爱华网练瑜伽身材变得修长了 皮肤不太好，身材不好，穿着low。我想变得更好！我要怎样改变自己？
题主你好，我决定回答一下，虽然这么多答案你可能不会认真看了…因为题主的问题范围很大，答主就粗略回答一下，如果有人认真看的话答主愿意出攻略。
没有什么好说的，答主我大概属于所谓的优质妹子成长史，可是身边的大家都忘啦答主我年轻时是个白胖子而且还小眼睛，大概就是6年级50来公斤的体重…
一.外在
1.塑型和减肥(我不信有人完全不注重外表…所以我们从外在开始。)
如何让眼睛变双和去黑眼圈简单在上一个问题里回答啦，题主不懒的话可以翻去看看，对不起手机添加不过来答案…
微胖的话要开始减肥呢，身材不好就塑型。
……………………以下是可爱的重点(๑•̀ㅂ•́) ……………
答主认为身材是可以改变的，毕竟答主年轻时那么胖的身材可是后来还当过一段时间模特呢…
健康减肥无非就三点，节食运动和按摩。
如果题主有耐心，还是健康减肥的好，每天不吃晚饭，睡前做运动，答主太懒了不爱跑步，简单说一下运动和塑型好了。
(1.仰卧起坐100个。
(2.平板支撑一分钟+
(3.侧抬腿一条腿20+
(4.空中脚踏车请尽情踏，两条腿400。
(5.胳膊粗就甩胳膊一只50下。 还能预防颈椎病呢(๑•̀ㅂ•́) ✧
(6.微驼背请双手在背后努力合十，做扩胸运动，每天贴墙站半小时，双手合十举到头顶往后仰，时刻提醒自己挺拔很重要!!!!!
(8.睡前按揉脸部咬肌中心一百下，下巴一百下。(瘦脸想要详细也请告诉答主)
这些是答主的基础运动，再说一遍如果有人想要更认真，答主愿意出详细攻略(ง •̀_•́)ง
这些运动都先要题主坚持一下了呢，刚开始做不到的话努力做到就好。
(7.坐完一定要按摩!!!仰卧起坐坐完要拉伸腰部，腿部坐完要按摩!!!甩完胳膊要按胳膊，揉捏捶按随便你请按摩半小时以上。
………………以下是第二条可爱的重点(๑•̀ㅂ•́) ……………
2.美容保养(我还是不信有人会不看脸)
(1.早上吃早餐不要油腻，你可以选择黑芝麻糊，豆浆，牛奶，红豆薏米粥，各种果汁(最好鲜榨)或者水果!最少也要保证每天吃早餐。(如果是学生弄早餐太麻烦的话请去x宝搜什么什么粉，比如红豆薏米粉，冲泡就好)
(2.每天喝维生素C吃水果啊!!
(3.挑选好的面膜按时敷(这里答主就不推荐了，因人而异吧)，据说题主有眼袋，答主没有去过眼袋，但是我相信坚持就会有效果，请自行百度按摩手法，黑眼圈的话多按摩眼睛和热敷，不要晚睡!逐渐会淡!
(4.多吃红枣芝麻什么五谷之类的你知道的对自己好的东西。
(5.学会化妆，并不是需要你多精通，你要学会化淡妆(注意是淡妆!)你相信我没有很多出门纯素颜的妹子的!哪怕妹子素颜很美!(这真是个大题目，化妆需要详细请告诉答主)
轻易最好不要浓妆!!!最后晚上一定要卸妆干净!!!
附一张答主素颜醒醒脑(´･ω･`)请不要骂我
默默补一张画质高的但是没眼睛的(๑•̀ㅂ•́) ✧默默补一张画质高的但是没眼睛的(๑•̀ㅂ•́) ✧
………………以下是第三条可爱的重点(๑•̀ㅂ•́) ……………
3.服装发型(三分长相七分打扮啊!)
(1.不要跟随潮流，要选择适合自己的衣服!!适合!!比如题主身材是I型就应该尽量穿看不出身材的或者显得有身材的衣服，素色什么的也很棒，看上去很干净，只是样式可以多些改变。
(因为答主不知道题主具体是长什么样所以随意举例两张图)
我也忘记这是哪里的图，侵权删。
高腰阔腿裤和短款大毛衣，题主个子不算高请配上坡跟鞋穿。
长款背带裙(考虑到题主应该也还是学生所以找这种风格，成熟点的话请考虑高腰长裙半裙)
(这是答主的摄影模特，请不要盗图)
这个妹子有点腿粗但是完美遮盖了，题主也可以考虑这种遮缺点但是更有腰身的裙子，比如上图有腰线的裙子(侵图删)。
这些只是举例，题主可以多看看正经美妆杂志或者关注一些搭配，摸索适合自己的风格，久而久之就有自己的经验了。
(2.求妹子门不要糟践自己头发了!爱护头发很重要!长发短发都可以，但是烫卷染色一定要慎重考虑!!答主染过头发(我会告诉你是渐变玫红色???)
但是后来太伤头发了很后悔!!!烫发答主从未尝试过，烫不好真是醉了，身边的例子太多。毕竟头发又不是麦田怪圈，弄那么多造型吃力不讨好。
所以出门简单自然就好，单马尾或者披肩发或者梨花和bobo反正主要适合自己。
(先保存下要没电了!)
（3.不要追求贵，特殊，夸张和华丽。你可以喜欢洛丽塔但是请不要一衣柜洛丽塔（答主个人观点），穿衣搭配要追求的是细致（比如你穿了踩脚袜黑皮鞋来显腿长结果忘了搭双黑袜子…然后鞋和踩脚袜之间漏出了你的白袜(｡•́︿•̀｡)…那感觉，真的是很吸引人啊…很减印象分的）
如果你有开始认真做以上，你的身体也就在开始变好啦(ง •̀_•́)ง
………………以下是第四条可爱的重点(๑•̀ㅂ•́) ……………
二，内在修养
（1.少聊八卦多读书
三个女人一台戏啊，妹子聚在一起就是八卦的天堂。但是你的世界不能只是这样的茶余饭后，我们要高雅和庸俗并存(๑•̀ㅂ•́) ✧你一定要爱看书，不管是什么领域的，不只是言情小说还有正统的文学作品，阅读是必须养成的习惯。
（2.你只需要精通一方面，但你要了解很多方面
精通一样是为了拿的出手，了解很多是为了听的懂。这个很实用的。
和第一条一样，女孩子应该都不爱看什么军事啊汽车啊，但是男孩子爱看啊，不能人家和你聊mini coupe你和人家聊 iPad mini…然后这个话题就结束了…(ಥ_ಥ)
所以哪怕是什么军事，财经，时政和热点（这个一定要了解!答主年轻时也不爱看!但是现在发现了解时政这简直成为时尚!）汽车，你都要看一些。
（3.有条件就多出去走走，没条件就了解各个城市
（4.注意谈吐和礼貌
答主在外面不管干什么都爱说您，你好和谢谢，这真不是装逼，这是对他人起码的尊重啊尊重!!不是特别熟的人面前就不要乱说脏话了。
以上都是为了让题主的见识和修养更加高(๑•̀ㅂ•́) ✧可以很好的提高内在(๑•̀ㅂ•́) ✧自然而然有气质起来了呢!再次提出走路什么的要挺拔!!!也是为了看上去有气质!
（5.不管你在谁面前都努力不要感到自卑。就算有也要藏好。
谦虚和自卑一定是两种东西，你要谦虚，可你要不卑不亢。因为每个人都有自己的优点和缺点，哪怕对方是你喜欢的男生，你也不必觉得配不上，没什么了不起的，大部分男生也不欣赏那种在自己面前唯唯诺诺犹豫不决的女生，做最舒服的你。
（6.要有自己的主见
我不是让你固执己见啊!只是要有自己的思想，听取别人的意见。小事情自己开心就好大事情要综合考量，尽量不要冲动做事。
（7.学会控制自己的情绪和脾气
这真的不是鸡汤(´･ω･`)，只是为了不在莫名其妙的时候得罪人，不在冲动的时候做让自己后悔的事。
题主如果看到这里真的谢谢题主了呢(｡･ω･｡)ﾉ♡，码字很累，很少这么认真的回答问题，因为答主很懒…
最后想说，写的答案很多答主也不能很好的坚持，但是记得就会做，有能力就会去完成。一起努力啦~
也许答案里有些内容题主还是不太能理解，但是我相信题主一定会越变越好，也想题主知道，喜欢一个人就是应该要让自己变得更好，有什么不明白可以继续呼叫我么么哒!!
衷心希望题主成长成自己想要的样子(๑•̀ㅂ•́) ✧
…………………………11.13更新瘦脸减下巴分割线……………
1.晚上睡觉前按摩咬肌中间100下，两边一起做(按摩时咬肌要放松)
2.按摩下巴两边的中间，嘴角顺下来后面一点，耳根到下巴尖的中间位置，两边一起按，一百下。(如下图，侵图删)
3.耳垂后面，有一块按上去有点酸痛，那个位置两边同时按，一百下
4.顺着耳朵下来脖子两边中间，三个指头，两边同时按100下(如下图，侵图删)
5.睡前醒来张合嘴10下差不多。
6.睡前醒来抹完擦脸油拍脸，每天300下左右。会一点点变瘦，脸型可能也会尖一些，因为是纯天然的不是去磨骨打针什么的所以时间会有些长，需要坚持(ง •̀_•́)ง
……………11.14关于怎么保养皮肤分割线……………
1.喝vc泡腾片，美白美白美白美白，会一点一点白，一个冬天足够了，夏天注意防晒，尽量用伞，不要用太厚重的防晒霜，SPA也不用太高…
2.痘印和痘不要刺激它，不要刺激，不刺激…用芦荟胶涂抹，会慢慢淡。
芦荟胶必须推荐，一个是药店买的草本芦荟胶，不太好找，外壳丢了不知道什么牌子，但是长痘了涂几天就自然下去了，不能更棒。样子如下图。
另一个就是韩国的自然乐园，有专柜最好去专柜买正品，一大罐专柜39，感觉可以用好几年了，也是冰冰凉凉味道很好闻，我会每天晚上敷，应该是去痘淡痘印的。
完美我用了不太好，可能不适合我，其他的芦荟胶不清楚，需要的同学们可以参考。
3.每天吃五谷杂粮我是不是说过(´･ω･`)?买点什么红豆粉，茯苓粉。有组合套餐，每天冲水喝，改变很快，身体好了皮肤自然好。(不知道怎么选择楼主可以提供参考，但是店里一般都会推荐，不贵，20块钱一斤两斤的)
4.尽量不要晚睡不要晚睡不要晚睡。
5.敷面膜，定期用适合自己的不错的面膜，不要两块一贴五块一贴的，重要的是适合自己。(面膜答主用过的很多，如果需要可以给参考，这里不推荐啦)
6.化妆品不要一层一层往脸上盖，不是浓妆的话，皮肤不够白就涂完水乳后直接涂层粉底，白的话就直接上妆，你简直不知道它有多堵塞。
7.晚上卸妆一定要卸干净，然后用成分简单的洗面奶或者洁面皂洗干净。白天醒来直接用清水洗就好，晚上是皮肤分泌的自然油脂，保护皮肤的，不是油皮真没必要洗那么干净。
8.护肤品用成分简单的水和乳液，也不要一层一层盖。什么水完了乳液乳液完了霜，霜完了油的就算了吧，太厚重皮肤受不了。
10.想起来什么我再更(´･ω･`)
……………………11.15去黑眼圈分割线……………
其实答主对去黑眼圈并不是很了解，因为好像黑眼圈不是很常有，分享经验好了。
据说后天的黑眼圈就是眼部血液流畅不通或者化妆色素沉淀导致的。
1.一定要早睡，早睡，早睡。
2.答主其实每天睡得很晚，但是有段时间天天吃西红柿(大的那种)，黑眼圈反而淡了，感觉很有用
3.每天热敷眼睛，促进血液循环(答主懒自己还买了蒸汽眼罩，但是其实热敷就可以啦)
4.眼霜答主没有用过，但是听说有用，不过有的好像会长脂肪粒。
5.睡前按摩!轮刮眼眶，上眼眶加下眼眶，刮上眼眶大眼，下眼眶去黑眼圈，功能还挺全。每天大概上下加起来50下。(让你们直观的感受一下周老师+我画图版好了)
6.早上冷热水交替洗脸，冷水会加重黑眼圈但是缩毛孔。
7.每天卸妆卸干净，卸干净，干净。
就酱，想起来再更。
…………………11.16瘦身运动分割线………………
1.每天慢走半小时
下面是腹部运动，因为答主是学生所以挑了比较好做的，有条件可以去健身房，然后每个动作中间不间隔，做完休息三十秒再做下一个动作，做起来有点累，要坚持。
2.如下图这样撑着，再塌下去再撑起来，每天50个(做不到慢慢增加)
3.下图这样的仰卧起坐，腿不要动，每天50个(做不到慢慢增加)
4.下图这样的够腿运动，腿要伸直每天30个(做不到慢慢增加)
5.普通仰卧起坐50个。
6.平板支撑，一分钟起(慢慢再往上加)
7.以上是腹部运动，然后做完要拉伸，半弯腰什么的，如下图
8.侧抬腿，每条腿20下
9.空中脚踏车两条腿共400下。
10.做完按摩腿部，20分钟以上。
如果有固定运动习惯的就按自己做的就好啦，或者在自己做的基础上改。但是这种程度上要达到的(ง •̀_•́)ง
附初中照片
可以看见脸形 眼皮和鼻子都有变化，答主皮肤是天生的可能看不出大区别(ง •̀_•́)ง 3/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页
更多阅读
静修瑜伽：晚上练瑜伽好吗_再不练瑜伽,你就OUT了
晚上练瑜伽好吗_再不练瑜伽,你就OUT了著名的哈里斯调查机构受《瑜伽》杂志委托所作的最新调查预示，在全美1500万瑜伽爱好者中，23是男性。该杂志主任编辑凯瑟琳.阿诺说："两三年前，还只有10到15的男性在练瑜伽。" 缓慢地将手臂举过
练瑜伽身材变得修长了 超减肥的瑜伽动作4周身体变得更瘦更修长
每周3次瑜伽练习能保持一颗平静的心同时还能塑造性感的肌肉。今天爱美网小编就来为大家推荐一套减肥瑜伽动作，帮你减压添活力同时让你变得更瘦，身体线条更美。 以下每个姿势尽量保持30-60秒（约5-10个深呼吸），然后按照每个动作重复8-10
经常练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处 经常练瑜伽排毒又瘦身
瑜伽是一项比较慢的运动，现在的压力非常的大，我们不妨通过练习瑜伽来给自己减压。练瑜伽能够让你的身材变好，从而让自己更加有自信，这样在工作中也会非常顺利。下面小编就给大家详细的介绍下练瑜伽的好处有哪些吧。目录1、练瑜伽的7个
26式全套瑜伽图解 全套瑜伽-图解|教你练瑜伽
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽――简介下面这些教程，是一个朋友花了很长时间整理出来的，喜欢的朋友可以试试全套瑜伽-图解|教你练瑜伽――方法/步骤全套瑜伽-图解|教你练瑜伽 1、瑜伽18式 按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身
练瑜伽前后注意事项 练瑜伽最好的时间及注意事项
瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，练瑜伽最好的时间是什么?三联小编带你了解一下。早上和傍晚练瑜伽最好练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，同时伸