爱华网这个好像没人太提。现在每天四点多起床静坐两个小时，然后再洗漱吃饭。感觉精力越来越旺盛（那种旺盛的感觉不是亢奋，就像是睡了个饱觉之后，头脑中无比清醒冷静，像是充满了氧气的感脚），睡眠时间自然缩短（从八个小时到现在的五个小时），拖延症也减轻很多，注意力非常集中，心里平静，以前驼背的毛病都没了，走路腰杆挺得很直，脚步也自然放轻了很多（这一点，提醒大家注意吧，脚步很重的人，无形之中会让人觉得不舒服的。一个人的仪态，是跟他的心态有很大关系的。长期憋闷心思复杂负能量多的人，你看看是不是都脚步很重，背挺得不直，眼神浑浊，有时候还会有口气长痘痘。……），而且每天遇到什么困难，都能很快（一般半个小时以内吧，没统计过，反正就觉得每天压力再大都穷开心）调整过来，负能量为零，人际关系改善很多，连猫都更喜欢黏我了。 而且慢慢也会变漂亮，这个真会，心里纠结的东西少了，然后眉眼就会开阔一些，心思纯净的人笑起来真的像小孩子一样，很有感染力，也真的会让别人很舒服很舒服。至于减肥控制体重神马的，自控力强了，你说捏？ 作为以前特别别扭的一个人，抑郁纠结自责又攻击性强，每天扮演愤怒的文艺小鸟，静坐至今已超过一千小时，宛如新生。看待生活的方式，思考事物的角度，应对问题的心态，都改变很多。几乎在任何的境遇中都能保持一种安全感，用一个师兄的话说就是，不论外面有多少风雨，你都不怕，因为你知道你始终有一把伞。
当然，每天两个小时的静坐对于没有进行过专门学习的人来说还是太长了，也很难坚持。那就按你自己的情况，每天即使坐个十五二十分钟也很好。贵在坚持。
至于想专门学习的人，推荐一下我自己坚持的禅修法门吧，内观（vipassana). 具体信息详参新增部分。
2，运动。
每天坚持静坐加运动，动静结合。这个不多说了。
3，定目标坚持一个原则：凡事适度。
不定太高的目标，不想着一下子改变得太多，不轻易发任何雄心壮志，不一下子想要太多东西想做太多事。不要突然发誓，一个月我要减下二十斤，或者半年内把英语提高到 native speaker 之类的。目标太高，反而会成为压力。生活本来就很辛苦了，干吗还没事儿给自己添堵？ 一步一步走，一点一点进步，会很有成就感，而且你会慢慢了解自己的进步曲线，也会一直进步并且开心着。
4，做选择的一个原则：我快乐不快乐。
这件事本身是否让我快乐，还是它所附加的东西（比如钱，权，安逸，别人的羡慕，亲人朋友的面子……我不知道还有啥）让我快乐。
5，做一个善良的人。
6，看完这些，全部忘掉，回头认真找适合自己的。不要copy任何人的所谓优秀的生活方式生活习惯。以上那些真正能做到那些生活习惯的人，大多都是自己认真摸索尝试出来的，只有你自己找到的适合你的，你才会坚持下去。 你自己的生活，别人任何人都不是权威。
ps, 关于静坐，统一再说一下。静坐的方法有很多，中国道家佛家，印度的等等，其实我觉得都可以，万法归一嘛。自己看看哪个比较适合你，或者用中国人的马克思主义眼光，看看哪个没有太“邪门歪道”。。。没关系的，行住坐卧都是禅。
我自己也尝试过不少，后来觉得这个还是需要老师指点比较好，就去参加了内观的十日闭关课程。然后从此就坚持这一法门了。建议，如果你在自己尝试之后觉得效果确实不错，那就还是找个这种类型的课程去参加一次。没看武侠片里那些走火入魔的，都是在打坐练功的时候么，捂嘴。。。。
关于坐姿，舒服放松最重要。一开始不要太讲究，最好盘腿坐，麻了就伸直，腰酸了就躺下。慢慢地打坐时间长了，你自己自然就调整到一个最好的姿势了，比如腰杆挺直，下颌微收，舌抵上颚，两腿双盘。。。。
另外提醒有兴趣尝试的朋友注意的，一定要注意保暖！！！特别是膝盖，颈部。千万不要受凉。
再添加：刚发现，大家可以去苏有朋的微博看看 蘇有朋 他也是一位内观修行者。
回答了一个关于内观的问题。
新增：
在公众号“行人”写了两篇我的打坐具体体验与心得的文章：
内观Vipassana 具体信息。
全球现在有171所内观中心，128个非中心（租赁场地）。其中非洲1所中心，美洲20所，亚洲128所，欧洲14所，大洋洲8所。
由于某些原因，中国大陆的6所内观中心并未包括在内。但是在大陆教授的内观课程与其他国家的并无区别，就我个人经验，在大陆参加的课程也得到其他国家内观中心的承认。大陆有专门的报名网站。详细信息如下。
1，中国大陆内观报名网
大陆的内观中心现有：福建南禅寺内观中心、丹东双灵寺内观中心、厦门内观中心、包头内观中心、四川都江堰般若内观中心、甘肃庆阳内观中心。
代码课程有：北京云中阁内观中心。代码：BJ001
2，国际内观网站
可在此网站申请大陆以外的内观中心课程。其中，台湾、香港、马来西亚等部分亚洲中心定期举办中文翻译的内观课程。其他地区都备有中文开示，有时也有中英双语课程。
3，少儿观息课程报名网站
少儿观息课程（8-17岁）
简介：课程期间，学生学习观息法（Anapana），这是练习Vipassana禅修静坐的第一步。在课程期间，会有关于静修的指导以及其他的活动，如游戏、艺术、讲故事等等。在许多活动里，将根据年龄分为不同的小组，由小组长带领，伴随并协助他们参与整个课程，且在必要时提供支持和指导。课程的目的是让孩童能体验到静坐的益处。如：增进专注力和记忆力；增进心的觉知与敏锐；增进自信心；增进工作与读书的能力；增进对其他人的善念。
开设城市：北京、深圳、厦门、丹东、漳州、上海、温汤、杭州、广州等。
4，内观共修
参加过十日内观课程的旧生，可以在自己所在的城市参加内观共修。全国各地现在有很多的共修点，每周举办半天或一天的共修。具体信息在十日课程结束后中心会提供。
5，微信公众号
迷你观息法 :MiniAnapana
观息法是修内观法的前提。可以提高专注力。每天早晚能修十分钟的观息法，就会很有助益。上海会办相关的迷你观息法的课程，没有时间去做十日内观的，可以来参加这个。
6，微博
欢迎补充.
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