爱华网不过我的情况有点特殊。我是一名高三休学生，也就是说休了这一年就和题主同龄同届啦~休学的原因是厌食症合并抑郁，因为我很要强，高三在重点班，抑郁期完全学不进去，干脆决定放弃，休养一年再战。也是由进食障碍（厌食贪食）这个病而接触到健身的。（简单粗暴地理解进食障碍，就是减肥减出精神病了哈哈哈哈哈→_→）
一开始接触健身只是为了降低体重到病态的地步，因为光节食跑步已经对我无效orz...不管怎么样，歪打正着了，高二下半学期，也就是2015年春夏季，放学之后我就抽出一小时做腹肌撕裂者、HIIT、平板支撑之类很基础的东西。然后晚上上完晚自习回来，刷一刷硬派之类的公众号补充知识。休学之后时间大把，就进入了健身房。
在这里就不讲自己的故事了，有兴趣翻我的回答和专栏吧，我是资深作死家......
首先回答几个比较关键的问题。
1.17岁的女生会不会被注视之类的
会！和题主握个手，我又矮又萌，小学生即视感QAQ！健身房的常客和所有教练都认识我，因为我太容易被记住了——然而我还是照常练我的——虽然我不是一个喜欢被注意的人，而且我还是个心理有毛病的人orz，但必须承认这种被关注给我带来的好处，总有大神在关键时刻指导我，所以自认为进步很快~好啦不要在意这些细节......
2.关于健身对学习等方面的影响
我们学校高一高二比较松，高二我由于病情严重，学习成绩下滑，这不能归咎于健身吧，没有可比性。高一一年我天天绕操场跑15圈，加上拉伸休息一个多小时，学习还是蛮好的，我智商在那帮天才同学里面算是普普通通吧。运动是一种很好的调节方式，那时候有人问我天天跑那么多圈不浪费时间吗，我回答反正我不跑我也不会用这些时间来学习......不过题主不要学我，我这是强迫运动orz...
好吧来算算这笔账。运动时间一个多小时够了，睡前花个十分钟刷刷硬派补充理论。题主学习应该不是很紧张，高二学生总不能一天除了吃饭睡觉就是学习吧，一个多小时的娱乐时间还是腾得出来的。不过还是要抓紧时间噢。可能每天发呆磨蹭的时间就要缩减了......再过几个月进入高三，可能运动时间要进一步缩减，不过高三学生运动运动是非常有益健康的，学校也会鼓励学生去运动吧。总之量力而行。
3.费用，装备等问题
不同健身房的价位参差不齐，不知道题主在几线城市，准备去什么程度的健身房。我是深圳的，我所在的一家一年好像是一千多吧，另外了解过的一家看上去好豪华，一年三千六，直接被吓跑orz......
私教课好贵，我没上，而且教练水平也参差不齐，健身房的教练说我这么聪明机智练个一年也能去当教练了哈哈哈哈哈哈哈~
那些什么健身用的衣物、设备我向来都不是很在意......穿衣就穿宽松衣服不影响活动就好了吧，比如说T恤短裤......那些专业的健身衣也许的确有什么特异功能，但是题主马上高三了，个人认为，现在的时间不太适合用来研究这些玩意→_→关于各种器械、基础理论，也是这样，短期来看，打这些基础会得不偿失的，好好学习才是第一任务......
4.有哪些器械可以用的
一般进健身房，会有教练来大概教一下你那些器械怎么用，尽管问就是了，记住安全第一。刚开始就跑步机椭圆机，加一些自重、小哑铃之类的训练就OK了。
我的观点
健身是个对自己非常棒的投资，有人批判说现在是健身热，不健身都不正义了等等，做为健身的支持者我表示有点委屈......不健身并不代表懒，健身也不代表高尚，这只是我们选择的生活方式而已。题主想健身，那就健身去吧，如果想放弃，也随意。千万不要把健身当做一个装逼用的标签。你的高考成绩并不会因为你健身就加分。但是如果你真心热爱健身，那么健身可以为你的生命加分。健身的意义，仅此而已。
下面进入情景代入......假如我是题主......
其实刚开始并不太建议去健身房，在家里有手机有块空地有个瑜伽垫几乎就够用了，健身房对于初学者来说有点浪费......个人认为，刚开始健身，上私教课也没有太大的必要，除非严重动力不足——那还去健身干什么！
然后关注“硬派健身”公众号，还可以关注一些的健身大神，这里不做赘述了，随便点开有关健身的高票回答，答主十有八九开了健身专栏。（斌卡给我广告费23333！）每天晚上睡前打开公众号以及刷刷补充干货，就当作休闲一下。
然后下载一个爱奇艺视频APP（别的视频APP也可以），搜索一些HIIT训练的视频，缓存，训练时跟着做。下载Fittime，跟着上面的初学者计划做。
肌肉初步的训练，一张瑜伽垫几乎就可以满足~然后去搜索“卷腹”“十字挺身”“小燕飞”“深蹲”“俯卧撑”（待补充）等等等等怎么做，最好直接在硬派公众号历史文章搜或者用搜索相关回答，（此处省去黑某度一万字）......
饮食上少油少盐就差不多了，长身体的时候，不要太限制饮食，垃圾食品少吃就OK了。
真的，这个阶段，就一切从简吧，大概地打个基础就好，关注几个靠谱的大神，按照他们说的做，等到大学有闲工夫再去研究基础理论。另外，现在各种理论研究一天变一个样，现在急着研究也许并不会给以后省什么事。没必要太较真，把训练计划搞得多系统多严肃，也不用为了追求“正确”而分散太多大脑运行内存，刚刚开始嘛，随便玩玩，培养一下对健身的兴趣。我也是接触健身大半年后才正式进入健身房的，并不耽误什么。
重说三，注意安全，注意安全，注意安全！
健身是一辈子的事情，最好的开始时间就是现在，但它终究只是生活的一小部分而已。学会权衡，也是人长大成熟的一个标志。
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听说这年头答案得图文并茂才能拿赞吸粉。。。。。。
依次是腹肌，身材(突然决定删了，因为拍得太不上心并不能看出什么，而且不够好看有点o型腿，希望以后能贴出更美更走心的照骗(*•ω•))，脸。分别从ins和专栏里截的，原图早就清理了(4G内存卡的日常QAQ)
我不会告诉你们我故意暴露了自己的ins...（☆_☆）我不会告诉你们我故意暴露了自己的ins...（☆_☆）
ins上有双马尾照骗。。。。。。不过拍得真心丑啊还是别看了→_→
嗯我就是个普通的萌妹子并没有惊天动地的美貌，请各位爱护我的玻璃心~
最后打个小广告有兴趣去我的专栏踩踩吧~木~马~
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2016.07.24 心血来潮的更新
快要高三开学的我没空去健身房了，使用弹力带也不错，弹力带优点多多，不过貌似需要足够的技术和机智，否则还是健身房里的器械比较简单粗暴。另外，最近翻了翻《囚徒健身》(其实存在手机里一年多了一直懒得翻)，发觉这本书真的是珍宝啊啊啊！！！此处强推！！！看了就知道了！！！(つд⊂)
2016.09.15 更新
现在我基本是按照《囚徒健身》上的指导来练了...也就是徒手训练，另外买了一个挂门上的引体向上杆。锻炼时间是下午放学后晚饭前，花时间大概半个小时吧，不过我是不做准备活动也不做拉伸放松的，诶实在没时间呀(也一直没有这样的习惯，不要学我→_→，尤其是韧带比较紧的人，一定一定要好好拉伸！)
现高三，从八月补课开始按这种训练模式的，徒手训练对塑型比较有帮助，使人体态、肌力更加平衡，又有力量又苗条。如果是求单纯的增肌效果，还是上重量更好。我想女孩子健身基本都是跟我差不多目的的吧。
九月份高一高二开学了于是操场开放了，有时候下午去跑步，跑个两公里，尽量要求速度快一点，目前是12分钟的水平。有氧运动其实选择球类更好玩呀~又消耗能量又开心，这样才能长期坚持下去呀，而且也是很好的减压方式。最近几乎天天跟学妹踢球，都快把徒手训练扔了orz 2/2 首页 上一页 1 2
