记忆高手 如何成为记忆高手?

以下是我看了56万字,用4000字总结出的三个提高记忆力的核心技巧。

关于讨论区的疑问:记忆一定是建立在理解的基础上,方法只有适合与否以及应用的方式,没有绝对的好与坏,觉得生活中不需要可以不用,但可以了解下,目前世界记忆冠军们都是怎样记忆的,哪怕有一点帮助也是好的,没试过就否定是不合理的,因为方法需要不断练习,我也只是刚学习,一起开启一扇新大门而已。

8次世界记忆冠军—多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟,就能记住全部内容,他还能说出这个内容在哪一页!我简直太想要这个能力了,文末会揭秘他是怎么做的,如果你直接看恐怕会看不懂。

他还因为是记忆扑克高手,有段时间完全靠在赌场里玩21点生活,后来被大西洋两岸的赌场列为不受欢迎的人。

在最强大脑里,水哥可以迅速的记住500位女生的嘴唇,并找出它们的唇印,我现在知道他一定是位想象力极其丰富的人。(我没怎么看过最强大脑,大家不同意可以忽略)

给我这个答案的就是最近看的三本有关记忆的书,《魔术记忆》《我最想要的记忆魔法书》《过目不忘的图像记忆法》,第一本书的作者说他高中时有阅读障碍,第二本的作者说他小时候有ADHD(注意力缺陷多动障碍),可能这也是为什么他们会关注记忆方法的原因:记忆可以帮助激活注意力。

我小时候背课文喜欢用一种方式:只先看一遍文章,然后把书递给妈妈,自己凭着感觉背一句,让妈妈纠正一句,一遍下来基本能记住60%,第二遍继续纠错,第三遍就差不多了,晚上睡觉前心里默默的背上几遍,直到迷迷糊糊睡着,第二天醒来马上背,发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了,问题是,这种记忆不够持久。

这就是传统的记忆方式:声音记忆(看、读、听、记)。

而我们的心智是以图像来思考的,我说大象,你想到什么?我说乔布斯,你想到什么?甚至当我说美妙这个抽象词,是不是让你想到一个人,一件事?这种记忆的过程是:看——记,我们还是个孩子时,就是用这种方法大量记忆。

这三本书虽然细节各不相同,但核心就是三个:想象具体的图像完成基本联想、串联和记忆桩,一步一步进阶,来记住更长的东西。

在学习记忆力前,我们需要知道可塑性指数,它包含两个变数:学习的意愿和接受改变的意愿。你现在打开这个内容就是想提高记忆力,可以先给自己打10分,但是如果不能融入到生活中,仍然坚持以前的做法,得分就是0。

10×0=0=白白浪费了阅读的时间,无心改变,可塑性指数就是0。(概念来自第一本书,这本书对概念的阐述很棒)

任何形式的训练计划或学习课程,都必须在以下两个基本因素间取得平衡:动机与技能。很多人以为他们懂得很多,实际上他们学得很少(也就是缺少技能),接下来就跟着我做好这三步技能练习,在提高记忆力方面就可以入门了,请准备好15分钟并认真看每一个字:

/1/ 基本联想——记住不相关的词语

直接来看一组词(来自第三本书):兔子—萝卜,你会想到什么?可能是:兔子啃萝卜,那么萝卜—兔子呢?你可能会想到用萝卜喂兔子,有时候想要记住正确顺序,词就不可以颠倒。

再来一组反例:西瓜—老虎,对应联想:老虎吃西瓜(前后颠倒错误),西瓜被老虎吃掉(被动不便于记忆),西瓜里有个老虎(动作感不强,容易忘记,比如习惯和老虎),西瓜变成老虎(可以在一定基础上进行适当的夸张,但不能太脱离现实)。

遇到抽象的词怎么办?图像转化,或变成具体的词,比如敏捷—变为猴子或想象猴子,包容—可以想象成妈妈或大海等。

重点在于要形成生动的影像。什么是生动的影像?清晰可见、彩色、明确、充满细节、包含感情,这恐怕就是为什么好故事会打动我们,因为好故事有以上这些要素,它可以让我们产生共鸣。

三本书都出现了同一个例子,这么厉害的例子我们一定要看一看:
“想象你的眼前,有一颗新鲜的柠檬,黄色的,圆圆的,上面还滴着露珠,非常的新鲜,闻一下,恩,还散发着一股清香!这时候,我拿出一把刀,将它切成一片一片的。从中抽出一片放进嘴里,汁液流到了你的牙齿,涌进你的口腔。。。。。。”现在感觉到唾液分泌了吗?

这就是那个生动的影像。

好了,现在我们已经知道如何记住一组不相关的词了,继续进阶吧,少年!

/2/ 串联——记住一段话或一首诗

串联(也叫链条法):把词语一个一个连接起来,也就是加长版的基本联想。

来看5个词(来自第二本书):武士、小提琴、箱子、项链、雪球,试着用刚才的方法,把它们连起来。

参考想象:一个武士拉着小提琴,之后正要把小提琴放进一个箱子,结果箱子里掉出一条项链,正在思考怎么回事时,一个雪球迎面砸来。为了节省篇幅,我没有把细节展开,但是你会发现,这5个词比刚才更清晰了,顺序也很清楚,这个串联的工作必须你亲自做才有效果,照着我的思路去联想没有意义,这就是看别人的思维导图和自己做思维导图的区别。

接下来只需要练习串联10个不相关的词,20个,甚至30个,你会发现像成语接龙一样,这些词都能够记下来,我们小时候玩的用关键词写故事就是一种锻炼想象力的好方法,只是没有那么强调顺序而已。

记不相关的词有什么用?这种练习是前奏,最终可以用来记住事实:

① 简化法
出门记得伸手要钱(身份证、手机、钥匙、钱包),再如传播时为什么用各种英文缩写:APEC、WTO?因为更好记忆。

简化的过程,是层层的往里面缩,缩到最小的那个点,而回忆的过程就是再把这些点展开,简化只是为了起到提示作用,成为那个“钩子”,勾起记忆,记忆本身仍需要在理解的前提下进行。

例子(来自第三本书):《江雪》——柳宗元
千山鸟飞绝,万径人踪灭。孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。

简化记忆:鸟人孤独。你憋笑,一笑就记住了。每句话提炼一个字,通过这种提示,不至于紧张时想不起下一句。这种方式会破坏诗的美感,只是举例,用不用请自行选择。

② 谐音法
我们都学过区分potato和tomato 的方法:土豆不抬头就是potato,姑且不论这个方法是否正确,他能够让你印象深刻,也适合用来区分容易混淆的东西。

例子1:战国七雄:齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦。
谐音记忆:骑猪严寒找围巾。

例子2:最小的洋:—北冰洋(baby洋)

③ 故事法
例子:记忆陶渊明的主要著作:《桃花源记》、《归去来辞》、《归园田居》、《饮酒》

故事法记忆:陶渊明去“桃花源”捉乌龟,发现没有,于是叹息“龟去来迟”啊,只好回到“田园的田里”“饮酒”去了。这里边也结合了谐音法。

对图像记忆的转化没有最好,只有最适合,通过效果进行反馈,找到适合自己的方法。

接下来,最关键的一步来了。

/3/ 记忆桩——记住整篇文章

什么是记忆桩(也叫路径记忆法)?把一些关键词按一定顺序(桩子)记录下来,有三种很常用:身体桩、数字桩和地点桩。

① 身体桩

从头开始:眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。这只是按照我习惯的顺序,你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用?

比如你想去超市买以下这些东西:色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。有的人会列清单,现在试着练习一下记忆力,请从头开始想象:
眼睛—色拉油:色拉油熏到眼睛(此时两个词顺序不重要)
鼻子—酱油:鼻子里插着酱油瓶
嘴巴—卫生纸:嘴巴塞着卫生纸
脖子—味精:脖子上洒满了味精
肩膀—拖把:肩膀上扛着拖把。。。。。。

后边就不写了,总之按照身体的顺序,把想买的东西一对一联想起来,画面越有趣,记忆越深刻。身体桩记东西很快,但不能常用,容易把这次和上次混淆。

② 数字桩

这里有个表,需要背诵,但是图片总是传不上来!可以先背前20,都是谐音,网上搜搜看,非常好记,外国人记数字真的很复杂,最后一本书在数字桩上更适合中国人。

1可以想象成一颗树,2是一只鸭子,3是一只耳朵,现在来试着记住36计:
1—树—瞒天过海:躺进树洞里,瞒着天过了海
2—鸭子—围魏救赵:鸭子围着围巾去救赵薇
3—耳朵—借刀杀人:耳朵里拔出一把剪刀杀了人(这个是书里的例子,你可以想得更好),后边就不写了。用30分钟就可以把36计按顺序记下来。

再比如用来记电话号码:13957593470,一开始可以用数字桩,在表里找到对应的词编成故事:39(三脚架)-57(母鸡)-59(五角星)-34(绅士)-70(麒麟),熟悉之后也可以用简化谐音法:医生救母鸡,我舅杀死麒麟。(要的就是脑洞!)

③ 地点桩

这个是最常用的,可以从你住的房子开始,每个房间挑选出4-5个桩子,比如客厅就是:沙发、茶几、壁画、电视,不要选每个房间都有的东西,比如地板。

适合用来记演讲,比如有篇文章。

来自国外网站

第一步:提取关键词,别忘了可视化。



第二步,把它们串联起来!

第三步:把关键词放到合适的地点桩


这个过程会提高概括能力和想象力,在找关键词梳理逻辑关系时,就加深了理解,思维导图也是这个意思。

好了,最后揭秘时间到,多米尼克是怎么记一本书的?每页他会记一些关键词(这些词提示了主要内容),然后将它们转化成图形,并跟相应的页数联系在一起,他提前准备好100个记忆桩(比如小时候住过的村庄,从家出发的一段长长的路径),为了提高速度,他会设置几个关键页数,比如11、21,这样他就不需要从头开始找关键词。因为他每天都在锻炼记忆力,所以5分钟看完,并在1分钟内就可以完成复习!100页太难,我们从10页开始试试如何?

还有一些小贴士可以提高记忆力,通过良好的饮食:比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化,多米尼克本身是银杏叶提取物(有文献表明这种药物可以防止老年痴呆)的狂热爱好者,此外,训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息,运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程,即使是他也要每天练习才能保证不退步。

这两个外国作者有个共性:喜欢做白日梦,这恐怕就是开启联想力的大门,我们每个人都有这个特性,是时候把它们释放出来了。

现在有很多提高记忆力的培训班,我也看过视频,方法是一样的,地点桩他们都可以讲一天,省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。需要注意的是,我们常常只做到记,但是却不忆,常常回忆才能长久记忆。反复复习5遍是最佳的。

有个问题是记人名我总是学不会,前两本书中都是英文名字,我很难拆成音节并产生联想,中文的也很复杂,如果同时要记住十个新朋友,你能快速叫出他们的名字吗,你有记名字的好办法么?这就当是我们共同的作业好了。

7月8日更新:
词句桩(来自第三本书)

在问题中找出关键词或句,用每个字做桩子来跟答案对应串联联想的方法。

例子1:王安石变法的主要内容有保甲法、青苗法、农田水利法、募役法和方田均税法。

王—王八抱甲鱼(保田法)
安—安居—农民安居的地方,地里有青苗(青苗法)
石—石头—农民们用石头做成大坝,进行农田水利建设(农田水利法)
变—政变—政变时,国家会通过(募役法)征兵
法—法官—法官把田平均分配来缴税(方田均税法)

例子2:财经法规
1.对玩忽职守罪,处3年以下有期徒刑或拘役;情节特别严重的处3年到7年有期徒刑
2.对徇私舞弊罪,处5年以下有期徒刑或拘役;情节特别严重的处5年以上10年以下有期徒刑
3.对泄漏国家秘密罪,处3年以下有期徒刑或拘役;情节特别严重的处3年以上7年以下有期徒刑
财—财主—财主往虎(玩忽)耳朵(3)里插拐杖(7)
经—经理—经理熏死(徇私)钩子(5)上的蛇(10)
法—法官—法官歇米(泄密)去喂山鸡(3、7)
这里面的数字就是用数字表里的内容,数字表我怎么都传不上来,总显示图片上传未成功,怎么破?

7月9日更新:
今天看完了王峰的书《最强大脑,中国人的记忆魔法书》,方法仍然和前三本书类似,他主要是面向中学生,按学科分门别类的举例,比如历史,地理,物理化学公式也有,其实其中最出名的记忆宫殿法(地点桩)也不是什么现代发明,我们能直接吸取别人的经验岂不是最幸福的事,只是这需要不断练习,有些朋友留言说这个方法没用,也请试一试再下结论,我也是菜鸟,让我们一起学习吧。其实点赞第一的那位有六年实践经验的大神用的也是同一套方法。
我补充一下新的收获,最近也在学英语,也有很多人问英语单词怎么背,我是喜欢在阅读中记,但是方法写出来,供大家参考,更多的例子请参考这本书,以下为相关方法总结:

“在两万个英语单词里,常见词根(含有规律的音变)只有400多个,几乎囊括了80%的单词。一个词根可能带出的是一组词汇,记住词根、词缀相当于缩短了每个单词的记忆单元。如import这个单词,如果死记硬背是i、m、p、o、r、t六个记忆单元,而拆分成im(入)+port(运)=import(输入、进口),就变成了两个记忆单元。”

所以学词根非常重要!再强调一遍!我听过很无数遍就是没重视,我要去背了!接下来背诵的方法有:

1.音译法
sofa['səʊfə]n.沙发 这种比较好记

2.谐音法
没错,就是你知道的土豆不抬头

3.拼音法
①fare[feə]n.食物;旅客;费用。拼音:发热。联想:发热的食物给旅客,不收费
②draw[dr&ɔ:]n.画。拆分:dr(敌人)+aw(一个王冠)。联想:敌人在一个王冠上画画。(感觉这个容易混淆)

4.字形记忆法
把“长”得像的单词放到一起背,利用已知去背未知的单词将会事半功倍。
①policy['pɒləsɪ]n.政策;方针。与policy形似的熟词,police(警察)。联想:政策是对的(y),警察要睁大眼睛(e)执行。

②dangle['dæŋɡl]v.悬挂。d拼音“吊”。联想:吊即悬挂的意思。
fangle['fæŋgəl]n.新款式;新发明。f拼音“发”。联想:发→发明→新发明。jangle['dʒæŋgl]v.发出刺耳的声音。j拼音“尖”。联想:尖→尖叫→发出刺耳的声音。

5.编码法
将字母进行形象化的编码,用字母形象串联起来记单词的方法称为字母编码法。
boom[bu:m]n.繁荣。boo(600)+m(麦当劳)联想:一条街有600家麦当劳,真繁荣!
bamboo[ bæm'bu:]n.竹子。bam(爸妈)+boo(600)联想:爸妈吃了600根竹子!

6.综合法
yeoman['jəʊmən]仆人。ye(外衣)+o(洞)+man(男人)联想:外衣有洞的男人是仆人。

用来背词组:
give away 泄露;分发;赠送。give(给) away(远离)联想:给了你机密文件,若你远离祖国,去国外泄露我们国家的秘密,还分发、赠送给好几个国家,就必须逮捕你!

看到这里我已崩溃!!还是先去背词根。   6/7   首页 上一页 4 5 6 7 下一页 尾页

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