减肥早上吃面条会胖吗 为什么我这么胖还是无法下定决心减肥?为什么我早上起不来床?我该怎么改变自己?

瘦下来感觉有多好,你真的是不知道。
人生跟开了外挂一样。
直接上图吧。不废话。
浓浓的屌丝气质啊憩。。我都不忍心看。。



那时候是大学。

你以为我以前好看?
我初中都是这样的好么。。




现在么,因为这个回答火了一点点。我去做平模了。







这就是从初中一百四十斤下来的结果。
现在167,88斤。

人生变化翻天覆地。

现在做了美拍的签约主播,直播健身问题。



因为从小家庭关系不好,初中上了国际学校。父母基本都在处理他们的问题。没什么心思管我。基本是,我们花了钱,你成绩就该着好。
结果我成绩不好,各种改成绩单,各种忽悠。硬生生瞒了三年。直到中考失利……

因为每天回家都是父母的吵架抱怨,基本没什么心思看书。而且玻璃心,就抑郁了。抑郁了就拼命的吃…一抽屉一抽屉的进口巧克力往肚子里塞。体重一路飙升到140。

你们问我为什么那时候不爱美?不减肥?因为我妈有强迫症…她不允许我留长发,不许我穿裙子,就喜欢我吃高热量食品,吃的跟猪一样,她觉得很满足。

明明家里很宽裕,去补习班我妈不许我打车,只能做一个小时公交车过去,再花一个小时坐回来,回去晚了就要骂。

不许我周末和同学朋友出去玩。也不许别人来我们家。我就在12-17岁,过着一个死胖子,从来都是全班最后几名,性格古怪,没有朋友,没有未来希望,长的都走形的小女生。

到了高中,父母关系已经到了冰点。

原本还有吵架。现在家里悄无声息,气氛压抑。唯一支持我的就是食物和武侠小说。

这为我现在帮助别人减肥,恢复自信奠定了很好的基础。因为我可以对他们那种对生活改变的迫切希望,因为焦虑对食物的渴望,以及健身有所花费,而家里人觉得就是浪费钱胡闹,那种深深的无力感感同身受。

到了高三,离高考还有3个月。我爹不出意料的给自己找了个下家。跟我妈提离婚。

觉得天突然塌了。虽然原来,生活非常压抑,但是毕竟,我还有个家。有个待的地方。现在一下全部破碎了。

我爹急着要离婚。我哭着问他,你就不能考完再说么。他很愤怒的跟我说,我已经50了,再老就不好找了,反正你成绩不好。随便上上吧。

当然,我妈把自己的圣母心和更年期发挥到了极致。

最好的年华,我却在这种情况下度过。心里充满了深深的怨恨和深深的无力感。

我除了是个成绩不好的死胖子,长的变形。我还能做什么呢。

但是我要面子。

上了一个不怎么地的学校。我爸除了生活费,不再管我,沉浸在新婚的快乐中。我妈调去外地工作。我跟着亲戚。

这个时候,我才明白。寄人篱下的滋味。虽然,吃穿不愁,但是,没有自己的自由,什么都需要听别人的,不能有自己的意见。因为给你吃给你喝。你就不要再多说话了。出去吃饭,必须多吃,吃少了说你减肥妖精,不学好。

很多人说,你现在瘦了,生活也好了,逆袭了。刚瘦下来,我很骄傲。但是现在,希望大家珍惜自己现有的生活和时间,可以利用自己年轻的时间多去做有意义的事。这些事情,虽然让我成长,但也耗费了我珍贵的5年。其中滋味,只有自己知道。

上了大学,离开了家,我的抑郁好了很多。

慢慢开朗了,但是学校整体学期氛围不浓。我虽然是个软蛋,但是要面子,我知道,我不属于这里。


有一天,照着镜子的时候,看着自己肥肉下垂的脸,和一褶子一褶子的肚子,粗壮的大腿,无比灰暗的学历。。觉得发现,前二十年没有压力的生活,让我变成了一个懦弱,没有生活目标,只知道盲目的把自己塞满,完全不知道努力.规划和控制的女屌丝。


这个时候,下定决心,要改变。

我给自己定了计划,毕业一定要考上研究生。考过4.6级。瘦到一百斤以内。变漂亮和自信。

第二天开始,我放弃了多油的炒饭,直接去了操场。

开始,每天5公里。跑到最后,都累的步子都拖不动。。但是还是坚持的往前走。




很成功,很顺利,我瘦了。

大家可以加微信号,hycy518,每天会推送那段时间的瘦身经验。





为了谢谢大家支持,新的健身器械视频已经做好传到微信里面,大家想健身的可以去看一下。需要微信号请下拉,在下面哦
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私人号往下拉


我减肥时的误区,在后来学习了系统的营养师课程和健身课程,才发现苦瓜汁多么的伤身体。。大家不要模仿。。毕竟当年我是个胖子。。耐折腾啊啊啊。。。
后面抽空更新,从瘦脸到减脂,然后塑形,再加上让胸部挺拔,丰臀的一系列的小心得。因为后来自学中医,所以现在的方法比较健康,苦瓜汁可以尝试,



为了瘦。。我真的是在折磨自己。。

我最恨吃苦瓜。每天早上起来,榨一杯苦瓜汁,不放糖,喝下去,一天都不想吃任何东西了。就这样,我成功的管住嘴了。。就是这么简单。。但是内心真的是崩溃的!!

然后就是提高基础代谢率。
每天3公里。100个卷腹。当时没有接触健身,只知道这么玩。报了一个瑜伽班,狂练普拉提。



我真的是大眼睛,你们不要不信。只是被肉给挤小了。。

然后就是接触了健身。

偷了教练的私房照给你们
我一直都说他能火。。可是他比较害羞。。想要联系方式的私信我嘿嘿嘿嘿。。

当然,瘦下来,肯定要更加受欢迎。

下面,该上锻炼效果了

跟很多大神比,我还是小菜啊。。不过,真的变化挺大的。


可以开始回答题主的问题,没有什么怎么办,你都没有瘦下来过,你怎么知道瘦下来多么美好,你不能控制很多东西,但是,过怎么样的人生,怎么去过,你完全可以选择。瘦下来固然很痛苦,但是如果不痛苦,人人都能做,那还要逆袭干什么~(^○^)

我真的很感谢三年前的我,在绝望中努力,成就了现在的我。虽然还有诸多不满意,但是我还是觉得,没有白过。


当然我就是在健身房打这段回答的。


我娘很黑暗的给我讲过一个新闻。。欧洲一个焚尸场。。来个300多斤的胖子。。结果胖子身上油脂太高,把焚尸场烧。。。

然而。。。。每天背那么多肉很累的。。真的。。。我现在穿原来的裤子,都是“垮哒”掉地上,我在风中得意的笑了~




所有的东西都是需要努力的。如果你没那个动力,说明你还没被刺激够,说明你太软弱了。没有其他。希望每一个胖子都努力过自己想要的瘦人生。



恩,答应大家关于健身塑形和一系列变美的小贴士。大家不要问我怎么瘦怎么瘦怎么瘦。。。我分分钟半年能让你们瘦成这样你信不?!

因为我就是减肥过度,已经营养不良现在在练回来,增肌中,你们可以发现我的体重和身高就是属于偏轻的,照相好看,真实中还是看起来略瘦,穿衣服不那么好看。

在减肥在中国开始火的时候,也是我开始减肥的时候。

我尝试过很多欧美很禁忌的减肥方法。不包括吸毒,酗酒,抽烟。。等。不要想歪了。。(没有走那么far away)但是对身体非常的不好,虽然体重下降非常快,但是随之而来的是胃病,水肿,抑郁,呕吐等非常多的后遗症。后来拜了中医师傅,然后调理了两年才恢复,最轻时候,167的个头,九十斤不到,我就一个干干。这个无图。很可怕。就是一个平板树干。

嗯,你们想看裤子垮哒掉地上么。。就是这样。。
就是这样!!!



教给大家的减肥方法如果严格实行,你要是不瘦。。祝我以后会再胖回去。。!!



下面进入第一个正题,我理解的,为什么会胖。



胖,其实是一种亚健康的状态。正常健康的人应该是身材匀称,面色很好看的。

胖分为很多种。一种是死壮,一种是虚胖。一般虚胖会自带水肿。中医说:气虚则胖。翻译过来就是,你身体自带基础代谢率低了,摄入正常的食物分量经过加工,吸收,但是,却代谢不掉,堆积在身体里。如,水分,湿毒,重金属等。为什么会虚胖呢,虽然不能以偏概全,我给大家举几种可能会造成气虚的不良生活习惯。


1、晚睡。(中医认为,十一点前睡觉最为健康,按照子午流注时间表来看,在十一点到凌晨一点间,是胆经最旺的时刻。胆的作用是什么?你们知道肝胆相照吧。。那是排毒用的啊!!!你自身就有一个排毒瘦身的系统!却不用啊!!!如果老是晚睡加吃夜宵,让肝胆得不到休息,那你的脸色身材口气都会让你痛不欲生。想减肥,请想安排正常的作息。)
还有很多小盆友问,我现在高中,如何可以减肥或者增高。啊啊啊。。这个我妥妥要回答一下,弥补我高中的缺憾。早睡早睡早睡。我知道高中的课业非常紧,但是你们要努力压缩一下时间,抽出时间来好好锻炼和睡觉!!因为高中时期的锻炼加睡觉很重要,可以代表你一部分的身高。因为睡眠可以促进生长和恢复。具体更专业的大家可以搜其他答案。高中时候的锻炼真的很重要,大家可以看欧美的高中生,健身舞蹈球类运动非常发达,但是中国这方面真的很弱。我18岁考完就去学了街舞还有散打,那时候只有163,后面大学还往高里蹿了蹿。所以,请未满十八的小盆友一定要注意!!!未满22的女生和未满24的男生也可以参考哦!只是效果没有辣么明显。但是,大家还是要好好学习,提高学习效率。。毕竟。。高考才是正题。。。不要像我这么辛苦考研刷学历了。。。


下面给大家说你们最爱的饮食方面,我不上营养师的资格了。直接给你们上重点吧。


这个是不是很多人的日常?

这个根本戒不掉??




不然我撸串人活着还有什么意思啊!!




我怎么可能戒掉这么美妙的食物!!





总结下来就是:路边摊(女生最爱的麻辣烫),烧烤(无腰子不男人),撸串(撸的嘴巴通红),炒饭(香的一笔),速食(速度啊!),超市的所有零食。只要是零食柜的零食和饮料都算。

不想戒掉?

恩,综上所述,很笼统,但还有很多。。。你们的最爱啊!!!爱的不要不要的!!!不想戒掉??



我可以说脏话么?




日了狗了。。你们不戒掉想健康的瘦?做梦吧。。。。劳资七年没吃过肯德基麦当劳喝过可乐了。天天要瘦的家伙跟我说到底怎么瘦,天天烤肠串串往里塞?我了个去,宋中基的亲亲都帮不了你们啊!!!!






那我该吃什么?这么一说,我真的没东西可以吃了啊!!!


好,我们从虚胖开始说。虚胖,一帮是阳虚。阳虚的症状。


1.畏寒怕冷,四肢不温 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2.腹泻、完谷不化 指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

3.精神不振 阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

4.舌淡而胖,或有齿痕 体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌,是阳虚的典型舌像。


—————————更新中—————————
乃们这群磨人的小妖精。。一个个就催着更新。。也没说给我点点赞。。。。


继续说,阳虚了怎么办。如果是个健康的胖子就等待下文。

所谓阳虚了,怎么办呢。就是所谓的吃饱了再减肥。你身体处于虚的状态,气固不住你的肉啊!!所以看起来就胖,有人问我说,我体重正常,但是看起来很胖,我要减体重照相好看。这个观念是错的!!你不需要减重,中医说你要补气补脾胃。教练说你要塑形。

对比一下,一样的体重,不一样的含量。

首先,动则生阳,请多动一动,睡饱了,多动动好嘛!
宅?宅你妹宅!有个很奇妙的知友问我,我也在减肥,但是我最近有点怠泄,不想练怎么办?
我去。。。你问我怎么办。。。我能怎么办。。。你胖着呗!我只能提供方法啊!我不能给你剪肉吧。你们要动啊!!

其实管住嘴迈开腿的道理大家都懂,只是不去做罢了。

到底怎么补呢,这是个长期的生活习惯的改善。阳虚就是你身体虚了。除了先天不足,为什么会虚呢?不好好睡觉,没精神。不好好吃饭,没精神。有童鞋要问,我明明吃的很多啊!

亲,人的身体就跟一个机器一样,比如每天投入一点水,一点石灰,加一点机油润滑,可以出水泥。每个都是有比例的!现在你因为喜欢零食,少吃了蔬菜和水果。产出的就不是水泥,而是泥浆或者块块了。。这个比喻不是很恰当。但是大概就是这么个意思。有的女童鞋说,我就吃蔬菜和水果,不吃主食,碳水化合物,这样就不会胖了。然后你体寒和贫血的概率会非常非常高,因为蔬菜和大部分水果都是寒凉的。(也有热性,后面说。)所以,请适当的搭配碳水化合物(米饭、面条、全麦面包等。)米饭很养脾胃的,面条也是,又小麦做成的面条还非常的养心气。蔬菜粗纤维需要多吃,水果适量,还有记得不要吃反季节的食物。

桂圆是补气的佳品,我一年四季基本都会食用。配合红枣、黄芪还有枸杞。有童鞋说,我吃这些上火。除了死壮的那种,正常吃这些是不会上火的,所谓的长痘痘,干热,不是实火,是虚火。就比如,你的身体是个大炉子,现在我们在生火,就代表生能量。炉子越好,放的料多,能量越多。身体就越好。可是呢,很多人不好好打理自己的身体,炉子左边缺一块,右边少个角,但是仍然投很好的料进去,结果炉子包不住,火苗就蹿出来了。换言之,很多人吃高糖分的水果会上火,营养价值高了,身体不能彻底运化代谢,反而就变成了火气,冒出来了。自己的身体不好,自然很多高营养的食物吃进去不能吸收,反而形成了痰湿或者火气,这叫虚不受补。

所以,想不阳虚,就要培本固元,慢慢把生活习惯养好,不要熬夜,多喝水,好好吃饭,避免路边摊,烧烤,重口味的一切东西,高糖高盐。(重口味的东西,放很多作料的,虽然味道很好,但是作料多,需要动很多的脾气《脾胃之气》去运化,脾虚了,吸收不好,自然会阳虚,好东西吸收不了,运化不掉久而久之,病就来了)

我跟大家说的很多方面的要求近乎苛刻,像很多人说:很多生活的乐趣都没有了。确实,你想拥有一个好身材,就是需要付出代价的。喜欢就会放肆,爱,需要克制。当你克制了自己的欲望,约束自己的时候,你会获得更大的自由。

大家都催着快更,但是每个人的问题都不一样,所以比较乱,开了个号,专门提供咨询,大家如果不愿意更贴可以加一下,把问题发上来,每天给大家小贴士。也会继续,就酱。

也有人问我除了跑
还有妹子和汉子问我除了跑步简单的动作,如何做器械,而且私教真的很贵。。。好吧。。我贡献了我的私教,可以给大家定计划,略略收费,不过问的人略多,要慢慢来,回答也要慢慢更,表急哈~可以微信我哈。

有人还问我:大馨,医生说我体内湿气重怎么办?
湿气怎么产生的?
身体阳气弱了,肾气虚水在体内不能正常气化和利用。脾气虚成湿。肾是先天之本,脾是后天之本。它两脏都弱了,就形成了湿气。
换而言之,你不好好睡觉不定量定点吃饭,就虚了,加上你作死吃那么多零食那么多垃圾,代谢不掉堆积起来,那就是湿,在换言之,就是:你又胖,又水肿!!
戒掉:巧克力,糖果,奶油蛋糕。。。。。一堆东西!!好嘛!!


不吃会死啊!!


阳虚我就更那么多,我要开始更大家需要的死壮了。如果阳虚还有什么调理问题,可以加我的微信,我有空可以给你解答,就酱。


还有很多高三的妹子问我怎么瘦,怎么美。


一律这里回答,高三,除了保送和提前录取的,其余只建议好好学习好好看书偶尔跑跑步。
我觉得一个好大学很重要,大学是所整容所,考上了慢慢折腾,不急。
不信?


不信给你放个小图。乃们考虑给我上个千的赞?
这还不是我胖的顶峰,一年半就瘦


这还不是我胖的顶峰,一年半瘦了加脸部美容法。你们小妹子急什么。。大学是所整容所啊~欢迎高考结束后来咨询。

下面继续说,请不要再问关于苦瓜汁的行为了,如果是身体心火很旺,满头大包,是真火气,而不是虚火的童鞋,可以喝,但是体寒怕冷的妹子你们来凑什么热闹,苦瓜性寒凉。


其实关于阳虚还有很多饮食小贴示。但是来催死壮的童鞋太多了。那个后面再更。


死壮,其实比阳虚要简单,一般死壮的人身体都很健康!一般情况哦!而且火气会比较大一些。典型的阳气旺盛。

麻烦你们营养都辣么丰富了就不要在吃那么多有营养的东西好么。。。
有人说:教练让我少食多餐。拜托!那是给营养不良的非洲人准备的好么!!你们死壮要减肥这么吃准备成个球?!球么?

请清理冰箱,所有的饮料~你们都戒了吧~
当然,其实我是主张戒酒的。你们想啊!要多少斤粮食,才能酿出那么点酒。我去。。。那么多热量,而且喝酒必备花生米或者肥肉等高脂肪的东西护胃,想减脂的汉子们,乖,把酒戒了吧。

高糖高油高盐的东西都戒了。
为什么呢。因为,你们死壮,但是皮肤并不好。
因为肝的解毒功能差。(这条同样适用虚胖)
肝每天要代谢油脂,盐分,糖分,蛋白质等。你们天天吃那么多,还要刷那么久,久而久之,肝能好么,排泄不掉,只能堆积在体内,或者从皮肤排出。

请摄入,低油少盐少糖的食物,优质蛋白和饱腹感强的食物,一般死壮的人胃的消化能力都很好。所以不用少食多餐。多吃点玉米,燕麦,红薯难消化的。俗话说:一斤红薯半斤 ,你想想,吃那么多,感觉很爽对吧!你身体消耗能量去代谢它。卧槽!一半都出来了~是不是很爽!

加微信的童鞋。。不要老问瘦不瘦。。要瘦先瘦胸好嘛!!
167,47公斤,维持这个cup真的很难。。少吃一点都掉肉啊!我真的没空定计划。。。有空刷个帖子不错了。。。你们要想定计划。。那个我这边有教练,百十块可以定计划。但是我木有空。

不要老问瘦瘦瘦,瘦了没胸要恨我的。。这个我练了三年。。你们不要想一个月就能怎么样。要长期。可以陪伴你们一起瘦。但是不坚持。。我也没有办法啊!!!!



深夜来一发:自己自制的全麦提子。全部原料很健康。把控食材源头。
想要瘦,要吃好。胸,是吃出来的,身材是练出来的。

好了,下面继续,首先,请大家想清楚一个问题,再来加我。
你们想清楚自己对好身材的渴求有没有到狂热的地步,所有的操作方法帖子里写的很清楚。都没有按照操作就来问,我练了半个月怎么还没瘦?我都怎么怎么样了。请你把我拉黑吧,像你这种不努力爱抱怨对自己不负责的人,活该一辈子如此。改变变美都是你的收获,我只负责提供方法,没人求着你锻炼。想清楚自己要什么。
像这种,活该去淘宝轻轻松松减肥被商家骗。任何事情都是要付出代价的,不好好看书能刷高分,对,你可以通过作弊。自己的身体你能作弊吗?大家看帖子会觉得我瘦下来很搞笑很轻松,那是为了你们看的愉快,背后的苦掉的汗,以及我经历的事情和我的动力,你们不会知道。
所以请想清楚,这些都是我那么多年的学习跟经验,花的心血和成本很大,我希望给大家带来有用的效果,你懒,不去做,你只能保持原状。

很多童鞋说,你写的一点都不详悉,我一点都没有get到重点。好吧。。我来再写一遍健身版,我又不是淘宝商家,用了我的产品我就瘦了~
买买买~反正买完也不能退~健身是个很复杂的体系,我在上面花的钱几万有余。你想要瘦,很简单啊!一个月不吃饭,你妥妥瘦啊,没胸没屁股,反正就是瘦。一上来就问怎么瘦的,标准答案在这里。

每个具体部位都需要练习才能达到完美比例,如果那么简单就练出来了钱,人人都是大模特了。

为什么让你们对照是不是阳虚。
从健身上讲,你身体是虚的,你代谢能力就差,你基础代谢率低,吃的跟别人一样多,你不胖谁胖?
好!那我不吃东西了!
可以啊!你越不吃,基础代谢率越低。吸收越差,脾胃越虚弱。当血糖低到一定程度的时候,大脑会发出信号,要吃,然后你就暴饮暴食了,这种时候还专门爱吃超级甜的和油腻的。
为什么?你身体没能量啊!大脑正常生理反应啊!可惜,你又把脾胃搞坏了,吃了消化不了,形成湿气,在体内堆积,毒素越拉越多,开始爆痘,暗疮,脸色差,肥胖。这是个恶性循环,所以,除了死壮的,只要有阳虚情节的朋友,你们的答案在这里,不要问我能不能节食瘦了,你们自行选择。

那我好好吃饭,怎么锻炼呢?很多妹子问我。
初学者,我建议跑步热身。
那跑多久呢?
具体因人而异,跑到微微出汗才好。
然后,做腹部运动,卷腹最好,一天4-5组,每组20个。
还有腿部运动,这个去健身房比较好。
为什么推荐腹部运动和腿部运动呢?
促进排泄,主要的排泄器官,都在小腹,很多人便秘或者大便不爽,不光是身体里有湿气,很多人。。明明是肠无力啊。。。你肠子没办法蠕动, 卡住了。。物理原因好嘛!

为什么要练腿?
从中医讲,很多器官的筋脉,主要筋脉都在腿部,如果腿部血液循环好,自然身体状况就好,人就精神,然而你看看真正面色漂亮的是不是都有一双美腿。很多女明星,脸上画的漂亮,那个腿哟。。。然后很多梨形身材,哈哈哈哈,给大家科普了以后可以分析一下那个女星到底拼不拼~

微信已经上千粉。。我要开公告号。。不然要累趴了

回答一个关于大家问的腿的问题:

要减小腿粗的妹子们,大家看过来。小腿为什么会不均匀的粗,是因为你走路的发力点不对,现在我们都习惯性一天都是坐着,大腿和臀部的肌肉得不到锻炼,会萎缩会很软没有肌肉。压力都在小腿上,久而久之就会肌肉堆积然后僵化形成结节。
如何改善呢,根本还是要多练臀部和大腿肌肉改变发力点,如,去健身房做关于腿部的训练,坐姿抬腿就很好,平时多按摩小腿和拉伸,明天更大腿的方法~

再认真讲一下关于脾胃的重要性,和吃饭的重要性。为什么让你们健脾胃吧。
脾:主运化。什么叫运化呢,就是你吃下去的东西经过胃消化完了,由脾统一调配,该排泄排泄,该吸收吸收,该丰胸丰胸[害羞]
脾虚会怎样呢?
该吸收的吸收不了,腹部胀气,全身性水肿。该代谢的代谢不掉,淤积起来就是痰湿,慢慢发展成湿热或寒湿+_+
这可以通说为:西方健身中的,基础代谢率。
你们都知道身边有人怎么场次都不胖,因为人家脾胃好啊,基础代谢率高。为什么不让你们节食呢!因为脾胃需要的时候你不给它,慢慢中气不足,就虚了。你想又能吃美食又提高基础代谢率?做梦!
好啦,大家应该明白咯。
还有我是不是该出本书。。。今年刷完证真的考虑出本关于全身性改观的书,我的小锦囊里好多东西还没倒出来呢~
———————你们别急啊。。。更新要时间啊。。。   2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

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