对于学生,如何高效学习?

在我们的生活中,肯定有一些人在高中能够学习非常的精尖,但是到了大学就慢慢感觉吃不消了。或者说,在大学里面表现非常厉害,但是到了社会却依然找不到工作。这是为什么呢?

答案在于生物对环境的适应性——一种生物与环境相互作用产生的应激协同。


根据进化理论,凡是能够在一个环境里面成为佼佼者,那么他肯定与这个环境拥有更多的协同作用。当环境改变,实际上就是要求以往的佼佼者产生新的适应性,如果不能满足,还是会慢慢被环境淘汰——适应高中环境的人不一定适应大学环境,适应大学环境的人不一定适应社会环境。

同样的,在社会,在我们的生活中,凡是能够获得比别人更多资源的人,也是如此——对环境更为适应。

高中的学习同样也是讲究这样的适应性。只不过是自然环境变成了社会环境(校园),争夺的资源从食物变成了上升机会和荣誉,自然规则变成了社会规则。其本质还没有改变,依然保持着与达尔文主义相同的那部分——适者生存。

那么,怎样让自己更为适应高中学习,成为当中的佼佼者呢?我大概说说我的经验。

1.规则适应松鼠会在秋天的时候把栗子储存到洞里,以应对冬天的到来,让自己在寒冷中依然能够生存。这是因为他们知道自然的规则——冬天很冷可能会冻死,冬天找不到食物会饿死。有的人能够在社会中左右逢源,很大程度是因为他们对社会规则的谙熟,无论是明规则,潜规则,甚至是元规则。

懂得规则能够让他们更好的适应环境,获得更多的资源。所以,我们也需要明白一些规则,才能够让自己的学习更为突出。

比如说,要知道这个社会的回报规则是非线性的,一分耕耘往往不会有一分收获,当自己的努力带不来回报的时候,那就不要在通过增加学习时间和学习强度来提升自己。而是要寻找那些限制我们的关键因子。

比如说,像动物一样懂得利用环境保护自己,或者让自己获益。螳螂表色与绿叶的相似,让自己能够更好的捕食。而我们想要更好的学习,也需要利用好自己拥有的资源,当自己遇到不懂的问题,苦思无果时,多向老师和学霸提问是很有必要的。很多人课本这样的资源都没有好好利用就急着去买课外习题,实际上也是对资源的浪费,想当年,我高考的一道大同小异的数学题就出自课本。

规则的本质是对大众的保护,同时也是对大众的约束。而我们要做的是,调动自己的主观能动性,让自己产生与环境的更多协同,更好的利用资源,进而让自己与环境规则相融。

2.应试适应

我们高中学习更多的目的是高考,而想要获得更高的成绩,需要我们对这种应试过程产生适应。而适应是需要时间的,这就要求我们需要足够的训练,去熟悉应试的模式和套路。

我们需要大量做题,即使有人强调说,举一反三更重要,做题在于质不在量。但是我还是坚信,任何行为模式的改变都需要经过训练,那样至少可以减少自己的应激时间。就像考试过程中,每道题你都会做,但是考试时间有限,你做不完,实际上就是自己的反应时间比较长而导致的,而训练的目的就在于减少这样的反应时间。

就像很多小孩子表现都非常地“熊”,从进化的角度看,实际上他们就是在大量训练自己的攻击能力和逃跑速度,进而当危险来临,他们能够更好的保护自己。当自己长大时能够更好的捕食和逃避天敌。


当然,我们也可以更高效大量训练。练习题之所以分为专题训练和模拟训练,是因为他们两种训练模式都有其特点。模拟训练能够让我们更为真实地接近考试,他能够更为有效的发现自己的短板,但是因为他更为仿真,所以也较少有刻意训练,较难产生深刻的体验。而专题训练能够让自己通过对相同的模式进行反应,进而减少自己的应激时间和反应的正确率。

所以,当自己遇到瓶颈时,需要通过模拟训练,去发现自己的短板,然后再通过专题训练,巩固自己的缺口。正如考试考坏的时候,就需要分析哪里是自己的弱项,分析后再去做专题训练。减少需要的复习量,也减少无用的重复。

3.作息适应

当我们身体不好的时候,身体就会分出更多的能量去调节自己的内环境。这样的话,会大大降低我们的学习效率。尤其是自己的精神压力太大的时候,自己的心思也不可能在学习上。最好的解决办法是锻炼和保证充足的睡眠,充足的睡眠和锻炼能够让自己体内的生理毒素排出。而且锻炼能够增加自己的兴奋类递质,让自己对信息的接受更为高效。

另外,好的身体能够解决我们高中生活的80%的矛盾。我们对一些事物的厌恶,可能是因为生理反应导致的,尤其是女性的经期前后,攻击性会大大增加。如果我们身体不好,那就会像喝酒一样,削弱对信息的细节处理能力,与他人有更多的矛盾,自己也更容易沉浸在负面情绪之中。所以,每天腾出半个小时做做俯卧撑也好,等你到大学时,你也会明白有肌肉的男孩子多讨人喜欢了。

4.学习适应

要对学习适应,需要我们更多地去了解大脑的决策机制。实际上就是“知己知彼”中的“知己”。明白自己的大脑在什么时候会松懈,知道自己什么时候学习会高效。

比如说,从心理学实验,我们知道过为集中的学习会让我们产生对学习行为的抑制,进而采用让相似的内容分散学习,提高效率。

比如说,我们明白自己看电视节目是一种被动娱乐,不能让自己接下开的学习高效,进而明白自己可以去冥想放松,或者出去散步。

比如说,自己会因为周围环境太安静,进而产生了睡意,所以不让自己去一个过于封闭的地方独自学习,而是选择一个中低等噪音的地方学习。

最重要的,要明白自己的完美主义倾向——可能会因为时差,学习看不到立刻的成果,而不断的改变自己的学习策略,让自己过度追求学习的方法论。最有效的克服办法是找几个班上的学霸,咨询并总结后就止步,用他们的办法去操练和实践就够了。

还有,能让自己进多好学校就进多好学校。同样的人进去不同的学校,最后的成绩差别也会很大,这是因为,学校能够让自己的学生更快适应这样的环境。通过严格控制作息让我们产生更多的作息适应,通过教授更多的技巧,让我们产生应试适应。通过学习方法指导,让我们产生更多的学习适应。

所以,不要相信那句:要学习哪里都一样。因为这样的故事就发生在我身边。如果你志向远大,不要为了几万奖学金而去一个普通的学校。当自己经历过才明白,平台的作用远大于勤奋——就像山顶的草再小也高过山脚的杨柏一般。

有收获也顺手点个赞吧,认真答题需要些鼓励,谢谢。

还有许多学习方法,我在其他回答中有所回答,不再赘述,感兴趣可以自己看看:



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