爱华网产后快速恢复瑜珈 孕妇产后应该如何快速恢复？
最新体重108之前曾经瘦到产前，最近天冷吃的多又胖了点。
主要和大家讲讲断奶后的情况，我是在小朋友一岁多的时候断奶的。首先断奶并不会让人瘦下来，反而是心里非常不舍，怕孩子和我不亲了。其实当时还有奶，但是我婆婆坚持说我的奶不好了，发生了几次倒奶的情况，老人觉得哺乳超过一年就很不可思，怎么解释也没用，而我也需要整觉所以就断了。各位姐妹，如果可以的话请坚持，母乳是爱，是甜蜜，但也要关心自己的睡眠。
关于体重，我瘦下来的原因并非去健身，因为我只坚持了一个月，后面小朋友认人非常严重（只认我）并没有发生断奶了就不亲的情况。出门不肯坐推车，睡觉要抱，所以平时出去只能我抱，就瘦下来。
关于身材，断奶之后会下垂！真的会下垂！再小也会下垂！
所以请坚持按摩，断奶期间不要按，等断干净了用按摩油按。我用的按摩油德国维蕾德的，之前怀孕时候疏通乳腺屯的没用完。腰腹部的肉很难收紧，总是松松的，所以我也还在努力。等娃大一点了还是打算去健身，不然身上都是松的。
关于带娃，爸爸开始慢慢进入角色，公婆也带的比较上手，总的来说是进入良好的阶段。关于喂养和教育的矛盾一直存在，但这个阶段只要娃身体健康第一。
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7月份小朋友10个月了，特地来更新一下。
最新体重112斤距离产产前还有6斤的差距。
我在哺乳假过后马上就去上班了，正好天气也渐渐转暖，岂知开春就全身发风疹块（荨麻疹）非常非常痒一抓一大片，连手指都又红又肿。自己查了一下，可能是产后气虚血热造成的，治疗的药物上明确写着哺乳期慎用，为了坚持哺乳所以就没有吃。因为公司楼下就有一个产后修复中心，之前一个同事已经做了一个调理的疗程说是有效果，推荐我去做个测试看看。
之前每周去一次，差不过已经5个月了，主要就是做脾胃艾灸和全身筋络刮痧配合机器爆脂和代谢毯，感觉身体是有好转的，至少晚上起来喂奶再接着来上班没那么累，全身收紧了没那么浮肿，还有就是艾灸之后排出了之前没排干净的恶露，脾胃好了奶水也比较稳定。我主要就是艾灸肚脐以上三指的中脘穴，肚脐以下四指的关元穴，足三里和大椎穴也会一起，每个穴位15分钟。特别要注意的是小朋友是纯阳之躯，建议如果在家艾灸的时候不要在同一个房间内。现在疗程基本结束，瘦了8斤。
7月份开始每周去3次健身房，因为瘦下来不再是最大的目标，而是要有紧致的肌肉线条感。肌肉是支撑内脏和骨骼的重要的组成，可以让身体更对称。特别是从准备怀孕开始基本已经有2年没有怎么运动了现在整个人都很僵硬，拉筋和重量训练都可以。
作为一个新手妈妈，我比生娃之前更爱自己，因为如果我病了就不能抱娃、如果我吃了药就不能哺乳、如果我不上班就没有钱给娃买这买那。生娃让我更成熟，让我知道婚姻的前提是独立，不奢求丈夫的体贴不惧怕婆婆的脸色是一种强大。生娃让我更体谅自己的母亲，不再苛求父母的种种不足，并且想让他们过上更好的日子。亲爱的柠檬宝贝，谢谢你让我成为一个妈妈，让我明白孤独可以是另一种自在，谢谢你让我成为更好的我。
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本人产后6个月，母乳和奶粉混合喂养，身高166cm，怀孕前体重106斤，孕期最高峰接近140斤，现在恢复到118斤，还有12斤的肉没下去，不易瘦的体质。
上图先：
孕前106孕前106
孕晚期 136孕晚期 136
刚出月子中心128 虎背熊腰 全身浮肿刚出月子中心128 虎背熊腰 全身浮肿
产后6个月118斤 产后6个月118斤
严格来说我瘦的一点都不快，因为每个人体质不同，我只能提供一点自己的经验 。
关于题主的问题应该从两方面回答，产后身体上的恢复和精神上的恢复。
精神上的恢复：
1.文艺女青年请做好生孩子毁三观的觉悟。
2.严防死守产后抑郁，前三个月的日子简直水深火热。
3.请做好和婆婆撕破脸和亲妈天天吵的准备。
4.孩子他爹~~那只是称呼别当真。
5.爱自己、爱自己、爱自己（买、买、买）
体重的恢复：
1.孕期注意控制体重！（准备怀孕的大声念三遍）
现代人的营养都很好不用刻意进补，整个孕期最好不要超过24斤。
虽然我肚子上没有妊辰纹，但是大腿上和屁股上都有，橘皮组织严重。
2.坐月子别乱吃
洗头、洗澡、小幅度的拉伸运动，饭菜少油。一定要坚持母乳喂养，对宝宝和妈妈都有极大的好处。有些妈妈会说母乳喂养怎么吃都不会胖，那得看体质！我就是吃多点就会胖，奶也不见多。
提肛运动有助于盆底肌恢复，月子里就要开始做。
3.前三个多睡觉，不是开玩笑。
前三个月小朋友基本上2个小时吃一次奶，有的甚至更频繁。在极度疲劳的情况下还要强迫自己去运动瘦身简直是作死。只有休息好了人的代谢才会好，所以刚开始如果可以的话宝宝睡的时候你也睡，白天适当的用一些束缚带和束身衣，这样也能瘦。
我在宝宝3个月的时候去楼下跳绳，真是想到就要哭，一跳就憋不住小便，因为盆底肌肉受伤了，跑点步就气喘如牛，头晕的不行。
4.见缝插针的抽时间运动
有了宝宝之后就会发现，根本没有整块的时间去运动，一集25分钟的美剧都要分好几次才能看完好么。晚上等小朋友睡了我就去上一堂瑜伽课，前提是还没上班。而且运动了不会马上减少体重的，只是可以帮整个人收紧一些，缓解背痛。整天喂奶、抱娃、换尿布的但是没人会关心一个新妈妈的浑身疼痛，所以一些拉伸运动和瑜伽可以缓解。
5.上班后我选择了产后恢复中心
有人会说我去这种地方就是浪费钱。
没错！姐就是浪费，因为姐没毅力，每天下班回到家弄完娃，一抬头已经10点，洗好澡就是秒睡的节奏。
刚开春就浑身发荨麻疹，一抓一片，因为产后出血，体虚血热的缘故。吃药吧，那就别打算喂奶了。
现在一周有一天的中午会去做调理，就是刮痧+艾灸。做了一个月瘦了2斤，但是人精神很多，没那么累了。
天也开始热起来了，后面还是打算运动起来，平时等电梯就敲敲胆经和带脉，晚上在加上跳绳，希望能把剩下的12斤给减掉。 5/6 首页 上一页 3 4 5 6 下一页 尾页
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