网友亲历腰腹抽脂分享作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验或者技巧是什么？-爱华网

宝宝满百天了，算是有资格回答这个问题了。当然，这只是我个人的经验，不好说对别人是不是一样，仅供参考。我回答的几个要点如下：
1、健身对怀孕的帮助；
2、怀孕后请正常生活；
3、生完孩子的一些经验教训（主要是母乳喂养）。
首先，健身让我怀孕很顺利，且孕期比较轻松。我是2015年10月怀孕的，2014年6月开始健身。健身的最初动力是有一天老公抱了我一下，情不自禁的说，好重啊！于是我一下子被点燃了，决心减肥。那时候160CM，差不多120斤。于是我写下了十条健身原因，贴在冰箱上，每天都看一遍。十条原因，最重要的三条，一是他嫌我胖，二是我想要个健康宝宝，三是我要带高三了，需要体力。于是开始insanity，80天做完，瘦了十几斤，关键是人气色、体力变得很好。
因为2014年8月到2015年6月带高三，当班主任，每周上六天课，节假日也很少休息，可以说工作强度是比较大的。健身后我发现自己不怎么生病了，要知道从小我就是个药罐子，小时候一个月可以吃20多天中药，大学还保持一个月发一次烧的频率，但这一切就在健身后改变了。于是我从最初的想减肥到坚持健身，养成了习惯。
2015年8月，经过短暂休息，我又留了一届高三，并担任高三年级副级长，工作更繁重了。不少人劝我下了高三再休息一年再生，可是我想要个小猴子，于是还是决定怀孕。我爱人也很喜欢运动，每周去踢足球，下雪也去的那种，身体素质也很好。可能是我俩都比较爱运动，身体素质好，一次就成功了。怀孕后，我没有什么反应，无孕吐，孕酮都正常，就没有请假休息。我只告诉了几个领导，没有告诉同事，所以大家基本上不知道，四个月的时候大家比赛上楼梯还是我赢了，过完年五个多月了，大家才陆陆续续知道，用大家的话就是，从后面看你根本不像个孕妇，你怎么还健步如飞……之类的。我办公室在六楼，没有电梯，所以每天爬楼梯20多层，走路始终维持在8000步左右，每次去产检都很好，糖筛什么的都过，胎心监测每次都是很快结束，满分。我孕期整体增重19斤，无脐带绕颈，开六指的时候羊水二度混浊，医生说因为宝宝的肠胃功能发展完善了所以拉了，但是胎心监测特别漂亮，没有缺氧的迹象，所以我还是选择顺产，上产床后半小时就生出来了。事后老公说，这和我以前健身应该还是有关系的，核心力量比较强，比较好用力吧。
第二谈谈孕期的正常生活。很多妈妈一怀孕就不护肤、不化妆，我是个比较重度的护肤爱好者，除了水杨酸之类明确孕期不能用的之外，正常护肤，打粉底、画眉毛。可能因为孕期没有长很多，我也有擦防妊娠纹的东西，所以完全没有长妊娠纹（老公说那是因为你本身也比较胖……）因为公公婆婆爸爸妈妈都没有退休，都在外地，我也没有要求家人来照顾，不上晚自习的时候就自己买菜做饭，平时早上和中午都是吃学校食堂，一是因为方便，去了就有吃的，二是觉得食堂品种比较丰富，也相对外卖要卫生一些，没有特别的补这个补那个。有人说吃燕窝宝宝皮肤好，我想主要还是基因吧？反正我没有吃，宝宝生出来很白，很多人说像外国宝宝，而且生下来没有任何的胎记和痣。现在人应该都不缺营养的吧，所以怀孕就正常吃好了，除了酒精和一些生冷的我绝对不碰外，其他没有忌口。我们当老师可能很多人觉得很轻松，不就是一天两节课吗？其实备课、改作业这些课外的功夫特别多，加上高三考试很多，每天早上七点十分到岗，有晚自习的话八点半才下班，一周近二十节课真的是很累，如果是连着四节课更是惨。恰好过年前我一个同事也怀孕了，孕酮低保胎，我还帮她代了一周的课……快九个月的时候，我婆婆过来了，悲剧的是，三天后我老公踢球摔倒，肩膀锁骨粉碎性骨折，做手术、打钢板……等老公做手术的时候我顺便拿着高考题做，备课，正好旁边有个老师也是摔伤了，她看呆了……那段时间真不好受，家、学校、医院三头跑，天气也热，夜里自己也偷偷哭过，心想别人怀孕都是全家照顾好吃好喝，我这每天食堂就算了，工作挺累，现在老公还受伤了……朋友说，这说明宝宝以后会很强大，哈哈，应该是吧，这么折腾她也很好。
最后谈谈生孩子的一些事情。高考结束后我们休息了十天，月底就是预产期了。我们书记开玩笑说，宝宝小名叫捷报吧！没想到真的就在出高考成绩那天她提前报到了，刚生完打开微信看到群里大家说今年考得特别好，我这边说我生了个宝宝，哈哈，好巧。生的前一天我还跑去上班了，那天特别想吃肉，一天三顿都吃的肉，其实已经开始宫缩了，只是不是太疼，我就没注意。晚上我跟朋友聊微信，说不会明天就要生吧，结果第二天早上就见红了。凌晨三点进了待产房，打了无痛，结果还是挺疼的，可能对无痛比较不适应，吃的东西都吐了，生的时候我也不敢喊，当然也没劲喊，不过所幸还是顺产了，生完给家人和朋友打电话，他们说你怎么中气十足啊？关于顺产的经历，我在另一个问题中有回答。
生完最重要的就是开奶了，这是我最惨痛的教训。因为之前定的月嫂在外地上单还没回来，而我提前了，所以月嫂公司临时给我派了一个月嫂，这个月嫂很懒，严重影响我的心情。因为产后排泄很无力，晚上医院这边只能留一个人，我请她扶我上洗手间，她嫌我烦……在洗手间我哭了，给老公发短信让他快点来，在马桶上发抖还排不出的感觉很糟糕。这个月嫂最糟糕的是没有给我按摩开奶，其实奶已经下来了，有硬块，她说这是乳腺增生，结果没有及时疏通，堵了。请一个靠谱的月嫂很重要！我们家人没有经验，产后第二天晚上回家了，但是我的月嫂第二天早上才能到，奶堵了，娃洗不动，狂哭，只能喂奶粉，后来请通乳师过来按摩，揉出来很多颗粒，俗称”沙子奶“，唉！月子里有加奶粉，奶水一直不太够，我很不服气，就上母乳大本营找帖子看，决心追奶。诀窍一是挂喂，二是多喝水，三是不要喂奶粉，因为奶是按需的。出了月子两天我就追上了，两个多月的时候开始特别多，也存了不少奶。但是由于那时候追奶心切，一直挂喂，加上奶睡，新手妈妈喂奶姿势不正确等，堵了好几次奶。堵奶要高度重视，周围不少人因为堵奶得了乳腺炎。找通乳师也好，去医院也好，不能拖，慢慢自己也会护理了。
另外特别想提醒宝爸们，生产的时候最好全身心陪同。我第一晚待产的时候是婆婆留在这里，老公回家休息了，生完后我挺后悔这样的决定，生孩子应该是夫妻共同经历体会比较好。但是当时我们想着他是男的，帮不上忙，就让他回去了。其实老公回去后晚上根本睡不着，还不如在医院陪着。另外，孩子出生后一定爸爸要关注宝妈。我自认为自己是个很坚强的人，但是产后抑郁的情绪还是出现了：身体的不适（排泄困难、腰腿无力、出汗）、奶水不够、休息不好都让我难过。月子里痛哭过一次，就是因为娃正在喝奶哭了，老公无心说了一句，是不是没奶，瞬间点燃我的情绪。我终于理解了以前没生之前同事宝妈们说的抑郁了，我甚至有同事因为产后抑郁症自杀过几次，所幸吃药+上班转移注意力才度过的。没有孩子之前，我总是想，女人都会生孩子的，这有什么难的！可是真的自己经历了，才发现不是那么简单的事情。生孩子给我最大的体会就是：我一定要对妈妈和婆婆好，因为她们生养我们太不容易了。养儿方知父母恩！ 4/4 首页上一页 2 3 4

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