爱华网题主主要想要的是声音更好听，而非专业的播音或者主持，不要理论不要教条，直接上实操，简单粗暴直接的开练。下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝——”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣-----”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
口部操
1、唇的练习
（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2、舌的练习
（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、
Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响
（7）捣舌
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：12→123→1234→12345→123456→1234567→12345678→123456789→98→987→9876→98765→987654→9876543→98765432→。争取一口气数完
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3
次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青得多红的少，一个枣，两个枣···十个枣，九个枣，八个枣、···一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好！
（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。
（44）绕口令：任选10段，10分钟
(45)有针对性的语言或诗词片段练习:10分钟
口腔的静、动态控制
一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：
1、调整呼吸，声波成束
2、声波畅通，音饱色纯
3、声射腭前，声音鲜明
二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）
字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落
字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发
字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明
调值
调值是声调的实际读法，也就是音节的高低、升降、曲直、长短的变化形式。五度标记法：用一条竖线作比较线，将声调的音高分为五度，在竖线上分别用1、2、3、4、5表示低音、半低音、中音、半高音、高音。
1、阴平又称第一声。高平调，调值55。发音时没有升降变化，声音高而平直，声带始终是均衡紧张的。
2、阳平又称第二声。中升调，调值35。发音时声音由中音升到高音，声音上扬，声带又较紧迅速过渡到紧。
3、上声又称第三声。降升调，调值214。发音时声音先由半低音降到低音，再上升至半高音。声带由半松状态再松下去，紧接着再紧起来。
4、去声又称第四声。全降调，调值51。发音时声音由高音降到低音，声带由最紧张状态迅速过渡到最松状态。
与方言声调对照请见普通话教程P88。
阴平：声东击西江山多娇
阳平：人民和平闻名全球
上声：勇猛果敢打井引水
去声：教育事业运动大会
多练习下面的成语：
来龙去脉 来日方长 狼狈不堪 浪子回头 牢不可破 老当益壮 老生常谈
雷厉风行 冷嘲热讽 两袖清风 量力而行 燎原烈火 龙腾虎跃 包罗万象
超群绝伦 刀山火海 道貌岸然 调兵遣将 泛滥成灾 防患未然 放虎归山
光明磊落 广开言路 高风亮节 高瞻远瞩 豪情壮志 江河日下 娇生惯养
矫枉过正 慷慨激昂 冒名顶替 脑满肠肥 鸟语花香 庞然大物 抛砖引玉
乔装打扮 相安无事 相辅相成 响彻云霄 逍遥法外 扬长而去 阳光大道
遥相呼应 咬牙切齿 耀武扬威 张冠李戴 招摇过市 浩浩荡荡
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