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原答案如下：
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反对现在排名第一的关于”晚睡相当于国外的时区“的说法。
反对现在排名第一的“只要每天睡觉时间规律就好”的说法。
我一直想把人生中那段晚睡经历对身体造成的伤害写下来与人分享，因为就我搜集到的资料而言，大部分熬夜的人也不过两三个月而已，这个时间还不足以显现出全部的危害性。
那段日子是我刚22岁的时候，刚毕业时第一份工作的体验。
我是个身体很好的人，大学时还坚持练武术和跆拳道，逛街时抓过两个小偷，大学毕业前基本每天去操场跑步15到20圈。同时我也是个标准的晚睡型人，晚上思维活跃，反映敏捷，白天没有晚上那么思维快。在睡眠方面也是极其让人羡慕的类型，可以躺床上5分钟内就睡着，而且睡眠质量极其的好，人生前22年基本没做过梦，曾经因为羡慕其他人做噩梦的体验而猛看鬼片。
在那个时候，我对晚睡的信条根楼上很多人差不多，包括：
1、有人是白天型，有人是夜猫子型，这是天生的差异，不应刻意要求夜猫子早睡早起；
2、几点睡并不重要，重要的是每天规律，身体会自动调节并适应；
3、我是夜猫子型，如果去美国生活，按美国时间会更适应；
4、躺在床上什么都不想自然马上就能入睡，失眠都是自己没调节好。
上面这些我22岁时的观点在一年后基本都被啪啪打脸了。因为我极其想要过美国时间，甚至于推掉了一个更好单位的有电视台上镜机会的分析师职位，一毕业就去当了美股交易员，然后开始了晚10点到早4点30的上班时间。
最初的几个月，是极其的兴奋。日常作息是这样的：每天早5点到家，基本5点半就睡下了，睡到下午4点左右，5点左右吃第一餐，然后活动到9点再去上班，9点半到公司，凌晨12点半左右吃第二餐，然后一直到凌晨4点半收盘回家，5点到家，一天结束。
这段时间的感觉是一直特别好。入睡时间正是身体想睡的时间，感觉伴着天蒙蒙亮去睡觉很安静、惬意。起床时也不会有以前在学校时早8点还不愿意从被窝里爬出来的感觉，而是觉得傍晚的阳光正舒服，照得屋子里暖洋洋，赶快起床来晒太阳吧。起床以后很是精力充沛，常常想，好开心啊在上班之前还有好多时间自由支配。然后晚9点到凌晨的时间正是大脑最兴奋的时间，感觉可以把脑力最高峰风险给工作时间，那真叫一个高高兴兴上班去。午夜到早上4点这段时间，兴奋度和精力是逐渐下降的趋势，然后四点半下班后走在上海的马路上，路灯昏黄，风吹着梧桐唦唦响，马路上空无一人，只有自己在走，天还很黑，视线和空间感只存在在路灯灯光的黄色界限以内，人开始变得静谧，走到家正好就想睡觉了，于是洗洗躺床上一分钟入睡，睡眠质量极佳。
前面大约有四个月，都是在这种快乐的感觉中度过。我常常想这一定是最适合我的工作，最适合我的生活方式。
到第五六个月，身体还没太多不适，但大姨妈开始有不一样的反应了，颜色渐渐变得灰暗。从血红色变成深红色，再变成暗红色，再变成灰色，时间也开始缩短。然而我并没有太过在意，反倒觉得世界上有哪个女人会喜欢大姨妈啊，能够流血少真是自己赚到了。
到第七八个月，症状又增加了一些。灰色的大姨妈已经变成无色了。没错，确实是无色的。一些透明的水状再加一点点凝固的黑灰色颗粒，可能是血液凝固的样子，时间只剩三天了，量也像干涸了一样只有个护垫就能hold住的量。我的脸部皮肤也开始不一样了，开始出现粉底液涂不上，浮在脸上像白灰一样。22岁，用的美宝莲和za，突然一夜之间就不上妆了。腮红涂上像用粉笔涂脸上的感觉。然后脸上开始出现像脂肪粒一样的小颗粒疙瘩，但肯定不是脂肪粒。我开始做噩梦，梦见自己脸像沙子一样。“像沙子”这个词是我刚入行的时候一个同事说过的话，他说美股交易员基本没有女性，我问为什么，他说熬夜对身体伤害太大，用不了一年女生的脸就像沙子一样。那时候我听了这样的话深深的不以为然，因为当时的我是坚信只要作息有规律身体就会适应。那段时间做完噩梦后我开始疯狂的买各种面膜，试图挽救脸上的皮肤，当然这些努力并没有任何用。
但即使到了这个时候，假如我立即离开那个岗位，我还是会坚持着”我适合美国时间“、”晚睡对身体影响不大“等等这些理论。
我们都会选择性忽视身体的一点点小症状，毕竟有没有大姨妈并不影响吃吃睡睡，不影响日常生活，所以被我选择无视了。多年后，当我看到《滚蛋吧！肿瘤君》这部电影的时候，一边看一边气愤于女主角怎么这么不长心，都住院了还去化妆涂口红，可回头想想，自己当年也是这么不长心过来的。再想想那些中年猝死的案例，真的奉劝大家多多关注自己的身体，注意各种异常信号，即便这些信号没有影响到日常起居。
继续说后面的故事。
大约是从第九个月开始，生活陆续开始不一样了。
最初只是开始在午夜十二点吃过正餐后犯困，完全没有精力继续工作，我开始偷偷溜到会客室的沙发上睡觉。之后是回到家以后，虽然还能立即入睡，但睡眠质量开始下降，就像是在火车上或是飞机上睡觉一样，能睡，却睡的并不好，睡醒后再也没有精力充沛了，开始头昏昏沉沉，人很疲倦，然后晚上上班时继续犯困，继续溜进会客室睡觉。这种日子没过几天，我开始在下午4点多起床后有浅浅的耳鸣现象，之后时不时的工作时间也有耳鸣。没过多久，耳鸣的症状消失了，但声音却像钻进了大脑，在我睡觉的时间里像背景音一样消除不掉。总能感觉到外面不小的背景声音，很低沉的像宇宙辐射一样时时刻刻存在。在这种声音下，我开始分不清楚自己躺在床上的时候是否真的睡着了。因为睡眠中一直能听到声音，像没睡一样，可是听到的又不是车声、不是人声、不是机器轰鸣，根本不是外界存在的真实的声音，像梦一样虚假，又像是睡着了？再后来，晚上上班的时间里也像是能听见浅浅的背景声音一样，在曾经每天头脑最清醒的晚9点-晚12点里，我也开始很难处在心静、脑力集中的状态，加上凌晨后开始犯困的症状一直都在，我开始觉得自己像一个行走的躯壳，像具行尸走肉。这种日子持续了一段时间。然后，我辞职了。在晚上10点上床痛快的睡了一觉。早上起来，看着太阳，感觉像是自己走丢了很久终于回到家了。
后来我多次回忆那段时间的经历、身体的变化，试图用一些科学理论来解释。我从中学时代开始研究过各种关于睡眠效率的书，关于深浅睡眠周期、快速动眼期，达芬奇睡眠法等等，都有一些了解，但那些理论根本很难解释这些现象。到现在，反而我更加相信古人的那些传说，即晚几点起是造血期，几点起是肝脏排毒期这些传说。我开始相信因为那几个月的23:00－凌晨1:00不睡觉导致了大姨妈从血色变灰色最终变无色水状，1:00－3:00不睡觉错过肝脏排毒期导致脸上皮肤变沙子状，长期的晚上不睡觉，导致最后整个人的精力精气神都大幅度的下降。虽然这一切用科学很难解释，但现阶段的科学并不能解释一切的实证现象。
（评论里有人说“排毒”这个词不对，我也记不太清，大概是想表述一下晚11：00-3：00这段时间对身体很重要，而且感觉应该是跟血液、肝脏有关。）
另外，关于很多人说自己是”长期上夜班“却没事。我想说：
第一，国内的夜班基本都是倒班制，长期上夜班的人至少都有休息日，隔段时间能过正常的时间，让自己补补血、补补肝。而我由于当初信奉”作息要规律“，所以即便是周末也在挂靠美国时间。在国内这样长期在过美国时间的人并不多。
第二，国内上夜班的人男性占比更多，男性不像女性有大姨妈，似乎少了许多能够观测身体变化的信号。而且由于人类进化的历史，我猜测古时候男人打猎、守卫等等多少都会进化出一些两性差异，雄性激素或许能够帮助男人的身体在熬夜的时候受伤慢一点。以上为我的猜测。
第三，说自己”没事“，是因为不知道自己的身体应该有多好，也不知道自己的身体已经有多差。就像《滚蛋吧！肿瘤君》的作者一样，如果不是晕倒了去医院，根本不知道自己的身体怎么样了，她或许会在”一个月爆瘦30斤对身体有伤害吗？“这样的问题下面回复说”没事的，我经常减肥时一个月爆瘦30斤“。生活中见过很多人并不能准确认识到身体的负面信号，包括很多MM像我当初一样，大姨妈已经快没了却觉得很开心，为了减肥光喝咖啡为生或是光吃苦瓜为生，一个月内体重大幅变动等等，很多很多。健康不是没死就没事，身体在跌破60分之前，症状或许都不明显，使有些健康61分的人还有种自己健康95分的错觉。
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第一次增补：
补充一下后续。虽然在那份工作的结尾时，我的身体症状已经很明显了，但或许是年轻，我并没有生病，而是在辞职后很快就恢复了。（感谢评论区一堆关心我健康的同学位，已经恢复了，并且我现在不是22岁，现在写下的是我很多年前的经历。）但我或许就是相信科学的固执派，所以后面做了很多不作死就不会死的事。22岁的经历仅仅使我认识到了人应该夜伏昼出而已，而我后面又陆续尝试了上面说的诸如苦瓜减肥等等很多负面清单的尝试，虽然对身体的伤害并不如长期昼伏夜出来的大，但事实证明，我已经不是22岁的年轻人了。
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第二次增补：
搜了几张图，说明一下“皮肤像沙子”是什么样的感觉。
现在电视都高清了，目前经常看到电视里很多年轻的新生代女演员一不小心光打的不朦胧，把脸上的真实细节全显示出来了，很多人都是这种皮肤像沙子的状态，有很多像是脂肪粒却不是脂肪粒的小颗粒，猜测都是平时拍戏太辛苦了根本没办法做到晚10点睡觉。
（并不是说她们的皮肤肯定是因为晚睡引起的，只想给大家一个“像沙子”的直观感觉，我那时候就是这种皮肤状态）
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关于疑问：
评论里有很多问题，有些问题是我没回复的，因为在我看来完全可以用逻辑来判断。还在争论这些问题是没有意义的。
说一下逻辑问题：
问题一：题目问的是晚睡，答主明明是昼夜颠倒，怎么能说明晚睡有害健康？
答：数学里的极限学过没有？晚睡的极限就是昼夜颠倒了。我现在证明熬夜到凌晨5点睡，对健康损害很大。请推测，熬夜到两三点的情况下，是对健康完全没损害，只有当时钟蹦到5点整，咔一声，突然损害健康了？如果这么认为，请熬夜到4点59分时赶快入睡。
问题二：可能是因为工作压力大。
答：判断什么原因是主要原因，主要的依据来源于对比。当其他条件不变时，仅有一个条件变，就导致结果变，那这个原因必然是主要原因。我当了四年交易员，四年研究员，其中只有文中这一段时间是作息不同。工作压力一不小，但文中这些问题仅存在于昼夜颠倒那些时间里。所以？请自行判断。
问题三：可能是因为睡眠时间太长了。
答：同上，是不是这个原因引起的，要看对比。我一直睡眠时间比较长，学生时代时就这么长，工作后也一样长，其他时间都没出现过问题。即便是现在在陆家嘴上班，为了睡眠充足我也要住在上班步行一公里的距离内，晚10点睡，早上8点才醒，8点半才出门，折合每天睡10个小时，但身体也没有文中的症状，因此可以排除这个原因。
问题四：是光照原因，不是晚睡影响。（包括其他“肯定是你家环境不好、肯定是你家太亮了、肯定是你家太吵了、肯定是你住宿舍” ）
答：我先是回答过几次窗帘够厚能挡光，但还有人信誓旦旦说“有窗帘也没用”。那就用逻辑来说了，如果再厚的窗帘也不够阻挡光照，一定会“因为光照影响健康”，那除了实验室条件，正常人的家庭环境下，晚睡100%面临光照问题。即然这么评论的人已经认为”光照引起健康问题“，那么就可以递推，晚睡引起健康，那又如何反驳我？
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