爱华网1，
说实在的，早起，很难。
想要不痛苦地早起，就得先明白为什么要痛苦地早起。
在很多人的潜意识里，是把中午12点当成一天的分界线的，前面是前半天，后面是后半天。
如果6点起床，那么前半天就有6小时，而9点起床，就只剩3小时了，磨蹭一下，尼玛，只剩1小时了。
对工作忙碌的人来说，如果中午前工作不顺利，容易焦虑和自暴自弃……嗨，反正半天都过去了，今天的我真是Super差劲啊，明儿再说吧，然后继续消沉下去，一天就这么过去了。
2，
十几年来，我始终都保持着6点起床的习惯，夏天还会提前半小时。
我的日程安排是这样的：
6点起床，洗涮10分钟，简单罗列一下当天待办事宜，偶尔会写在纸上，很简单，就三两条。
坐到电脑前，大约6：20，开始工作，其实上班能做的大部分工作，在家也能做，至少能准备。
切记，这时候千万别看任何网页，手机也别看，也不要刷，不要抱着可以刷点有用的知识这种想法，相信我，你这么做，是另一种懒惰。
一定要给自己一个整块的时间来做事，哪怕仅1小时，因为人进入工作状态是需要花时间的，一旦中断，又要重来……
好比正亲热着，有人敲门查水表，回来后再进入状态会比刚开始更难，往往这时候，你理想中的亲热对象还会发生转移，比如查水表那家伙的部分直系女性……
你一定有过正工作着，结果被一条新闻或推送吸引，然后一路跟下去……最后一看时间，瞬间很郁闷的经验。
保持注意力，说来容易，做起来很难，但这是必须攻克的一点，相信我，每天那些重大的新闻，你晚些时候也不会错过，而且，错过了也没啥，基本都跟你没半毛钱关系。
3，
一般工作到7：30会起身弄点东西吃，强烈建议把吃早餐养成习惯，而且认真点，不要乱糊弄。
作为一个过去从来不吃早餐的人，真心的要说一句：早餐比你想象中还要重要！
吃完后，会做点不是太需要集中精神的事儿，比如看看书，刷刷之类，可以放松些，然后准备去上班。
对于上班，我有个习惯，无论在哪工作，都要搬到附近住，哪怕多花点钱，或者牺牲些生活质量。我很不喜欢每天花3~4小时在上下班的路上，我尝试过各种办法，都很难有效利用，包括听音频。
就这样，一般到12：00前，我已经把当天全部工作都完成了。
然后下午就会放松许多，下班了也能够安心地玩耍。
4，
早起，必须要早睡，否则铁人也扛不住。
很多人说早起痛苦，其实原因再简单没有了，因为你睡的晚啊！
我睡眠很规律，从来没有过任何睡眠问题，从未失眠过。
一般23：00左右睡，迟不过0：00。
大部分人需要的睡眠时间都是固定的，早起不可能节约出时间，晚起也不会浪费多少，既然如此，干嘛不早起呢，无非就是早睡会儿，事实上，如果真是早起的，到了晚上，不是有特别项目的，真的早累瞌睡了。
5，
我很喜欢早晨日出前的那一段儿，天已经微微有光亮，但整体还是暗的，然后，像是一寸一寸地，天地开始明朗起来，如果运气好，看到那种红红的大太阳慢慢露出来，很给人震撼。
家乡的日出，我能从城墙底下爬上去。
从我家出来，步行三分钟，就是瓮城，过去经常早晨来这儿读书或瞎想，空无一人，哪怕是夏天，屁股底下的石头也是凉凉的，像是要凉到心里去。
我总感觉几百年前，一定有个聪明又自负的少年，坐在同一块石头上，想着诗书和前途，姑娘和命运。
如果这些还不够，我再加一些早起的好处。
1，精神层面：为大部分人所不能为，感到骄傲，兴奋。想到目标实现的进度加快，更有激情去奋斗。
2，身体层面：在现有资料下，规律性的适度早起并不会影响身体健康（每天6.5~7小时）同时心理的激励会促进身体潜能的发挥，在使命感的召唤下，人会变得更加精神和高效。同时提高了睡眠质量，确保在床上的大部分时间都拥有高效睡眠。
3，工作层面：早起带来工作时间的增加，同时早起所带来的心理激励，将有助于工作效率的提高。
4，可以有更多的时间来做比睡觉更有趣的事情。
（1）每天多出30分钟，每周是3.5小时，每月15小时，每年180小时。
180小时相当于每天工作6小时，1个月的工作时间。
（2）每天多出1小时，每周7小时，每月30小时，每年360小时。
360小时相当于每天工作6小时，2个月的工作时间。相当于每年多出2个月来。
可以用这2个月来精力充沛地做以前没有时间做的事情，这是多么美妙！
然后是个人总结的早起策略：
1，如果需要花费超过10分钟的时间才能够入睡的话，说明你并不是很困。你醒着躺在床上浪费时间，却不能入睡（注：躺在床上思考，效率极其低下）
2，如果根据身体的需要去睡眠，通常会超过实际需要的睡眠时间，每周会超出7-10个小时，相当于整整一天的工作时间！
3，最佳方案：瞌睡的时候才去睡，每天的固定时间设置闹钟，响后立刻起床。什么都不想，因为赖在床上的时间越长，接着再睡的可能性就越大，绝不去想再睡一会的好处。
4，睡觉时间到来前，不要看会引起情绪激烈波动的相关东西，渐渐把节奏慢下来，阅读闲适作品是不错的选择，或者问自己，现在上床，10分钟内是否能入睡。
5，为了防止睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候完全不瞌睡，也必须上床睡觉（我的固定睡眠时间约23：00~5：30）
6，当养成生物钟后，早起会变得简单，就像运动员训练体能一样，养成习惯，并不会感觉多难受。人每时每刻都在呼吸，但我们并不会有意识地去控制它。
注：部分观点受《如果做个早起者》启发，作者：Steve Pavlina
当然，如果试了还是不管用，那么，你可能需要它——
（以上大多为旧文，最近我也懒了，翻出来激励一下自己，共勉）
2/2 首页 上一页 1 2
