爱华网低脂肪减肥食品 减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？
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看到大家都给赞了，作为一个减脂狗还是正经点吧。
首先 减肥期间，一定要保证适当饮食。别说我不吃主食啦我不吃肉啦这种很可笑的话。
主食：玉米（最爱）红薯紫薯、糙米、鹰嘴豆 多吃这种低GI的食物 会有饱腹感（然而对我来说，该饿的时候还是会饿，但他们确实会慢一点）但是别多吃啊！碳水也是合成脂肪的重要因素呀。
蔬菜：西兰花、花菜、卷心菜、菠菜等。胡萝卜虽然很有营养但是属于高GI，土豆就是属于主食类啊，这两个少吃
肉：鸡胸肉（烤箱做法最好吃） 牛肉（牛腱部位里脊部位）鱼、虾（最推荐这两个，但是做起来比较麻烦还贵）
豆制品也可适当加入哦，但不是日本豆腐油面筋那种！
坚果：核桃、杏仁这种都是非常好的。虽然让吃，但是要适量啊。一天15克以内吧~最好是原味！反正带点其他口味的你也懂，停不下来！
关于水果：苹果吧 别的我真心觉得要么糖分高要么GI值高的 这个便宜又实惠
以下是我的食谱 因人而异 身高167 体重今天64kg
早上 两个鸡蛋 一杯奶 10克杏仁
中午 40克糙米或者一根净重150克的玉米或者150克薯类
200克蔬菜 100克肉类
下午 苹果一个
晚上 我个人原因 一般晚上不太爱吃太多东西，基本都是中午做完多出来的拨出的。
（更新 这个是当时的食谱 一段时间不是一辈子哦）
现在的
当然做饭这种，别放太多油，清淡一点还是有好处的。
还有啥让我想想
那就说说 燕麦片代餐这种吧
可能是适合个别一吃就饱的人。反正我是那种只要我手边有就一定会吃完。
桂格的即食免煮我不推荐，因为我发现一酸奶泡它，根本停不下来。
什么代餐饼干都是骗人的啦，那么甜，别吃了还是！
如果你运动量很大你吃的也要相对多一点，之前有一段时间我饮食调量变少，发现运动根本无力。身体习惯需要一段时间，不过我现在控制还不错啦，该吃吃该练练。
我不喜欢跑步我就游泳我就跑间歇
我器材不会用用不标准我就从最简单的自重开始
推荐一个健身APP ——FitTime 睿健时代 酷酷的蓝色那个
有 个人定制的课程 也有其他的课程，我基本上每天都会打卡监督自己
反正 别停下来就是
你对身体好，它也会对你好的
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晒一下饭吧
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2016年1月14日
其实至今已经已经几个月过去了，减脂过程中肯定会遇到平台或是一些问题
比如有人说我吃了那么少还64kg，这个饮食只是我减脂期间的，我也曾经很长时间都是这个饮食，但是我发现我一出差就会控制不住自己 或者是变胖。我的营养师朋友跟我说 我的基带从某种程度已经变低了很多。所以一旦遇到外食 身体肯定会~~
所以我也停掉了一段时间这种饮食，恢复正常人最普通的饮食。但是有种东西叫作心理作用，我看到那个油啊盐啊 还是会啧啧嘴 心里想着热量会多高啊。
这次的平台期也会出现暴食症。因为我之前都是高碳水生活，碳水变低后 生理和心理也都出现了问题。
所以 我现在停了自带饮食 最近也停了训练 因为生病了。
讲了那么多我自己也有点混乱了。其实还是想说 减脂是一个很长的自我调节，但不是修行。好身材确实 嗯 挺上相 但如果是健康的好身材 那才是永久的。
不过还是很感谢我至少爱上了蔬菜 不太爱吃油腻的 皮肤也变好了 哈哈哈
我分享我的饮食照片不是说要你们参考这种，因为每个人的需求是不一样的，你不必去为难自己。大家关心的饭盒是乐扣乐扣的哈哈哈。但是我觉得塑料的有的时候还不是太好~
虽然从大三开始了减肥之路到现在其实也没瘦了多少 78kg到今天应该貌似66吧就算。其实真的是很小的数字，之前的饮食也没有控制的，只是我不喝饮料这个是个人习惯。但是我很开心，我的800米比以前快了1分半，我的运动表现力也得到了很大的提升，以前爬山总是最后一名，以前动一动就心累，但现在学会了游泳，而且如果不运动就会有愧疚感...
也学会了自己做饭，也知道了很多健身知识与饮食知识，然后小小影响到身边的人。该吃吃该喝喝不是说该吃这些垃圾食品和饮料，想一想 你吃进去的喝进去的就是组成你身体的，那我愿意让我的身体去做一个健康的
因为长得太丑只能用好身体弥补了 哈哈哈哈
这个是我看到一个坚持健身的 逆生长高颜值的咱妈那个年龄级美女
真的是你对身体有多好 它就会给你意想不到的回报
也没什么说的了
1000个人有1000个独一无二
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hi 各位 之前记录了很多我减脂期自制的饭与大家分享
不能光晒图 也要把问题写出来和大家分享解决
在我长达那么久的自己做饭 少油少盐 恨不得几乎不放调料的 一段时间下
我是瘦了 （加上运动），可是我们是在中国，中华美食那么多那么诱人
我不能一辈子都这么吃下去。
很多人减脂 也是为了可以放心的去吃那些自己喜欢的东西吧～
所以当我3个月内不再做饭吃最正常的菜饭，训练渐渐停下来，我的体重在3个月内涨了6斤。
其中有段时间我去了日本旅游，吃了很多巧克力啊饼干啊～那些我曾经最怕的
但是却发现 我之前一直有一点的暴食症 得到了很大的缓解 ，以前一个星期至少吃那么一次，现在可以控制住自己 停下来
也许是因为不那么克制所以才会精神不那么紧张吧
现在我在做一个实验
用现在市面上所谓的健康餐配上一周4-5次的锻炼，看会不会有不一样的效果。
地理位置在上海。现在上海的健康餐特别多，但是我是一个不爱吃生菜叶子不爱吃沙拉的人，很传统很中式。（特别是紫甘蓝一吃就吐。。。）也许偶尔偶尔吃那么一次wagas这种而已
那些蔬果汁我也是不爱喝的，喝水对我来说就足够了。
所以我在综合了地理位置后，找了很多家健康餐，最后选择了一家。
这家有点订制的感觉，通过你的体型啊 训练目的啊来选择你那份的健康餐。
我的测出来是G1，就是他家的减脂餐第一种。每天午餐和晚餐，我定的月套餐。
为了避广告，我就不发出来了，如果三个月后有效果，大家可以私下问我。
我选择一个星期5次训练，每天都吃他家，三分练，七分吃嘛
4月14日是第一天，体测后我的体质从32升到了35...基础代谢也是比以前低了很多
所以在训练上，我终于舍得花钱请教练了！！一周两次教学，两次做作业，一次团课。
给自己三个月的时间，看看有什么效果！
一个星期下来 体重慢慢在点，感觉身型瘦了，灵活度高了！ 4/8 首页 上一页 2 3 4 5 6 7 下一页 尾页
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