爱华网本来不想自曝其丑了。不过为了激励自己，也为了那些留言的朋友。继续更新吧 -20141207
答主没复吸！ 20160805-----------------------------------------------原文分割线-----------------------------------------------
看了的答案，从网上下载这本书，看完了。准备买一本放在手边。
初中时候，和同学们一起偷偷抽过几口烟，但没成瘾。真正开始抽烟是在96年大学校园里，一直至今，17年了。
中间当然经常想过戒烟，也断断续续戒过几次。最长的一次是生孩子前，大概半年左右时间没有吸烟。当然每次都给自己找了奇怪的理由，复吸了。
我父亲是多年的烟民，以前熬夜工作烟不离手。但一次生病之后，完全戒断，至今十多年没有再吸过烟，其实戒烟并不是很难的。
吸烟对我的伤害很大。
生理上，我的运动能力下降很快，20多岁就开始不愿意运动，现在我35岁，但是自我感觉心肺功能很差、精力不济、易疲劳，呼吸道有慢性炎症，经常因为咽喉炎痛的几天不愿意说话。肺纹理增粗是必然的，平时也感觉肺部有火烧的灼痛感，吸烟的时候这种感觉尤甚，这不是快感，而是呼吸道受不了烟雾刺激了。
但是更严重的伤害是心理上，我对自己的信心因为屡次戒烟失败不断下降。家里人已经不愿意管我吸烟的问题了，有时候在阳台上吸烟时，我的五岁女儿跑过来说"爸爸你不要抽烟~"我的感觉就好像偷东西被当场抓住一样。
另一个方面，因为现在吸烟很不方便，工作的很多时间变成“什么时候去抽支烟？”，“感觉很想抽支烟？”这种状态，非常影响效率，身边的烟友也越来越少，每次都很寂寞的一个人去开放空间吞云吐雾。如果说大学时代几个好友夜里在楼道上纵横捭阖（当然更多的是聊女人），点点红光闪闪，给人感觉很怀旧的话，现在这种一个人东躲西藏，厕身于洗手间背对禁止吸烟标志，把烟灰小心弹入台盆的感觉真是太。。。像。。。地。。。精。。。了。
看完这本书时，我还在想什么时候抽完“最后一支烟”，就开始正式戒烟。写了上面那段话之后发现，为什么还要挑日子呢，不如现在就停止吧。
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我知道戒烟不是容易事，在此我会记录心路历程。前面三周每周更新一次，之后每月更新一次。如果复吸了我也保证回来说一声。
T1：【20130617】 看完书，正式戒烟，还有两包烟要丢掉。其实一直还在纠结要不要最后一支来着，吱吱复吱吱，完不了，就此停了吧，随缘。
其实就三点要记住：
1、不吸烟比吸烟幸福一万倍。
2、吸了一支就上瘾，一口也不行。
3、从此自由了。
T2：【20130622】
第一周，确实很神奇。以前戒烟时那种咬牙切齿与恶魔对抗的感觉没有了，相当平静。这周主要克服的是习惯和烟友这两大问题。
1、习惯，多次在各种要摸烟出来的场合感觉微囧，然后一笑置之，做其他事了。
2、烟友，每个人我都给发了一本书，暂时应该没空来诱惑我啦。
3、最近因为没有偷偷抽支烟的奖励，越来越不想帮老婆跑腿了（以前很勤快的倒垃圾啥的）。除此之外，老婆都很满意。
T3：【20130629】
第二周，生理依赖已经戒除（确信），心理依赖还存在，在可控范围内。
戒烟的感觉，有点像阿飞和林仙儿。爱得时候死去活来，死了都要爱，一朝想通了，就是想通了。
从此天涯路人，香烟君。
T4：【20130708】
第三周，最近有点忙，没有来汇报。可以说已经戒除了。有几次三个人聊天，另外两位在我面前抽了半盒烟，我毫无所动。
已经将这本书推荐给所有身边抽烟的人。
T5：【20130715】
一个月时间，我个人认为已经戒断了。这个月面临了很多问题：短时间压力很大的项目（今天deadline）、家庭成员之间的不愉快、孩子教育问题、个人财务上的暂时性问题、出了一次小事故等等，考验是不少的，而且也出现了好几次身边人都在抽烟的情况。至少现在来看，这些诱因并没有让我寻求抽烟减压。
所以再次推荐这本书，真的很神奇。
以后我的更新速度会放缓，大概一至三个月更新一次吧。
T6：【20130815】
复吸。
原因很简单，以为自己可以随时驾驭有烟没烟的状态，即“不上瘾”了。所以接了别人敬的烟。
T7：【20131001】
大概2个月左右的时间，还这是抽抽别人给的烟，这段时间开始买烟，因为不好意思老抽别人的嘛~
T8：【20131101】
尽复旧观
T9：【20141108】
这段时间，家里有重大的事情发生，自己肩上的担子重了很多，不切实际的幻想也少了很多。
回头想想，从大学时代起就一直放纵的自己，如何才能挑起一个家庭的重担呢？
戒过一次烟，我相信还是能够成功的。
保重好自己的身体，是做任何事情的前提。
有人说能戒烟的男人无所不能，我想再试一次。
T10：【20141207】
再次戒烟至今一个月时间。有过一次经验，相当平稳。
这一次的主要区别是我从自我戒烟转变成反烟斗士，跟身边所有吸烟的朋友宣传戒烟的好处。
结果是大家都说：“看你能坚持多久^_^”。那我就坚持一下吧。
其实现在吸烟人士已经是二等公民了，在所有地方都受到歧视。我有个朋友很喜欢虹桥T2，讨厌深圳T3，就因为虹桥有吸烟室，而深圳没有，有吸烟室的机场火车站已经越来越少了。不仅如此，凡是有屋顶的地方渐渐都在禁烟了。以前和客户打交道先递一支烟，现在有谁要啊？香烟早就不酷了，所以大家都戒了吧，省得包里常放一支漱口水了，还不能过安检呢。
本答案继续更新，争取月更。
T11：【20150114】
好久没抽烟，感觉自己萌萌哒
T12：【20150820】
原来我戒烟这么久了，好像从来没抽过一样~
T13 【20160805】
又一年，已回到正常人的生活状态。谢谢各位关注。
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