爱华网每天坚持慢跑的好处 每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？
说说我妈，今年56岁，这是她的咕咚，半年内运动了120天，跑步877.1km。
我和我妈是从15年4月开始跑步的，刚开她只能绕400米操场走个几圈，跑半圈都是奢望，接着坚持到了9月份，我回美国上学，临回来前给她下载了咕咚教她如何使用，所以直到现在已经过去半年，200天内除了下雨（广东的雷雨天气大家懂的）之外，每晚必定去体育场跑步，大约在入冬前她就可以连续跑完5公里了，现在更是可以上10公里。
在我的另一个回答里写到了我妈身体不好，18岁那年开始一直被肾结石困扰，几十年内反复发作，碎石+多次入院止痛，并且从我小学三年级开始出现胃溃疡，直到前年还在做胃镜持续跟踪病情。她知道这样下去只会越来越严重，为了不麻烦我和我爸，她付出了很多汗水来一点点改善自己的健康状态。
她从55岁开始零基础坚持，到现在的成绩，不过1年时间，虽然比不上年轻人的进步速度，但她付出的却比我们多太多了，之前完全没有运动基础，典型的倒梨型身材，大小腿没有肌肉线条，练到现在基本无赘肉，膝盖也没有任何疼痛，在我不在国内陪她的日子里，我妈不为任何表面原因只为提高身体素质而锻炼，对于她的年纪来说，不容易。
跑着来更新---------------
三天内偷偷去看了我妈一眼，跑了两天，多了12公里，咋感觉我在跟踪哈哈哈哈哈哈哈
来张我妈照片吧，去年夏天逛街时偷偷拍的嘿嘿嘿，老妈我想你了
再来一点更新-----------------
我妈身体力行地说明了：第一，跑步不粗腿（图片实力证明，前提是发力姿势正确，腿和膝盖的位置都要正）； 第二，只要前期能迈开腿，坚持下来就能破千公里；第三，好腿不费鞋，而我已经耗掉了4个月前买的鞋了…
另外。谢谢大家对妈咪年轻的背影表示赞同，我这个真诚的girl是不是该拿出她老人家的正面照呢？
很多评论表示妈咪很年轻，关键点除了脸部要保持外，柔顺的长直发是减龄的关键，有时候到了中年的阿姨妈咪们很容易就走上了“我去烫个卷发”的思路，但是回过头设想一下，咱们十几二十几的小姑娘要是顶个小卷毛肯定老气横秋，更别说已经初显疲态的妈妈们了，所以咱们逆向思维就明白了尽可能维持长直发/微波浪长中发是最省事又最显年轻的发型了，就算偶尔穿着宽松的小花衣，看起来也不会成大嫂，所以各位儿女们可以回家和妈咪讨论一下换发型的事啦～
我妈锻炼之前和我说过好几回，她想剪短发了，毕竟年纪大了洗头吹干特别累，头发有点稀少更是害怕油头，但是自从跑步后，两天一洗，清清爽爽再也不累不头晕了，然后我妈就开开心心去倒腾发型了，先是把头发拉直了，有了光，接着，就染了个紫色的颜色！紫色的！泛着蓝光！坐在一旁同时染发的我都惊呆了…我妈头发比我的还好看，内心还是有些崩溃的…还好过了没多久，头发慢慢褪色，就成了泛着紫色的棕发了，然后一直到现在都美美的！
这是我妈：
这是我：
老气横秋的我+少女气息的妈咪
破千赞了，考虑了一下还是只放妈咪照片吧～15年秋天我刚回学校时我爸拍的，早上喝早茶时发了过来给我看
啊哈哈哈哈刚刚去看了一下，昨天跑了6.9公里(￣▽￣)，我作为女儿大晚上的是不是应该去跑一下………
1800赞了，看到评论里不少提问怎样跑步不伤膝盖/瘦腿，在这里统一回答一下，我妈原本腿型比较直，和上半身比算很细，所以总的来说跑步在她身上并没有起到翻天覆地的瘦腿效果（没错，天生占很大比例…），但明显有改变的是，基于年纪的限制，肉会偏松，坚持跑步会有紧致的效果；另外我妈她腿直，膝盖位置正，所以跑起来用她觉得舒服不别扭的姿势就不会伤膝盖，我腿型比较随我爸（看下图，腿明显不直，膝盖前伸，小腿肚子往外撇），所以膝盖在跑马的练习过程中劳损过，但休养一阵子后就再没疼过了，现在跑长距离也没什么问题。
2千赞了，再来张吧，感谢和蔼笑容的粑粑友情出演（粑粑51哈哈哈），其实妈咪没有大家评论的那么年轻，妈咪在昏暗的灯光下能看出脸部线条已经不再紧致了…但是她依然坚持穿得优雅朴素，尽量保持身材不走样，头发也光亮顺滑的～两位都有了老花眼，所以我回来前把手机屏幕上的字都给妈咪调大了。
愿每位儿女都能尽早回报爸妈，给他们幸福安稳的生活～～
大家很热情呐，答主好爱你们哈哈哈哈鞠躬～有评论问我的身体情况，我身型随我爸啦，腿不细，但靠跑步死活瘦下来不少，跑半马都不带大喘气的了，跨州的桥坡度很大，我就那么顶着大风呼啦啦地来回跑。大腿难减，但减下来真心有成就感啊～开学前那阵子早上六点多就醒，出门全靠跑步/走路，一天能来回两三趟（闲的，秋高气爽），去中国城的话还要再多走那么10几分钟，路程如下图
从家里出发去市中心，买了鞋子再走回学校时路过gym拍了一下开门时间
（不许吐槽我那消失的运动短裤…）
-------3k更新
评论太多，不能一一回复大家很抱歉，最多的问题就是“啥时正确的跑步姿势”，在这里解释一下哈，先看一下妈咪大人的腿形，小腿和膝盖是在同一条直线上的，不存在O型腿，X型腿以及XO型腿的问题，小腿肌肉也不会往两侧伸，膝盖不超伸，这样的腿形正常跑出来的姿势是很正的。跟在后面看的话，后蹬腿和往前迈的腿都是向正前正后的，不会往两边撇（想象一下一些软妹子可爱的跑步步伐），这样的姿势对于普通人来说是很正的，有各种腿型问题以及膝盖超伸问题的妹子我帮不了你们（跪），之前看过不少健身大神开贴写过如何矫正腿型和姿态，请移步阅读（人力推车）～我妈只能起到一个例子，证明腿型正常的人，跑步跑得对，会越来愈好看（微笑）
我，今年夏天：
谢谢大家对妈咪的鼓励(￣▽￣) 2/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页
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