压力越大越喜欢放纵 为什么压力越大,越喜欢晚睡?

并不是完全针对这个问题,就是泛泛来讲睡眠相关的。^_^

一,气血不足

病态疼痛以外,压力太大,心思纠结,情绪兴奋,精神积聚,都是睡不着的。即便困得不得了,勉强睡着,是身体单独的需求硬压下精神的,但精神依然活跃,所以极易惊醒,夜里多梦,这样夜间身体修补的并不好。然后白天精神不足,又要拖到很晚,恶性循环。而今人最虚耗气血的事情就是晚睡。睡眠不足,阴阳两气不顺,导致气血不足,反过来气血不足,最易失眠。又是一个恶性循环,年老的人为啥睡眠浅?原因就是气血不足。

气血是相对的,所以当我们说气血不足更多是气血不平衡引起的,但气血是相伴生的,所以一方面不足,长期下去,另外一定也会亏损。而且气血是相对每个人的正常情况而言的,并不是和别人比。

我就从这个角度入手和大家聊点简单的基础知识,希望对大家有所帮助。^_^

压力大是精神紧绷的一种状态,有些和拖延症是正相关的。这种心理回路很多朋友都讲过了,我们就不重复了。但这样长久下去很有可能是长期失眠告终的。

精神状态,情绪等等都是消耗气血的。搞笑的例子就是笑出腹肌来。^_^实际上在紧张时,压力时,兴奋时,都需要能源来提供,在中医视野下,就是气血来提供。大家的五脏六腑以及脑部气血消耗在以上情况下是加剧的。

长期精神压力大,必然比同等条件下的别人气血枯竭的快。气血都亏的话,就要看阴气阳气谁亏的多了,所以不容易睡,或者睡了易醒。除了真的生病了,大都是气血不足,在巡行时候出现的症状。

气血不足是现代人亚健康的典型问题。


二,睡觉先睡心
《灵枢·胀论》:“夫心胀者,烦心短气,卧不安。”
心病而气血运行失常,心血不足则心烦,心气不足则短气,此种不寐应归类为气血不足型不寐。
所以我们讲睡觉先睡心,心里要平静,情绪放松,气血从各个脏腑出来循经正常运行。

这样心中气血正常,心肾相交,阴裹阳,反倒容易入睡。所以睡前需要心理放松,情绪轻松,所谓培养睡意吧


三,舒活气血

压力大的人,尤其是久坐伏案工作的人,你们自己摸摸自己的脖子两个肩膀是不是僵硬的?这种僵硬代表是气血不顺畅,那么头上气血积聚了一天,散不开,导致循经气血不足,自然睡不着。

长期用脑,思虑过度,气血都是集中在脑部的或相关脏腑,这种聚集不可以久持,一旦时间太长就会发生损耗和其他别的问题。

睡前热水澡有益于助眠。为啥?活动开气血了,气血从原来聚集之处散出来,走到自己应该巡行的经脉里,这样卫气有能力入脏,营气有能力外覆了。自然就睡着了。

所以睡觉前做做拉伸,按摩一下,甚至做做瑜伽和热水澡的作用类似。这种身体的放松要和心里上的放松配合,然后就帮助睡觉了。

我们道士睡前要做的功课都是帮助睡觉的,为啥?因为我们阳气强盛,不易睡,^_^。所以对此事比较有研究啦。我们原来开会培训,总和和尚住的不远,他们就是觉少,然后有两个家伙,四点半就起来敲木鱼,我们最后不得已,只好给他们讲,你们那种不睡,练睡魔身体受不了的。结果他们说啥?我们就是要脱离那啥的。^_^。没辙了,思路不一样。但他们心态一般都比较好,所以其实也不会真的影响多少寿命。

言归正传,今人亚健康的导致失眠晚睡,除了以前写的信息环境干扰外,我们还要注意补足气血,适当活动开气血,再加上心理的放松,那么会对入睡有一定帮助的。


四,提前体验老年


说白了,这套理论本来是针对老年人的。老年人没啥真正的病,但总是失眠觉浅,实际上是在中医上讲,就是气血不足,虚症居多,浮阳易升。所以失眠觉浅。那么用药思路就很简单了,收敛浮阳者何?此为降逆。什么东西安补心神?滋养心血?什么东西滋补五脏虚损?若是思虑过重,导致的脾胃不合,依然可以用调理脾胃的方式来解决。
《灵枢·营卫生会》以老年人为例,说明营卫衰少、气血不足是失眠的重要原因,曰:“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”若营气衰少,卫气不足,则营卫失却互用之功,循行失度,则卫气昼不得出于阳分,而振奋精神,夜不能入于阴分而内助五脏涵敛神气,致使神气浮越,则睡卧不宁,梦多纷纭。
今人的失眠基本就是老年人睡眠综合症的问题。就是不是血气枯,气道涩,而是自己不注意造成的局部气血淤积。所以大家无非是提前体验了老人的生活。^_^。好好研究下,其实对父母健康长寿没啥坏处。


五,养生病

不要因为自己的作息,自己的工作不得已导致的作息不符合自然规律而忧心。说句实话,每个人事事做的很好,个个120以上,这是不可能的。

很多时候,作息不规律造成的伤害,远不如因为知道自己作息不规律带来的心理压力大造成的危害强。因为这种焦虑,这种心理暗示,认为自己不健康的心理本身虚损气血极为严重。思虑太重反而更加睡不着。看看前文的和尚们就知道了。心理和气血身体是相关的。两者互相影响。

所以大度潇洒一些。自己工作需要,或者正在备考,那么久晚睡点。不要紧的。平时饮食均衡,运动跟上是可以维持在健康水平的。不要为了养生而把自己吓出病来。^_^现在这种养生病真的也蛮夸张的。大家要注意哈。当然没有这个必要,还是调整成好的作息,最起码自己少受点罪。

另外
上两个问题有朋友问,具体为啥睡得长,但是质量不高?晚上睡觉,阳气潜行于阴脏。阴气游行于阳腑。而易醒很可能是脏燥的症状。脏气干燥,阳气进入容易被燥火刺激出来。也就是浮阳。北方冬天烧暖气,一定要注意降燥。多吃水果蔬菜。否则睡不好只是小事,来年开春极易感冒,其实就是冬天的那股子火气要发出来。^_^俗称上火。

在实践中,我们发现睡觉阴阳其实还是交换有起伏的。大概在换行不同脏腑时候容易浮上来。但是只要阴气血气够厚,你起床上个厕所回来还是能睡的很熟。是不是?

综上所述,补气血,疏气血,放松心理是我给睡得不好的朋友的建议。^_^   2/2   首页 上一页 1 2

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/81130103/7588.html

更多阅读

压力很大怎么办 精神压力太大怎么办

压力很大怎么办——简介压力很大怎么办,生活工作压力很大如何放松呢?分享下来自全网最全最有效的缓解压力的方法。压力很大怎么办——工具/原料一颗放松的心压力很大怎么办——方法/步骤压力很大怎么办 1、安静,压力来自强势人带来的

生活压力太大了怎么办! 压力太大失眠怎么办

生活压力太大了怎么办!——简介1、改变自己会痛苦,但不改变自己会吃苦一个人的性格和习惯是很难改变的,如果想改变,那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样,但在很多时候,我们必须要改变自己。2、无论在什么时候,都决不能轻易放弃生

转载 压力山大*毛彪 还珠之压力山大的后宫

原文地址:压力山大*毛彪作者:私体育《足球周刊》第534期 约稿(原稿)在过去的半个月里,天津泰达队球员毛彪双喜临门,先是在与大连阿尔滨的比赛中打破了1014天的进球荒

声明:《压力越大越喜欢放纵 为什么压力越大,越喜欢晚睡?》为网友丿清晨的阳光分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除