里的是红豆红枣桂圆莲子枸杞百合粥,不放糖也有甜味,但男票不喜欢...碗里的是红豆红枣桂圆莲子枸杞百合粥,不放糖也有甜味,但男票不喜欢...
但饭又不是他做的,所以我把他打了一顿后,决定明天还吃这个ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

红豆红枣桂圆莲子枸杞百合粥,加了酸奶,意外的好吃。红豆红枣桂圆莲子枸杞百合粥,加了酸奶,意外的好吃。
今天有很好闻的茉莉,所以鸡蛋也很开心,我还加了腮红.....ο(=•ω<=)ρ⌒☆
好吧,是我最近在学化妆

依然是豆渣粥加酸奶,蟠桃甜得我一直嘬手指头m(o・ω・o)m依然是豆渣粥加酸奶,蟠桃甜得我一直嘬手指头m(o・ω・o)m


把芦笋裹进了肉肉里,好吧,是因为没有鸡蛋了...把芦笋裹进了肉肉里,好吧,是因为没有鸡蛋了...


处理芦笋中....好像说早上吃菠萝不太好???处理芦笋中....好像说早上吃菠萝不太好???

肉肉里裹了青菜,今天有我特别爱的小白薯(ノω<。)ノ))☆.。肉肉里裹了青菜,今天有我特别爱的小白薯(ノω<。)ノ))☆.。

西柚是我减肥期最爱的水果之一西柚是我减肥期最爱的水果之一
今天的花花被说像老艺术风格,我内心(# ̄~ ̄#)

本来我不太愿意触碰菊花这个物种,然而买花的时候抽抽了一下本来我不太愿意触碰菊花这个物种,然而买花的时候抽抽了一下
我喜欢西柚和芒果,天热了吃果量持续增加(°ー°〃)

不自量力再次开始尝试表情煎蛋(~ ̄(OO) ̄)ブ不自量力再次开始尝试表情煎蛋(~ ̄(OO) ̄)ブ


又一个忘记买花的日子,还好家里玩偶比较多又一个忘记买花的日子,还好家里玩偶比较多
然而看煎蛋表情就知道今天的心情不是特别美丽(ノへ ̄、)

这个是今天早上的,么么哒么么哒这个是今天早上的,么么哒么么哒
谢谢看完


希望能坚持做早餐,希望健康,希望开心

(*@ο@*) 回答一下关于花是在哪儿买的;一般都是地铁口买的。我在五道口上班,住在回龙观,两个地铁口都有买花的,很便宜,买花的时候一般会去旁边水果店买点水果。
关于是不是能吃饱:八分饱,对两个减脂期的胖子真的够的。PS也可能是早上有喝很多水的习惯导致易饱

前面出差了一段时间,更下最近的早餐:
出差回来送男票的礼物是一个苔藓微景观瓶子,他很喜欢( * ̄▽ ̄)((≧︶≦*)我果然是良心女票~出差回来送男票的礼物是一个苔藓微景观瓶子,他很喜欢( * ̄▽ ̄)((≧︶≦*)我果然是良心女票~
芦笋是我最近的爱,跟火腿一起煮非常好吃
( σ'ω')σ我很爱的红玫瑰,鸡蛋里放的是秋葵,红豆薏米粥其实是放在小玻璃碗里,看起来有点像杯子~合租狗其实餐具很有限(ノへ ̄、)( σ'ω')σ我很爱的红玫瑰,鸡蛋里放的是秋葵,红豆薏米粥其实是放在小玻璃碗里,看起来有点像杯子~合租狗其实餐具很有限(ノへ ̄、)

今天吧火腿做了心形,但其中一个心非常不听话,非要歪掉今天吧火腿做了心形,但其中一个心非常不听话,非要歪掉
〒▽〒我伤心的把丑的心给他吃


今天在有荷花,粉粉的早上还开了,特别漂亮,我开心的不得了
o(TヘTo)然而晚上回家的时候它又合拢了合拢了,越长越回去了然后它的花瓣就掉了,我伤心的把它扔进了垃圾桶

今天的红豆粥熬得很烂,豆蓉都在汤里了味道感人(* ̄ω ̄)今天的红豆粥熬得很烂,豆蓉都在汤里了味道感人(* ̄ω ̄)

最近热爱上了芒果和蓝莓的搭配,放酸奶里炒鸡好吃最近热爱上了芒果和蓝莓的搭配,放酸奶里炒鸡好吃
另,男票已经成为老公了
早餐还是会更,老了以后再来看,宝宝当年也是如此酷炫的女纸!(╯▽╰ )



——————————————————更——————————————————————
我又来更新早餐了 (= ̄ω ̄=) 
我热爱的小白薯小芦笋,可惜有个蛋不知道怎么滴就破掉了,幻肢疼~ (⊙?⊙)我热爱的小白薯小芦笋,可惜有个蛋不知道怎么滴就破掉了,幻肢疼~ (⊙?⊙)
因为和男票朋友圈有比较多共同好友,而这个家伙又喜欢发朋友圈,所以我一般都在微博更新早餐,额,其实就是找不到图了,微博抓来的懒得P水印了

加了草莓汁的酸奶,西柚好苦,一点都不好吃加了草莓汁的酸奶,西柚好苦,一点都不好吃
可据说可以减肥 <( ̄ ﹌  ̄)>
豆渣粥是我的爱呀,小白薯是我的爱呀,(●′ω`●)今天的鸡蛋新鲜的不像话豆渣粥是我的爱呀,小白薯是我的爱呀,(●′ω`●)今天的鸡蛋新鲜的不像话
他喜欢吃微微炒一下的小黄瓜,很嫩,我对木瓜比较感兴趣,木瓜加酸奶很好次(≧ω≦)他喜欢吃微微炒一下的小黄瓜,很嫩,我对木瓜比较感兴趣,木瓜加酸奶很好次(≧ω≦)

一直觉得红色的火龙果会比白色的甜,其实并不是哇(* ̄ro ̄)一直觉得红色的火龙果会比白色的甜,其实并不是哇(* ̄ro ̄)
做了果罐子,切了很多芒果块,我特别爱吃芒果,会挑饱满多肉的芒果冷冻起来,这样过季也有的吃做了果罐子,切了很多芒果块,我特别爱吃芒果,会挑饱满多肉的芒果冷冻起来,这样过季也有的吃
我把胡萝卜切成小花的样子,觉得自己萌萌哒(〃ω〃)我把胡萝卜切成小花的样子,觉得自己萌萌哒(〃ω〃)
小花花胡萝卜和口蘑一起煮,加了番茄酱,有一点点酸甜口小花花胡萝卜和口蘑一起煮,加了番茄酱,有一点点酸甜口
大枣子去核包进去糯米粉蒸熟,枣子蒸完甜的不像话○(* ̄︶ ̄*)○
芒果是生的,不好吃不好吃,o( ̄ヘ ̄o#)不开森芒果是生的,不好吃不好吃,o( ̄ヘ ̄o#)不开森
煎了鸡蛋干,还挺好吃的,常规款葡萄干最好吃( ̄∞ ̄)煎了鸡蛋干,还挺好吃的,常规款葡萄干最好吃( ̄∞ ̄)
很多人问水果种类:我吃果很多,图里还只是没有放进冰箱的部分,冰箱里常备猕猴桃蓝莓橙子西柚等,我不爱吃零食不爱喝带甜味的饮料,就是爱吃果很多人问水果种类:我吃果很多,图里还只是没有放进冰箱的部分,冰箱里常备猕猴桃蓝莓橙子西柚等,我不爱吃零食不爱喝带甜味的饮料,就是爱吃果
o(≧v≦)o ┴┴~(≧▽≦)/~┴┴ ≧□≦○咩哈哈哈哈,灭果大魔王   4/4   首页 上一页 2 3 4

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