男生不会后悔 20 多岁的男生做什么，将来才不会后悔？-爱华网

从发展心理学和积极心理学的角度，给出一些干货，男女均适用。
基于心理治疗师Meg Jay的演讲，扩展并涵盖了职业发展、社会关系和自我认知。

#太长不看总结版#
1. 20岁左右是人的一生中最有可能做出改变的年龄；
2. 不要想太多身份同一性危机，而是关注于创造自己的“身份资本”，让自己升值；
3.创造和维系自己的“弱连接”，信息和机会往往蕴藏其中；
4.认真选择自己的家人（伴侣），到圈子外更可能找到相投的人；
5. 没有人替你来活自己的人生，生活的决定权在你自己。

如果你还拥有在这个浮躁的世界静下心来阅读一篇文章的能力，那就让我们开始吧 :)
#正文开始#
1. 20岁是最有改变潜力的年龄
这可不仅仅是观点，而是生理和心理上的事实。

事实一：大脑的发育在20多岁时达到顶峰
大脑的发育是心理发展的基础。
虽然人的大脑是在一生中都在发育并生成新的神经元，但在20多岁时，大脑完成最后一次快速的成长。

在这个青春期后期和成年早期的交汇阶段之后，大脑的神经元增长速度将放缓，基本定型，例如，对认知十分重要的额叶在30岁以后就基本停止发育。情商也基本在20岁左右就稳定下来。

也就是说，从生理上来讲，20多岁也是大脑发展的最后一个黄金期。这个时期可能是你的大脑一生中最强和最后一个具有高可塑性的阶段。

事实二：你的变化比自己想象的要快得多。
人的变化有多快呢？你预料10年后的自己变化有多大呢？大部分人给出的答案可能是比较保守的。
但事实上，Harvard积极心理学家Dan Gilbert在2013年《Science》上发表的一篇文章指出，人们往往会显著低估自己在人格、价值观和喜好上的变化，如下图。

从上到下为人格，价值观和喜好的预期和实际改变。其中黑线表示人们实际的变化，灰线表示人们当时预测自己的变化。

20岁左右时是人们一生中实际改变最强烈的时候。你的人格可能会有很大的变化，从闭塞到开放；你的价值观可能受到冲击，发现世界与想象的不同；你的喜好可能有很大的变化，不论是歌手、漫画还是电影，10年后很可能完全是另一种风格。

但人们普遍低估自己可能发生的改变，人们在20岁时预期自己的人格变化实际上和50岁时的变化速度相当（大概和你父母差不多），在价值观和喜好上更甚。Gilbert称之为“历史终结的错觉”（"The end of history illusion")。

人生中80%最重要的时刻都发生在35岁左右，而20多岁所做的事就是奠定这些未来改变发生的基础。另外，在一个涉及超过5万个案例的研究中，Robort等人（2006）发现，在人的一生中，从10岁到20岁，社会支配性和经验开放性是增加的最多的，社会活力达到人生的顶峰，之后逐渐下降。

所以，这正是一个你最可能改变自己的人生，甚至是这个社会和世界的年纪。你拥有在整个人生的改变中几乎是最被低估，却最能创造不同的一段时间。

2.创造自己的身份资本
（1）身份认同——青春期晚期的挑战
根据发展心理学家Erik Erikson在1959年提出并被不断完善的人格发展理论，在青春期晚期，人们面临的一大主要挑战是“身份认同”，即“同一性和角色混乱”的矛盾，或者说是“我是谁”和“我想成为什么样的人”的问题

Erikson认为，在这一阶段，人们会探索自己的社会、职业发展、政治或宗教角色，形成对自己身份的同一性认同，达成较为明确的自我观念。若未能完成身份认同的任务，就会陷入角色混乱，无法对自己和他人的角色进行同一性认同，充满不确定感。

而要解决这个挑战，最有效的方法不是整天担忧自己的未来并为此感到焦虑，或是做“无用”的事来消磨时间，而是进行对自己的身份投资，创造自己的身份资本（Identity Capital）。

（2）身份资本投资——对人生的投资
James Cote（1996）提出，在后现代社会，身份资本是个体在适应和应对社会挑战时的重要无形资源，定义为：个人对“身份形成”上的投资（原文为“'identity capital' denotes what individuals 'invest' in 'who they are'.”）

身份资本可以是在不同领域的社交技巧或专业能力，可以是高层次的心理发展水平，也可以是在关键的社交和职业领域的人际网络的连接等等。

比如，作为大学生，专业能力或绩点的发展，是你的身份资本；处理事情的成熟度，待人接物的礼仪和技巧是身份资本；对自己心理成长的投资（比如学习心理学）也是身份资本。

这种资本不一定要是符合你当前专业的，毕竟世界上除了专家，还有一些人更适合成为多项潜能者（Multi-potentialist），即那些对许多领域和方向都充满好奇心和求知欲的人，这样的人更有可能成为宝贵的跨专业人才，也更有可能创造出独特的新事物（比如，我想成为一个金融专业的心理咨询师）。

顺便一提，在一项对身份资本的跨文化研究中发现（JE Côté等，2015），在成年的过程中，相比起西方的“个体化（Individualization）”，如内部控制点，对于东方文化来说，“个人主义的集体主义（individualistic collectivism）”，如自尊的强度，对个人来讲更为重要

在未来，这些“资本”将发挥着重要的作用，并产生更多的身份资本。这些你本身的价值会吸引其他人对你价值的交换和投资，产生更多的价值，就像资本的积累一样。一个没有价值和资本的人是无法换取他人长期的价值交换的。

所谓“精进”，也就是成为有高身份价值和资本的人吧。

小结：正如在类似问题下的其他回答所说，发展自己的身份资本，而不是挥霍时光，在不能给你带来价值的事物上浪费时间，这样才能在之后的生活中有应对挑战的能力。（具有这种意识，也是一种心理上的身份资本哦）

（3）发掘个人价值——性格优势
那么，如何发现和进一步发掘自己的身份资本呢？

在“做什么”上，其他的回答已经给出了具体的内容，而作为不同的人，对不同项目的投资是要与个人性格和环境相结合的。

在这里我将主要结合积极心理学中一个非常重要的研究方向，简单谈谈人的性格优势和美德（Character Strengths and Virtues）。

比起人的病态和精神问题，优势和美德是一个被时常忽略的领域。我们时常关注世界和人性的缺点，却忘了如何创造更好的一面。比起如何更好地生活，我们曾经对如何避免失败和治疗痛苦更为关注，却忘了变得更好本身，就能治愈痛苦。
2004年Christopher Peterson和Martin Seligman出版了《性格优势和美德》一书，标志着这方面的研究成为了一个独立的科研领域。

性格特征可以被分类在一个包含6个大类，24个小类的“奉行价值观-性格优势和美德分类体系（Values in Action Classification of Character Strength and Virtues）”中，简称VIA，包括了智慧、勇气、仁慈、正义、克己和超然。很少有人能在所有领域上得高分，所以人们应当注意发展和培育自己的优势方向。

积极心理学创始人之一的Seligman提出，在幸福生活的三个层次，即Good Life，Pleasant Life和Meaningful Life中，发挥积极优势是最高层次，即“有意义的生活”的基石。

优势和美德是一个很大的话题，因为篇幅和主题限制，以后写了相关回答再贴过来，在此只做简单介绍。对此有兴趣的朋友也可以先看看上面提到的那本书。

VIA的测评：对于成人，可以通过一份240道题的自陈问卷来测评，对11-17岁的青少年也有198道题的VIA-YS调查，都可以在

找到在线中文版。

在一个控制了安慰剂效应的互联网研究中，Seligman等人（2005）发现，让参与者以不同的方式运用自己的各类优势，6个月后，幸福感会增强。

3. 构建弱连接（Weak ties）
“弱连接”与“强连接”相对，指的是与自己不那么紧密，沟通互动频率较低的社会连接。例如朋友的朋友（的朋友），或是不太熟悉的亲戚、同事、上级等。

但是，这种“较弱的连接”却在职业发展和信息传播上有很大的作用。有国外的研究发现，通过亲友网络等弱连接，不仅找到工作的机会更多，工作满意度也会更高，甚至工资也可能更高（Granovertter，1973，1974），并且，通过弱连接，更有可能找到职业地位较高的人帮忙，从而产生更多的正面影响（Lin等，1981），相比之下，强连接则无显著影响或有负效应。在台湾和国内的研究也获得了相似的结果（于若蓉，2008；刘斌和李磊，2012）。

弱关系之所以能有这么大的好处，一部分原因是大部分职业招聘信息不是通过公开渠道，而是通过弱关系获得的，所谓“内推”。而信息在这种关系网络中更加丰富和具有价值。

如果你对通过弱连接介绍工作一事还有疑虑，那么请明白，“这并不是'走后门'，而是信息传播的科学”——Meg Jay在她的TED演讲上如是说。

4.选择自己的家人
可能会有许多人在这一段时期认为，“我还有时间”，所以将情感和精力投在应付或浪费上。但事实上，如果等到30岁再开始考虑职业、伴侣和婚姻的话，难度和压力是非常高的。

就像Andrew Solomon所说的“你的确可能会挺过去，但你永远也不会是27岁了”
在这个十分重要的阶段，请尽量将时间花在真正有效的事上。

那么，在这一阶段，我们还面临怎样的挑战？

回到Erikson的理论。在成年早期，我们面临的主要挑战是“亲密关系”，矛盾是“亲密对孤独”。在这一时期，我们需要与另外的人建立起亲密关系，否则会感到孤独。国内的多项研究和报告也指出，绝大多数大学生的心理咨询议题也是发展性咨询，以爱情、人际关系和职业发展为主。

哈佛医学院的“The Grant Study”和 "The Glueck Study”，跟踪研究了数百人的一生，研究跨度长达75年（现在仍在继续新的研究）。2015年其第四任研究主管Robert Waldinger在TED上的演讲“What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness”也指出，在人的晚年时期，对人的幸福程度影响最大的，既不是金钱，也不是名望，而是“亲密关系的质量”。那些在50岁时对亲密关系满意度最高的人，在80岁时也是最健康的，更不用说亲密关系还能促进大脑发展。

另外，新的约会对象很多时候都出现在小圈子外。多出去接触别人吧，这也是一种身份资本。

所以，不要把爱情浪费在你不爱的人身上，选择你的家人，选择你将来想和什么样的人过什么样的生活吧，时间并非“那么”充裕。

5.你的一生只能由自己决定，没有人能替你生活。
就像第一条中所说到的，你总是有比你预料得多的发生改变的可能。但我在除了告诉你上面这些我所认知的知识之外，并不能代替你在生活中运用这些知识。只有你自己，才能决定自己想要什么样的人生，做什么样的事。

哈佛的一门公开课“幸福”发现，听完课程就去实践改变的人，比起“缓一缓”的人，才能发生真正的改变。

顺便恭喜你拥有了在这个浮躁的世界阅读长文的能力^_^

以上。

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