怎么提高现有篮球技术怎么给篮球技术一个质的提高？-爱华网

看了很多大神写的非常专业详细的训练计划，答主想和各位只是热爱篮球但没有到那么高水准地步的球友们分享一下自己练球的经历，毕竟我觉得有很多关注这个问题的同学们跟我一样，在大神面前都只是喜欢拍皮球的小白。
以下观点仅仅是个人意见，欢迎指正谢谢
想先说一下个人经历。
答主目前坐标悉尼，留学狗一枚。从好好开始有目的性地打篮球到现在满打满算三年。我们上海体育中考有个球类考试，足球篮球排球选一个，因为根本没碰过足球而且选排球的都是女生，所以就只好选了篮球。在这之前，我打球也仅限于体育课体锻课那少得可怜的时间，和同学在操场上打个3v3 4v4什么的。说实话，那时候我的球风有点像库里。（捂嘴笑）简单来讲就是，瞎**运几下，然后瞎**一丢。只不过结局都是三不沾要么就是越板，难得投进一次就会在放学以后偷偷去买一张中国福利彩票。因为体育中考，我开始学运球啊三步上篮啊什么的，也算是开始了篮球生涯。
到了高中我的篮球技术还是sb级别，投篮还是三八推，感觉来说就像没有传球没有运球的卢比奥，没身高的小乔丹，人家KD是Kevin Durant我KD是坑爹。当时年级里有一个跟我以前关系很好的男生，打球算是挺厉害的那种吧，也教过我一些打球的东西。
直到有一天我们闹翻了，故事的转折点就在这里。
他的性格反正就是那样，看不惯的人就会去黑。就一直说我，篮球垃圾，说我们班，篮球垃圾。答主的性格比较好强，从来的信条就是“看不起我的人，早晚有一天要他闭嘴”。
可以说当时只是为了证明给所有人看我不是垃圾，才开始练球的。（我相信关注这个问题的很多同学出发点和我会很像吧）
从那天起，年级里别的同学打球算上体育课的时间每天大概一两个小时，我会有三四个小时泡在球场上，天黑到篮筐都看不见我才会回家。在网上下了好多投篮运球的视频，自己在操场上学。没地方买练运球的桩，我就在门卫室隔壁的墙缝里掏砖头；下雨天怎么办呢，没事我就在楼道里连运球直到保安上来喊我停为止。（那段时间真是逗得很）答主练了很多年的拳击和MMA，所以身体会占一点优势，进步的也会比较快一点，从开始练到出国一年多，现在虽说也不怎么样，但是和那时候的自己比起来已经是一个天一个地了，在班里打球大家都谦让着不肯防我，因为都不想背锅（哈哈哈哈哈他们说是因为我身上汗多我才不信）。
其实我也不知道是从什么时候开始，我彻底拜倒在了篮球的石榴裙前。
虽说我现在篮球肯定还是比不过他，但是早晚有一天，单挑赢的会是我。
（感谢拳击给我的身体）（感谢拳击给我的身体）

---------------------------------------------好了不说废话了-----------------------------------------------------
------------------------------------------现在跟大家聊一下我的练球心得-------------------------------------------

答主最先开始练的是投篮
对于初学者来说，运不好球是很正常的，但只要有准的篮子，绕几个掩护出来一个空位，Goal。
我当时是这样练的（方法不专业，土办法，勿喷）
90度，从离篮筐两米的地方开始，连着投进五个以后向后退一步，再连着进五个，一直退到三分线为止。如果有一个没进，回到之前那个点重来。
然后是两侧45度，然后是0度。（当时觉得0度难投，现在偏偏是最准的点）
投篮姿势很重要！！手型很重要！！姿势不对是练不出好的篮子的！！！！
跟大家分享一个检验自己手型的方法，连着投一会儿篮，如果食指顶端痛，说明离正确的手型差得不远了，毕竟食指是最后离开球的，相对而言受的力会更大，所以会有感觉。
定点投完以后，如果小伙伴有空的话我会让他帮我传球，我在三分线内自由找点，接球投篮。如果没有小伙伴，我就自己投，进了就换点，不进就在拿到篮板的地方再投。如果还不进，答主抖m的属性就暴露出来了，5个俯卧撑。
之后还有急停跳投，后仰跳投（答主最喜欢的动作之一，不过对腰腹力量要求比较高，同学用的不多）这个要练的话，最好还是找比较懂的小伙伴或者教练指导一下，毕竟跳投这东西，发力的点和出手点很容易掌握不好，导致命中率下滑。

然后是运球
优酷上面有很多训练运球的教程，答主最喜欢看加农贝克的视频，作为一个很66666的篮球训练师，他的训练计划我个人觉得很实用很有参考价值。运球没什么花头，苦练吧。前进，后退，变相，胯下，背后，转身………………运球不好，没有借口，只能说明自己不够努力。（手掌大小小的跟风爪一样的同学就当我没说过这句话）有一点答主觉得很有必要跟同学们分享一下，运球的要诀是稳，过人招式的要诀是实用。千万不要受到很多街球大师的影响，觉得过人就是原地运球100秒然后刷一下过掉。真正的过人大师，一个crossover就把对面甩到天安门上去了。

作为小白等级的，还有一个极其重要的方面。
身体！！！！！！！！！！！！！
答主最讨厌的一类球友是那些经常说这句话的“我身体没你好，所以才挑不过你”
拜托，身体是最好练的好吗，少看两部FBI WARNING的电影，多练练身体，不说打球了，夏天走出去都加回头率好吗！
（我这身体在其实根本不算什么，在学校打打比赛勉强够用）
（再说一遍马赛克只是因为这条裤子太卡哇伊！）

然后吧就是意识。这个没办法，多打打比赛，多用脑子想想，慢慢就有了。战术什么的，有空的话在网上看看都有，我当时家附近有个球馆，双休日一直会有专业队的来训练，我就会跑过去偷听，把一些很有意思的攻防战术记下来，慢慢就会对比赛套路的皮毛有点了解了。

别的好像想不到什么了……想到了再更啦

答主只是一个小白，说了很多在专业运动员眼里很弱智的东西，但答主只是想把个人的经历分享给一起努力的同学们，告诉大家只要肯练，篮球技术一定会有一个质的提升。（因为我有这个自信，一年多以来我的篮球的进步是很可观的）

放两张打球的图片

（帅的那个是我）

听说不爆照没人赞，答主长得丑，不敢给大家看大图，头像是本人

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怎么提高现有篮球技术

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