爱华网在后台留言中，总有人为自己的“内向”而苦恼，其中很多人问如何才能变得更“外向”一些，有的人则为自己在社交场合的格格不入感到困惑和挫败感，并将其归为“我太内向了”。
的确，这个世界看起来是由外向者主导的。我们总觉得，一些似乎是成功人士必备的特点，比如“灵活”、“口才好”、“会交际”都是属于外向者的。
不过，事实上并非如此，不仅对公司CEO的统计显示，有大量内向者正占据领导地位，明星Lady Gaga、Emma Watson也都被评估为内向型人格。
所以，先来判断一下：你是不是内向者？
其实，人群中有很多人看起来是外向者，实际上确是内向者。先来对比以下20项，可能你连自己都没发觉，自己是一个隐藏的内向者。
1. 你总觉得闲聊太麻烦。无意义的谈话可能有点令你焦虑，甚至觉得很假。
2. 你参加聚会，但不是为了社交。你不乐于结识新人，而是喜欢和熟人聊聊天。
3. 在人群中，你总感到自己是个局外人。
4. 人际关系也让你觉得有些虚伪。
5. 你很喜欢进行哲学性的对话，喜欢深度思考导向的书籍和电影。
6. 你很容易因外界刺激而分心。
7. 不工作的日子里，你也不会觉得无聊或心慌。
8. 在私下的聚会里交际，比在500人的场地里演讲更令你紧张。
9. 在地铁上，你喜欢坐在长凳的边缘，而不是中间。
10. 当在人群中呆了太久，说了太多的话，你会感到非常疲惫，需要用独处来给自己“充电”。
11. 你喜欢专注于一件事，而不是尝试做每件事。
12. 不爱接电话或使用视频、语音，更偏爱文字短信。有时会因为不愿中断某件事而不接朋友的电话，但事后（做好准备时）会拨回去。
13. 总能注意到他人不曾注意的细节。
14. 即便你还只有十几岁、二十岁，也经常被身边人评价说很“老派”。
15. 在喧闹的音乐现场，你并不觉得很high。
16. 你喜欢从大局出发考虑事情。
17. 曾有人劝你，“从自己的世界里走出来”。
18. 你喜欢写作。
19. 你会为工作、生活、社交设定明确的分界线。
20. 你血压较低。（这是真的，2006年的一项日本的研究证明，内向者的平均血压水平低于外向者。）
如果以上大部分都符合你的日常，你可能是个内向者（已跪碎膝盖……）。
究竟什么是内/外向？
关于内/外向，首先它是一个人格特征。
很少有一个人格特征能够这样，受到如此多学者和专家的关注。卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向（Extrovert）和内向（Introvert）的概念，随后，这一概念逐渐为大众所知和运用。他认为，这两种特质的区别在于：心理能量指向的方向。外向的人能量指向外部，因此他们更活泼健谈，喜爱社交，待在一大群人中间；内向的人能量指向内部，因此他们对内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处，喜欢阅读、写作，自省和思考。
荣格的心理类型理论对内/外向的描述：
外向型
倾向于对外部世界的客体作出反应积极活动
经验先于理解
从外界获得心理能量
采用尝试–错误的工作方式
偏好新异刺激
内向型
偏好内省
理解先于行动
从精神世界获得心理能量
采用持久稳固的工作方式
偏好静态的外部环境
随后研究者发现，在生理层面，内/外向的人对外界刺激的敏感性存在差异。这些差异与生俱来，早在婴儿时期就已显现，并会在一生中保持相对稳定的风格，难以被真正改变。
内向者对刺激更为敏感。当置身于刺激中，内向者感受到的唤醒更为迅速和强烈，这可以解读为什么内向者会更倾向于独处，因为他们更容易被刺激干扰而分心。
外向者唤醒水平更低，更容易无聊，所以才会向外寻求更多刺激。
曾有研究表明，当处于高水平刺激时，内向型的人成绩较差；听轻柔的噪音刺激时，外向型的人成绩较差。
如果你觉得自己不一定完全符合其中一种，很正常。因为几乎没有人是完全内向或者外向的，只能说有的人更偏外向，或者更偏内向，以及某一方面更极端一些或者二者更平均一些。上世纪40年代，第三种性格——中间性格（Ambivet）被提了出来。具有中间性格的人兼有外向和内向的特质，但二者都不占主导，他们在慷慨陈词和认真聆听之间的切换更加轻松自如，情绪方面也更有适应性。宾夕法尼亚大学沃顿商学院组织心理学教授Adam的研究表明，大约三分之二的人是中间性格，另外三分之一是明显的外向者或内向者。
关于内向者的迷思
对于内向者，常见的有8个误解：
1. 内向=社交焦虑/害羞
有些被视为“内向者问题”的现象，可能实际指向的是“社交焦虑”或“缺乏社交技巧”。但内向与社交焦虑不是一回事。
社交焦虑是指参与社会交往时感到焦虑、紧张，同时伴有较高的生理唤醒水平（出汗、发抖、口吃）的状态。社交焦虑者之中的很多人，内心是渴求与他人接触的，只是对外部评价（尤其是负面评价）的过分关注和担忧，对犯错误的恐惧和尴尬，阻挡了他们与人交往。（回复128给公号，查看社交焦虑相关文章）
与之相比，内向的人并不害怕社交活动，不参与活动其实是他们的自主选择。多数情况下，独处让他们感觉很舒适。
2. 内向的人自卑
他们中很多人的内心都是坚定而强大的。
3. 内向者不善言辞，不喜欢与人打交道
内向者并不是喜爱沉默，也不是讨厌与人打交道。他们只是不喜欢无意义的闲聊。比起一大群人出去high，内向者更适合并擅长于一对一的谈话或和少数几个人的交流，并偏爱有内容和深度的谈话。
另外，很有趣的一个研究表示，以口才谋生的人（比如主持人、相声演员、演说家）中，内向者的比例反而很高。对他们来说，说话是一项能够很好地驾驭的工作，他们可以自如地在众人面前发表演说、在舞台上表演，但可能在私下里却不喜欢在一大群人中进行社交性质的聊天。
简单说来，内向者的寡言、独处等行为，并不是因为他们“不能”，而是“不想”。
4. 内向者不如外向者那么快乐。
外向者总被认为是乐观、精力充沛的。内向者可能会因为沉默而被贴上“不合群”、“高冷”的标签；需要在家里独处休息的内向者总是被朋友劝出门“放松一下”；内向的孩子虽然自己并没有什么不适，却可能会被忧心忡忡的父母强行要求“变得活泼些”，等等。而这些经历可能更容易带来困惑和自我否定。
但人格特质其实与快乐无关。内向者并不是不快乐，他们只是喜欢享受另一种类型的快乐，比如沉浸在无人打扰的平静中，读一本书。
5. 内向者的情感不够丰富。
虽然他们的表情、言谈、举止不是那么夸张，但这并不代表他们的内心没有丰富的感情。内向者往往善于控制、内化自己的感情表露。
6. 内向者缺乏幽默感。
就像很多内向者是天生的演说家一样，他们当中也有许多人是幽默大师。虽然他们施展幽默的方式可能是冷静、克制的，并且通常是在小范围的朋友聚会上，但也许他们更能够触及幽默的核心。
7. 内向者不爱与外界接触。
这一点大错特错。虽然他们不喜欢一些在自己看来是无意义的社交场合，但却对这个世界充满好奇，乐于结识新的人，去新的地方，接触新鲜事物。
8. 内向的人不适合做领导者。
事实上，在各行各业的领导者中都有内向者的身影，只是旁人可能看不出他们是内向的人。
内向者非常适合做领导，因为选择自主性更强的、有独处机会的工作，可能会使他们能够更好地发挥自己的长处。在领导者岗位上的内向者是更好的倾听者，往往更能捕捉被他人忽略的细节、更擅长收集信息、激励员工，也善于思考抽象的蓝图，对于决策更慎重。特别是，他们往往能够在管理团队中的外向者时很有自己的一套。
我是内向者，需要改变吗？
如前文所述，内向者并非缺乏与人交际的能力。反而，他们有着一些外向者不具备的特质，如果没有内向者，世界上可能会少很多工程师、科学家、哲学家、艺术家和作家。先想好再说，可能会让你的表达更为审慎和准确；三思而后行，可能会让你避开惹麻烦的代价；爱好深入思考和善于自省，可以让你能够专注于对问题的探索和自我提升。
而在被提及最多的社交方面，其实内向者更重视朋友质量而非数量，加上擅长深入交流的特点，这使得他们可以成为忠实、亲密、会带来启发的朋友。
因此，尽管我们常常听到有父母说，孩子性格内向，需要改变，但这里要强调的是，内向者往往是不能被改变的。如前文所述，内/外向的性格类型与生俱来。而且，内向并不是一种性格缺陷，它只是与外向相对应的另一种特质倾向。
世界是多样的，人也是复杂而独特的，对人的划分与描述只是为了让我们更了解自己，而并不意味着这些分类有“好”和“不好”之分。在人格心理学家试图用于描述人的模型中，内向-外向仅仅是其中一个维度，而即便只是在这个维度上，差异也仅仅意味着差异本身。
如果你是内向者，也不需要为无法融入人群而困扰，因为人人都有自己喜欢的生活方式。你的确可以将生活和工作分开，在私人生活中更多地在人数较少的熟识小圈子里，将会见地点选在安静或熟悉的场合，围绕感兴趣的话题展开谈话。
最后，祝每个人都能活得更像自己。
原文：
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本文内容首发于微信公号KnowYourself（knowyourself2015）
心理学领域逼格最高的公号，做有审美、有态度的先锋学术ICON.
References:
DeNeve，K.M（1999）.Happy as an extraverted calm?The role of personality for subjective well-being.Current Directions in Psychological Science,8,141-144.
Larsen.R.J.,&Ketelaar,T.(1989).Extraversion,neuroticism and susceptibility to positive and negative mood induction procedures.Personalisty and Individual Differences,10,1221-1228.
Amirkhan,J.H.,Risinger,R.T.,&Swickert,R.T.(1995).Extraversion:A“hidden”personality factor in coping?Journal of Personality,63,189-212.
Hozawa, A., Ohkubo, T., Obara, T., Metoki, H., Kikuya, M., Asayama, K., ... & Imai, Y. (2006). Introversion associated with large differences between screening blood pressure and home blood pressure measurement: the Ohasama study. Journal of hypertension, 24(11), 2183-2189.
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