爱华网回到家里，女儿激动得小脸绯红，成就感爆棚，连道『可惜可惜』，说她跑800米的时候看错了终点线，不然就是第3名了。我们都为她鼓掌喝彩，非常开心。要知道，小学毕业时，她跑800米也才勉强及格呢。而现在，她的800米成绩能够跑进3分钟以内了。可以说是巨大的进步。
取得这样的进步，源自从小学5年级开始坚持恢复跑步和跳绳，尤其是跳绳。因为跑步需要场地，跳绳只需要在家里的木地板上进行。
昨天回顾8年前在豆瓣上记录的几则日记，都是谈到女儿小时候学跳绳的。
2008-10-25 13:15:42
上篇日记里提到了玥玥的跳绳和拍球。
虽然在别的家长看起来，玥玥似乎运动能力高于一般小孩。但这个孩子其实从小很胆小。从她出生开始，妈妈我就不断出差，我觉得这对孩子的安全感还是会有些影响的，不知是否因此她胆子小。
刚上幼儿园的头两年，她不合群，我去参加幼儿园组织的活动时，她一点都不积极。只是看到我，会和我使劲亲热，但对班上的活动，表现得如同一个世外高人般淡然。我看了暗暗有些担心，但也没太着急。
然后就是蹦床实验，这让我和她爸爸都有些担心，担心自己的孩子太胆小。因为她快3岁了，还不敢独自在蹦床上跳，很多孩子不到两岁就敢在上面使劲撒欢了。
于是我们一次次带她去跳蹦床，给她各种鼓励，终于她开始尝试自己独立蹦跳了，慢慢地，胆子越来越大。
后来，我也有意多训练她在体育活动中争强好胜。我总是把她1岁时在妇幼保健院组织的一次跑步比赛中获得冠军的事情讲给她听，告诉她，她很了不起，1岁就用跑步给自己挣了一罐奶粉，还有一个冠军证书，我也经常拿出来给她看，让她有夺冠心态。
慢慢地，我们给她报名参加了幼儿园的各种业余活动班，反正都是在幼儿园正常活动时间里，不占用休息时间的。参加了舞蹈班后，对她的个性很有好处，她本来就很爱表达，这下还学会了手舞足蹈，更乐于表达了，协调性也更好。
接着，就是各种比赛了。每次开始练习的时候，她都不是很擅长的，需要练习半天才掌握要领，我们也会坚持要求她体会要领。比如拍球，她开始拍不了几个，如果这个时候家长嫌教孩子太慢而放弃了，孩子也不会坚持练好。我们就给她设定目标，今天拍50个，明天拍80个，然后150个.....但是也没想到比赛的时候她能拍400个。
跳绳也一样。刚开始看她学习跳绳，惨不忍睹，跳两下就熄火了，跳两下就熄火了。但是这个对自己充满自信的小家伙不怕不会，她知道只要多坚持练习就能学会，所以她在我们的鼓励和自我激励下，天天练习，一点点体会诀窍，第二天就能跳10多个了，第三天就能跳28个了。下周比赛，我希望她能跳50个，她很有信心。
从孩子和我们自己身上，我们能体会到的还是一点：要坚持，坚持就是一种聪明。
2008-10-28 08:24:23
宝宝今天能跳绳41下了，每天的小小进步，让她很有成就感，也变得更加庄重。
每个人，每天，都是需要这么一点小小的成就感的吧。
周四她就要比赛了，我想，她至少能稳定地跳出20下的水准。如果对自己够有信心，有可能能跳出50下的水准。但只要能稳定在20下左右，就能胜出不少小朋友了，我们和她，要的就是这个经过坚持训练后的稳定能力。
从这件小事的坚持上，我也看到了宝宝的潜力，她是不服输的，也很愿意通过努力去获得荣誉。
2008-10-30 01:12:13
忙到很晚了，可以给孩子写点东西了。
下午阿姨把孩子送到外婆家练习钢琴，也想把外婆家的绳子带来，因为孩子昨天说外婆家的绳子好跳。但实际上外婆家的绳子也不好跳。
回家后，我和她继续每晚的练习，我在一旁专注地帮她看动作，数数，她不知疲倦地练习，练习到一半，我会给她制作新鲜的果汁，她每次都能喝一大碗，这段时间是猕猴桃＋苹果。
她的动作越跳越和谐，真后悔没有把她开始练习时候的笨拙样子拍下来：撅着小屁股，腰几乎呈直角地弯下去，不能在原地跳，跳几下就被绳子绊住了。开始练习的时候，就听到爸爸和阿姨大声呵斥她不正确的动作和她更加洪亮的反驳。后来我指导她练习，采取多大声鼓励，小声纠正的方式，好像效果更好一些。她跳的不多的时候，我就表扬她动作到位。
今天她开始练习的时候，怎么也跳不到昨天的最高水准：40个，我也有些失望，因为按照训练计划，今天要突破50大关。但我怕影响她明天比赛的情绪，就不断帮她减压，说：只要能跳够20个，就能拿到名次了，而且妈妈不要你得第一，只要你开心。并且不断夸奖她跳绳的姿势和节奏把握得越来越好。
结果，我越这么给她宽心，她越要证明给我看。她一次次地练习，一次次停留在不到30个，我在一旁削水果，也有点为她暗暗着急。她看到我打好了一大碗果汁，说：妈妈，我喝了果汁，就有力气了，我肯定能跳50个。我点头说：那当然，妈妈的宝宝总是特别棒的。我还故意不看她跳，免得她紧张。爸爸大声帮她数数，她很反对，说：爸爸，你别帮我数数，这样会让我分心的，我就不能专注地跳了，不要你数，我自己数。于是我们俩都闭嘴了。
终于，质变出现了：她练习了20多次后，一口气跳出了56下，终于成功突破50大关！满身汗水的小人儿脸红的厉害，跑过来使劲拥抱我，让我亲她，后来我抱着她转了几圈，她那开心的样子也带给我这个教练莫大的快乐。我让她立刻向外婆和姑姑报喜。她果然又以极为夸张的语言把自己大大表扬了一通，外婆姑姑听了当然也都很开心。
接着，她把果汁全都喝完了。告诉我：果汁给了我很多力气，我又可以跳了。这一下，更大的惊喜出现了：她一口气跳了82个。我们俩在旁边看着，感觉自己的宝宝好像打破世界记录了，有种惊喜在心中荡漾。
当然，我给她的奖励是继续抱着她多走几圈，她其实很容易满足。平时，她好像最在意我对她的评价，因为我也经常批评她。我想，如果我平时没有对她的批评，她可能也就不会觉得赢得我的表扬很有价值吧。
从小小的孩子身上，我也能看到，一点小小的突破，都能让她有很大的成就感。她让我给她奖励，这个奖励就是亲自给她洗澡。我当然很快乐地答应了。
平时，孩子知道我的时间比较紧张，所以能从我这里争取到多一点时间，她都会很珍惜，觉得是奖励。
陪她上床休息的时候，趁机鼓励她，让她给自己贴上这样的心理标签：我是个很肯努力的人，我只要努力，就能取得好成绩，我能弹好钢琴，能做好作业，能跳好绳，能拍好球.....能做好一切我想做好的事情。
看着她熟睡的小脸，心满意足的样子，知道，这世上一切踏实的快乐都来自于通过自己的努力取得一点突破，再取得一点突破。
今天如果跳不到以往的水准，这孩子估计就睡不踏实的，82下的成绩，让她心满意足。我告诉她，这是因为你把浑身的力气都使出来了，是不是觉得很痛快，她大力点头。
好孩子，你也给妈妈做了榜样了，妈妈要向你学习哦！
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宝宝跳绳训练过程实录：
第一天～第三天，跳5下就熄火了，阿姨常打击她，说她动作难看，并用成人跳绳的方式指导她，妈妈觉得她的指导不大靠谱。孩子有点沮丧，但因为有拍球第二名这个荣誉鼓舞着，没有失去对自己的信心；
第四天，妈妈指导她注意一个关键动作：把肩膀甩起来，绝不能偷懒不甩肩，结果，她能跳14个了，开始热爱跳绳，并和妈妈一起规划了目标：比赛前要通过练习，跳到50下。妈妈对这个目标不是很有把握，但觉得值得冲一冲；
第五天，手臂更有力气了，使劲甩胳膊，能跳28个了，非常兴奋，妈妈觉得距离50还是有点遥远，又憧憬，又有点担忧，小人儿充满自信，但跳绳的时候还是撅着屁股高高的，让妈妈觉得不保险；
第六天，妈妈狠抓了技术，要求甩臂的同时，务必直起腰，每每提醒，还是有用，小人儿屁股终于没有撅那么高了，但进展平平，也就是35个，比头一天多了7个，其实妈妈是希望这一天能突破40的，没有达标，但小人儿并不知妈妈的小九九，还是非常兴奋地到处打电话通报她的战绩。第七天，和今天一样，一开始总是在20上下徘徊，但腰直起来了，步伐开始有节奏，显得老练多了。妈妈觉得当天突破40没戏了，就让她放松一点练习，结果发现小人儿自己不服输，练到最后，跳出了41下的好成绩。妈妈顿时觉得50大关在望，和她一样有了更多的信心。
第八天，妈妈侥幸希望能突破50，但没有突破，只是跳出了45下的成绩。妈妈还是满意的，毕竟又多了4个。
第九天，也就是今天，妈妈的目标其实很低，就是突破50，因为明天就要比赛了。但是，我这个勤奋的小队员，带给了教练妈妈惊喜：82下。而且我发现以她的水平，现场发挥，跳出30左右的成绩应该不是问题。
可是，她跳出82下的时候，向外婆和姑姑电话通报战绩，声音都激动得变调了，把自己狂夸了一通，真是领教了双鱼座的想象力。
所以，我又开始担心了，这家伙会不会临场骄傲，自以为别的小朋友都不如自己，明早我还得给她做做思想工作，让她不要得意忘形，得想想辙.....
爸爸今早找幼儿园老师证实，今天尚未安排跳绳比赛，玥玥还得接着练习。爸爸说，感觉是玥玥同学自己很希望有比赛，想获胜，所以就以为本周四就开始比赛了。
晚上妈妈下班回来了解她是否知己知彼了，问：小朋友们有没有跳100个的？玥玥的回答吓了教练一跳，玥玥说：熊中奇能跳200个了，豆豆能跳400个。天，怎么情报一点都不知道，还号称要得第一呢，妈妈这个教练信息太闭塞了。
妈妈观察了一下，发现玥玥并不沮丧，她接着说：豆豆从4岁就开始练习跳绳了，我才练十几天，要是我也练习一年，我能跳500个！ 哇，一下子把目标的数量提高了N倍！
没问题，咱们奔500去。立马和她商量对策。老师说下周也不一定就要比赛，也许还推迟一周，那更好啊，咱们先追那200的。
于是，定好了，本周内的计划是突破150大关。看我们娘俩的啦。
跳，跳，跳，好像今天跳不动了呀，总是20多个就被绳子绊住了。
妈妈，我要拉臭臭！ 好，去吧！
不一会儿，小人儿从厕所出来，臭臭处理完毕，身轻如燕。喝了妈妈打的果汁，说：我又有力气了，又开始练习，练习。77，65，40，38，怎么一路向下呀。
妈妈说：算了，这两天练的好累，去睡了，明天再练。玥玥不干，还要跳。妈妈有点事情，回书房上电脑。她在外面大声给自己数数：80、81、82、83.....95、96、97！
妈妈，我跳了97下！她兴奋地冲进来向妈妈汇报。妈妈不大相信她能跳这么多，因为并没有听她数前面的，只是听到她数后面的。
玥玥看到妈妈不大相信的样子，有点沮丧。妈妈赶紧变换表情，鼓励说：我看你一定能很快突破100。
玥玥继续不停地练习。爸爸打乒乓球回来了，她还在练。妈妈有些不忍，说，算了，今天都跳了97下了，明天再跳100下。
她不干，让爸爸坐在一边给她看着。妈妈又去看电脑了。
不一会儿，听到外面两个人一起激动的数数声：90、91、92、93、94、95、96
妈妈的心也悬起来了——能突破100吗？
97、98、99、100、101、102、103、104、105！
玥玥今天跳了105，心满意足地洗澡睡觉了。
500，貌似不可能完成的任务嘛，但，谁知道呢，冲！
2008-11-11 08:38:00
昨晚阿姨回来，兴奋地告诉我，说玥玥跳绳比幼儿园其他小朋友强多了，而且还能带着小朋友跳。
不是所谓比赛，而是跳绳表演。玥玥班上吹牛说自己能跳200个和400个的小朋友，一亮相，连10个都跳不到。妈妈是觉得很奇怪，这么小的孩子，都能跳400个了呀，神了。
结果证明，俺家辛辛苦苦的训练还是实打实的成绩，玥玥的跳绳成绩最好：82个，发挥相当稳定，因为她在家随便一跳就能上80个，最多的时候跳到了123个。
小人儿发现同学们确实都不如她的时候，也不骄傲，显得颇有点大气沉稳的样子，妈妈看了也很高兴。晚上她练习钢琴的样子也比以往沉稳。
老师奖励了她一支漂亮的铅笔，鼓励她向150个进军。
现在，小家伙对自己充满自信，做啥事都更加笃定了。
说起来，我这么鼓励她练习跳绳，还有点受《哈佛女孩刘亦婷》的影响，书里面刘亦婷的父亲为了让女儿不再害怕体育，就选择了专攻跳绳，后来刘亦婷果然大获全胜，信心大涨。
玥玥最为得意的是，她上次拍球输给了第一名刘伯林小朋友，一个瘦瘦的小姑娘，但这次刘伯林大大落后于她了，才跳不到10个。
妈妈和她约定，这个月争取突破150个，而且稳定在100个左右。
跳绳这个项目，因为不怕起初的困难，爸爸妈妈外公外婆和阿姨一起，多方想办法指导她坚持训练，已经有了阶段性的成果了，记录下来，妈妈自己也小有成就感。
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以上几则豆瓣日记都是2008年随手记录的，幸好有这些记录，不然那些细节根本不可能还记得这么清楚。
玥玥得了跳绳冠军之后，对跳绳兴趣很大，在家里总喜欢和阿姨一起跳啊跳，不知不觉，幼儿园毕业时，她的个子窜了一大截，成为班上个头最高的孩子。她学习跳绳，以及跳绳后身高长了一大截，这样的过程给我留下了很深的印象。
转眼到了小学阶段，我和孩子爸爸的工作依然都很忙。另外，看到小学课表上每周安排了那么多体育课，很放心，就没有再继续抓孩子的跳绳，心想一切都有学校老师管着呢。
但是，慢慢我们发现，孩子的运动能力不如幼儿园阶段了，在楼下和小区的孩子们一起玩耍，身手也没有别的孩子灵巧。那么多体育课是怎么上的呢？ 我专门抽时间在她上体育课的当儿跑到学校的围墙外观察。我发现了问题，玥玥班上有40多个孩子，男生女生基本各占一半，上体育课的时候，好些女生都坐在大树下聊天，玥玥也在其中。老师安排的各项锻炼内容，班上只有三分之一的孩子参与，其他人要么坐着，要么懒洋洋地晃晃。连着两次在学校围墙外观察，发现都是这个状态，我似乎明白了为啥孩子的身手慢慢变得笨拙了，体育课敢情成了聊天课呀！
说起来也是惭愧，我们发现这一点时，孩子已经在上4年级了。4年级放寒假的那个学期，期末考试刚结束，孩子就病倒了，肺炎，打了两个礼拜的吊瓶。病好后，我们就没怎么在意她的状态。直到有一天，孩子外婆打电话给我们，说『玥玥好像长胖了不少！』 我们仔细一看，呀，好像是啊！小鹅蛋脸都长方了！再一检查，发现家里床底下扔了一大堆星球杯的盒子，孩子悄悄用自己的零花钱买了很多星球杯来吃，把自己吃成了一个小胖子。
春天来了，七九六十三，行人路上把衣单。待孩子穿上了轻盈的春装，我们发现以往眼中修长秀气的小姑娘，的确有点短粗小胖墩的意思了。这下我真的开始着急了，难道从此娃要横着长了？
我在这篇豆瓣日记里，比较详细地记录了这段与孩子共同经历的心路历程：
2014-03-28 07:53:23
昨天，放学归来不一会儿，玥玥居然已经做完作业。她说体育课上她当守门员，累死了，饿坏了，让妈妈赶紧给她做饭。吃完一大碗，才六点，没作业了，一副富有的模样。她决定去看望奶奶，让她给奶奶送去4个骨瓷美碗。
回来就做本周的奥数题，做完就和外公电话交流。然后开始认真完成她每天的运动计划。从去年年初发现她有点发胖，担心她过早发育，妈妈便开始严格督促她的每日锻炼，一开始可狡猾了，总会虚报运动量。跑三圈号称跑四圈，跳绳800号称1000。可是妈妈哪儿那么好糊弄，一旦发现就会加倍让她练。就这样，玥玥苦着脸大半年。
转眼放暑假了，她参加夏令营归来。在外公外婆的建议下，酷暑期间，妈妈下决心督促她游泳，每天顶着烈日，母女俩骑车去地质大学的露天泳池。还记得妈妈当时一边陪着她，一边在泳池边读陶希圣的《潮流与点滴》。
在地大泳馆妈妈一眼看中不苟言笑要求严格的宗教练，立刻交学费让宗教练训练玥玥。宗教练毫不含糊，让她下水就游800米，第二天就加到1000米，这下晚上呼呼睡的那个香！也让妈妈看到孩子的体力潜力很大，尤其暑假期间没啥压力，更是需要通过锻炼去释放身体的能量，这样才会保持身心的平衡。进行了两周大运动量训练后，这下出现转折点：真的瘦了，明显瘦了！小区楼下的阿姨们都说“玥玥又苗条了！” 这下，孩子信心大增，锻炼时不再和妈妈玩猫腻。
暑期结束后，妈妈给她在体院恒温馆办了游泳卡，继续游泳两个月。期间妈妈发现一个泳馆里的一个大学生还不错，请他给玥玥当了游泳教练。教练要求每天做80个仰卧起坐，玥玥居然都能做到，但这是个新习惯，都得妈妈盯着，不然就偷工减料。每天放学后的运动量也是妈妈仔细筹划的。当时真感到麻烦，小家伙还是会觉得跳绳辛苦，跑步机上快步走也辛苦，时不时又开始在运动量上玩猫腻。妈妈和她斗智斗勇，让她必须保证每天基本的运动量，既不让她练得过于投入，也不让她偷懒，这样坚持下来，对晚间睡眠明显有帮助。
冬天来临，学校开展跳长绳比赛，她被选入精英队，这下可尝到平时练习的甜头了，跳得非常起劲——现在她在班上跳绳排第一，延续了她幼儿园时的光荣，幼儿园时她就是班上的跳绳冠军——妈妈从她4岁半开始训练她跳绳，看着小家伙像个大虾米一样的每次只能跳一两个、四五个，然后很快能跳几十个、上百个，妈妈很过了把教练的瘾。
整个冬天，玥玥跳绳跑步日趋自觉，减肥目标完全达成，又恢复了往日的轻盈苗条，且身手更加矫健，这样一来，爸爸妈妈对她独立骑车放学就放心多了。
寒假，在爸爸影响下，她迷上了乒乓球，每天和爸爸对打两个小时。寒假结束前一周，爸爸给她找好教练，正式开始在体院的小球馆练球。很快，小区里的几个孩子就成了她手下败将。有一次还运用战术，小胜球馆里一位练了三年球的女孩子一局，爸爸大大表扬了她。
转眼到了五年级下学期。她11岁啦！开学后，妈妈惊奇地发现不需要再督促她坚持锻炼了，所有长期以来对她的训练要求已经变成她的习惯。她已经开始在意自己在班上的各项体育成绩，因为跳绳跑步都名列前茅，她就更加自觉地训练自己。一年前的她，还对自己的跑步成绩缺乏信心呢。另外，她也注意到班上有个瘦小的女生，到了五年级，体育成绩突飞猛进，这让她更看到了坚持日常训练的好处。
不过，妈妈旁观了她昨晚的自我训练过程，还是感叹不已：不过才一年多，不知不觉间，孩子竟然有了这么大的变化：她安排自己跳绳与仰卧起坐、举腿等交叉进行，神情相当自信。告诉我，今天跳1200个，是基本运动量。昨天跳了2100个。她在沙发上练举腿，动作之规范，就如妈妈平时最严格的要求。睡前，做完例行家务劳动，爸爸才下班回家。妈妈向爸爸大大夸奖了她。因为她向着自我管理的独立之路又前进了一小步。爸爸受到激励，饭后也上跑步机运动了半小时。第二天一早，爸爸在专心练琴的孩子身边站了一会儿，满脸欣赏，说：“玥玥，爸爸也要向你学习，你现在是我们家锻炼坚持得最好的人。”爸爸说到做到，真的去做了举腿和飞燕。
坚持体育锻炼带来的好处太多了。它让孩子看到努力就有回报，让孩子在学校乐于参加体育活动（而不是坐在一旁打酱油）并收获快乐自信，让孩子懂得约束自己。坚持锻炼一年多，孩子不知不觉放弃了吃糖吃甜食的习惯（曾几何时，外婆和妈妈为了防止她偷嘴，把冰箱里的糖果饼干全都清理掉了。真感谢外公外婆的全力支持啊！）。家里网购的零食她也不感兴趣了，瓜子也不怎么吃了。甜食消耗大量减少后，孩子的视力更好了（加上爸爸对坐姿管得严）。睡眠质量明显更好：入睡快，睡得沉，白天精力充沛。以往到了周四孩子就比较累了，现在周四还能做奥数题，而且周五一早起来不见疲倦。每天放学回来都歌声不断，可见精力旺盛，心情舒畅。另外，坚持早起很重要。哪怕睡晚了一点，也要坚持早起，确保练琴时间。而且每天固定时间早起，孩子的生物钟是稳定的，午睡质量也高。
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玥玥的跳绳习惯从此慢慢稳定了下来。上初中后也不曾间断过，而且她把每天放学后坚持跳绳的量增加到了3000下，周末则会增加到4000或5000下。
上初中后，她担任了班上的体育部长，大课间做操时，她也是年级唯一给全班同学示范领操的女生。学习之余，她会组织班上的同学们一起打球，时不时满脸兴奋浑身汗水地回到家里，一看就知道又打了一场痛快的球。
由于平时坚持跳绳，坚持练习仰卧起坐、举哑铃和引体向上、平板等力量练习，坚持每周训练一次篮球和乒乓球，所以孩子的体质、体能一直都在提升，运动会上一马当先也在情理之中。个子长得高高的，也就不奇怪了。
如今她又有了新的目标：初三的运动会上，她希望自己的1500米能拿第一名。为此，她信心十足地准备着，她继续和她的老朋友——跳绳，天天见，同时，她也根据教练们给出的建议，更加科学地坚持各项力量练习，让身体更加训练有素。
从6年级的暑假开始，我们要求孩子坚持写篮球训练笔记，恢复乒乓球训练后也开始坚持写乒乓球训练笔记。这次参加了校运动会，我们也让孩子坚持马上做了比赛回顾。分享她的几则笔记：
温馨提示：
最好在木地板上跳绳，尽量不要在水泥地上跳，这样对膝盖的冲击比较缓和。
给孩子买减震效果较好的品牌跑鞋，这方面要舍得投资。玥玥常年穿的都是亚瑟士的跑鞋，有时也穿锐步的。她打球的服装也是爸爸专门为她置备的，比如长期买棉质上佳的蝴蝶牌的球袜。
建议去跳绳网了解跳绳相关知识，这样对孩子的运动量做到心中有数，不是想当然地乱来。
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