每天坚持慢跑的好处 每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?

超谢谢大家,最后有3k更新~

说说我妈,今年56岁,这是她的咕咚,半年内运动了120天,跑步877.1km。





我和我妈是从15年4月开始跑步的,刚开她只能绕400米操场走个几圈,跑半圈都是奢望,接着坚持到了9月份,我回美国上学,临回来前给她下载了咕咚教她如何使用,所以直到现在已经过去半年,200天内除了下雨(广东的雷雨天气大家懂的)之外,每晚必定去体育场跑步,大约在入冬前她就可以连续跑完5公里了,现在更是可以上10公里。

在我的另一个回答里写到了我妈身体不好,18岁那年开始一直被肾结石困扰,几十年内反复发作,碎石+多次入院止痛,并且从我小学三年级开始出现胃溃疡,直到前年还在做胃镜持续跟踪病情。她知道这样下去只会越来越严重,为了不麻烦我和我爸,她付出了很多汗水来一点点改善自己的健康状态。


她从55岁开始零基础坚持,到现在的成绩,不过1年时间,虽然比不上年轻人的进步速度,但她付出的却比我们多太多了,之前完全没有运动基础,典型的倒梨型身材,大小腿没有肌肉线条,练到现在基本无赘肉,膝盖也没有任何疼痛,在我不在国内陪她的日子里,我妈不为任何表面原因只为提高身体素质而锻炼,对于她的年纪来说,不容易。


跑着来更新---------------

三天内偷偷去看了我妈一眼,跑了两天,多了12公里,咋感觉我在跟踪哈哈哈哈哈哈哈




来张我妈照片吧,去年夏天逛街时偷偷拍的嘿嘿嘿,老妈我想你了




再来一点更新-----------------

我妈身体力行地说明了:第一,跑步不粗腿(图片实力证明,前提是发力姿势正确,腿和膝盖的位置都要正); 第二,只要前期能迈开腿,坚持下来就能破千公里;第三,好腿不费鞋,而我已经耗掉了4个月前买的鞋了…

另外。谢谢大家对妈咪年轻的背影表示赞同,我这个真诚的girl是不是该拿出她老人家的正面照呢?



很多评论表示妈咪很年轻,关键点除了脸部要保持外,柔顺的长直发是减龄的关键,有时候到了中年的阿姨妈咪们很容易就走上了“我去烫个卷发”的思路,但是回过头设想一下,咱们十几二十几的小姑娘要是顶个小卷毛肯定老气横秋,更别说已经初显疲态的妈妈们了,所以咱们逆向思维就明白了尽可能维持长直发/微波浪长中发是最省事又最显年轻的发型了,就算偶尔穿着宽松的小花衣,看起来也不会成大嫂,所以各位儿女们可以回家和妈咪讨论一下换发型的事啦~

我妈锻炼之前和我说过好几回,她想剪短发了,毕竟年纪大了洗头吹干特别累,头发有点稀少更是害怕油头,但是自从跑步后,两天一洗,清清爽爽再也不累不头晕了,然后我妈就开开心心去倒腾发型了,先是把头发拉直了,有了光,接着,就染了个紫色的颜色!紫色的!泛着蓝光!坐在一旁同时染发的我都惊呆了…我妈头发比我的还好看,内心还是有些崩溃的…还好过了没多久,头发慢慢褪色,就成了泛着紫色的棕发了,然后一直到现在都美美的!


这是我妈:




这是我:




老气横秋的我+少女气息的妈咪


破千赞了,考虑了一下还是只放妈咪照片吧~15年秋天我刚回学校时我爸拍的,早上喝早茶时发了过来给我看




啊哈哈哈哈刚刚去看了一下,昨天跑了6.9公里( ̄▽ ̄),我作为女儿大晚上的是不是应该去跑一下………




1800赞了,看到评论里不少提问怎样跑步不伤膝盖/瘦腿,在这里统一回答一下,我妈原本腿型比较直,和上半身比算很细,所以总的来说跑步在她身上并没有起到翻天覆地的瘦腿效果(没错,天生占很大比例…),但明显有改变的是,基于年纪的限制,肉会偏松,坚持跑步会有紧致的效果;另外我妈她腿直,膝盖位置正,所以跑起来用她觉得舒服不别扭的姿势就不会伤膝盖,我腿型比较随我爸(看下图,腿明显不直,膝盖前伸,小腿肚子往外撇),所以膝盖在跑马的练习过程中劳损过,但休养一阵子后就再没疼过了,现在跑长距离也没什么问题。



2千赞了,再来张吧,感谢和蔼笑容的粑粑友情出演(粑粑51哈哈哈),其实妈咪没有大家评论的那么年轻,妈咪在昏暗的灯光下能看出脸部线条已经不再紧致了…但是她依然坚持穿得优雅朴素,尽量保持身材不走样,头发也光亮顺滑的~两位都有了老花眼,所以我回来前把手机屏幕上的字都给妈咪调大了。

愿每位儿女都能尽早回报爸妈,给他们幸福安稳的生活~~




大家很热情呐,答主好爱你们哈哈哈哈鞠躬~有评论问我的身体情况,我身型随我爸啦,腿不细,但靠跑步死活瘦下来不少,跑半马都不带大喘气的了,跨州的桥坡度很大,我就那么顶着大风呼啦啦地来回跑。大腿难减,但减下来真心有成就感啊~开学前那阵子早上六点多就醒,出门全靠跑步/走路,一天能来回两三趟(闲的,秋高气爽),去中国城的话还要再多走那么10几分钟,路程如下图




从家里出发去市中心,买了鞋子再走回学校时路过gym拍了一下开门时间
(不许吐槽我那消失的运动短裤…)



-------3k更新

评论太多,不能一一回复大家很抱歉,最多的问题就是“啥时正确的跑步姿势”,在这里解释一下哈,先看一下妈咪大人的腿形,小腿和膝盖是在同一条直线上的,不存在O型腿,X型腿以及XO型腿的问题,小腿肌肉也不会往两侧伸,膝盖不超伸,这样的腿形正常跑出来的姿势是很正的。跟在后面看的话,后蹬腿和往前迈的腿都是向正前正后的,不会往两边撇(想象一下一些软妹子可爱的跑步步伐),这样的姿势对于普通人来说是很正的,有各种腿型问题以及膝盖超伸问题的妹子我帮不了你们(跪),之前看过不少健身大神开贴写过如何矫正腿型和姿态,请移步阅读(人力推车)~我妈只能起到一个例子,证明腿型正常的人,跑步跑得对,会越来愈好看(微笑)

我,今年夏天:



谢谢大家对妈咪的鼓励( ̄▽ ̄)   2/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页

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