爱华网减肥成功改变人生 减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
在下巅峰时期是一个三百斤的死胖子......现在在130斤左右维持了两三年，身高178。
算上之前住院反弹，用了七年，总计从自己身上甩掉了将近220斤肥肉。光是甩掉的肉，就相当于两个中等身材的或两个半偏瘦的妹纸。
我的减肥基本法则有这么几点，
1.<晚餐控制饮食>晚餐节食，只需要杜绝高盐高糖高脂肪就可以了，如果你吃的食物有营养价值表的话，建议看看。我个人白天随便吃~，现在连汉堡薯条披萨有时候也吃。
需要注意的是，早餐必须要吃，而且要多吃一些有益的食物，高纤维高蛋白的，比如麦片啊面包牛奶什么的。很多妹子轻信了网上的所谓7天苹果减肥法，一天三顿饭全吃苹果，其实那些都是作死扯淡......我试过，反弹的很悲惨ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ啊不过那些东西没准对于有些人管用...反正对我来说，没啥用....
2.<有氧运动+无氧运动+HIIT，结合>有氧运动，跑步椭圆机爬楼梯游泳登山机动感单车台阶器都可以。无氧，也就是哑铃，器械之类的。我真不太擅长...想要肌肉的汉子可以去翻翻健身大神的回答。（其实是自己懒得写=_=）看到一个比喻挺不错，比如开车，有氧好比匀速驾驶，所以比较省油；无氧好比激烈驾驶，费油。那么我们要减肥，需要 “费油的开法”。还有种说法是无氧相当于打开一个开关，在不运动的时候身体也会自动减肥，多好。
对了，还有战绳。这玩意儿我前段时间刚刚开始用，效果不错。每天一小时甩5000下，消耗很大。
3.<保持轻微饥饿感入睡>饥饿感一般有两种：1.轻度饥饿感，感觉饥饿，但是并不影响日常活动。
2.重度饥饿感，眼冒金星，身体虚弱，不吃东西就要死了。
睡觉的时候，保持第一种饥饿感入睡，对于减肥很有效果，亲身体验。时间长了胃会缩小，单次进食量会减少；无氧运动会让你的基础代谢提高，加快消耗能量，从而变得不容易长胖。
不过这些减肥方法目前还没有在其他人身上做过试验。因为实在找不到像我这么变态的七年不吃晚饭的人了.....
4. 坚持，这也是最重要的一点。
下面开始上图，图比较多....
先上对比图，同一个人喔~
还有一张穿以前衣服的照片。
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从小时候说起吧。
小时候是这样的， 皮包骨，怎么吃都不会胖。。。。。（话说爸妈就给我一个蓝孩纸穿这个么Ծ‸Ծ）
我五岁加入捂裆派！！（暴露年龄了
今天没吃药，感觉自己萌萌哒~~
小学四年级做了个手术。
当时医生说是好得快，给打了激素，当时还小，也不懂激素是啥，有什么副作用。。所以护士姐姐在我睡觉的时候，啪~来了一针。。
从那以后就开始催肥。。肥了以后自暴自弃，狂吃。
能独自干掉两个肯德基全家桶。。然后就更肥了。
之后就像吹气球一样。。
“你丫放学别走~~~”
“么么哒~~”“么么哒~~”
“你看，那个人好像狗啊！”
时间线搞乱了。。这时候大概是240斤左右吧。。。
胸~~~~当时是B罩杯。。后来到了C。。。。。。。。
来亲一个~（躲）
这辈子见过最粗的腿，它居然曾经长在自己身上.......
一个浮在水上的死胖子！！！还在还在还在笑！！！
真是不堪回首。。
以前的照片啊..就得选最难看的
死胖子的图片就到这里........
丑哭了么ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
翻遍了电脑，实在没有找到巅峰时期300斤的照片。决心减肥前那一段时间强烈抗拒照相，也不敢照镜子。。。所以相册里只有成功达到260斤左右时的照片。
下面说说减肥过程。
在国内就爱吃美式垃圾食品，天天早上一个巨无霸，晚上一个全家桶。还有可乐雪碧什么的，每天一桶两升装，体重活活催起来。。。
当时我爸就老跟我妈说，你看看这孩子就让你给毁啦！天天就给吃洋垃圾！这么胖！！以后就是个废人啦！还能干啥！这辈子就完啦！Ծ‸Ծ
然后我妈说，你别着急，这孩子自己知道减肥自然就减下来了。
当时我还不信呢，后来发现我妈说的对...
这七年呢，晚餐节食，有氧运动，加上睡前保持饥饿感，这三条，我从没有间断过...
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09年来美国上大学之后，每天狂吃汉堡披萨，体重活活飙到三百斤。。不过后来为了减肥戒掉了嗯。
之后发现这里的中餐非常难吃，学校食堂也是难以下咽。身边几个健身的哥们说，你tm现在跟个猪一样，不如干脆减肥得了，反正东西也不好吃。我说好。
几个损友给出了主意，说你每天就只吃苹果和黄瓜，于是我吃了一个礼拜的苹果和黄瓜，脸都成黄瓜色了.....
想着这样下去不行啊.....开始了运动。最开始每天有氧运动两个小时，包括游泳啊，爬楼梯椭圆机什么的，并没什么计划...
这样随便一坚持就是七年...有时候也挺佩服我自己的(//ω//)
最开始因为自重太大，不能跑步，就选择椭圆机这种相对来说冲击小的，刚好公寓楼下有个游泳池，每天游泳一小时。
最开始晚上不吃饭，什么都不吃，半夜饿的心脏疼。。
有时候中午吃完饭就啥也不吃，同学怎么诱惑我都没用~咱还是很有克制力的哈。
对自己要狠一点。形成习惯之后晚上吃饭反而会很难受。
晚上饿了就喝点牛奶，吃点麦片。
减到200的时候，其他地方都瘦了，发现胸部实在太大，有C罩杯。。家里人一商量，给做手术切了！ᓫ(°⌑°)ǃ
后来手术住院切胸部，伤口居然还感染了，躺在床上三个多月不能运动，又胖回去40斤.....
道路很曲折，这期间试过许多种运动方法。现在稍微有点肌肉。胸前的疤有点辣眼睛，挡住。
还有更辣眼睛的 :D
这个是我现在在家做的运动：战绳
另外，慢跑，椭圆机，登山机，游泳，动感单车也都是不错的有氧运动，但请准备好护具，量力而行。
总之，你今天不会知道几年后自己在哪里，是什么样子。有些事情只要坚定一个信念去做，一定会看到效果的。加油！
每一个胖纸都是潜力股，如果这个能至少带给你们一点点鼓舞和动力，那就是在下最希望看到的(•̀.̫•́)✧
如果有什么能帮到你们的请私信我。
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