爱华网如何克服焦虑，集中注意力高效学习？
高效工作和学习的方法就两个词：简单+富足
（血和泪的教训，才总结出这个 ～～～
当年高三时候，累得身心俱疲，感觉自己无时无刻不在忙碌，压力大，胃口不好，浑身无力，去看老中医，说我气虚，吃一大堆中药也没见改善。高考如期而至，考得很不好，当时感觉这个世界不公平，为什么我付出的最多而收获的是失败。～～～～～～～后来，暑期的某个下午，我看到一只砰砰砰在窗户上乱撞乱窜想要飞出去的苍蝇，旁边开着小窗户，它不知道，无谓的在玻璃上撞却不知从小窗户飞出去。。。看到这一幕，我瞬间想到了我自己，这只苍蝇就是我过去的写照，撞得头破血流只因为方法不对，再多的忙碌都只是徒劳。～～～～～～再后来，我选择了复读，订规划，更正方法，过简单又富足的生活，这一年，我偶尔会出去泡泡网吧，消闲娱乐，学习生活轻松自如，成绩一直靠前。。。第二次高考，题目难度增加了，我却比上一次高考增了30分，如愿进入大学校园。从那以后，无论学习还是工作，我都用这一套，屡试不爽。）
废话说完了，下面是对“简单+富足”的解释：
何谓简单？就是做规划，把一项任务分成若干部分，每天完成一部分，按规划逐步推进。每天要做的只是花时间完成今天的任务，就这么简单。（比如一本600页的书，我打算用十天看完，因此每天看60页，时间随便定，都是每天的闲暇时间，把这60页的内容看通看懂并做好笔记就行，，，学习是不是很简单呐～～）工作也是一样，可以把工作任务分成若干个部分，每天完成一个部分。
何谓富足？完成了今天任务，就有了一天的收获，自己的内心就是富足的。我不会再去多看，而是休闲娱乐打游戏放松，晚上躺床上，想想今天巨大的收获，愉快又安稳地睡觉，真是太美好了。
具体怎么做呢？
1.规划：思考要用多少天完成多少任务，然后平均分配，注意每天的工作量不要太大，这样才能保持激情和效率。
2.实施：按规划每天找时间完成这天的任务，做完就行，不需要多余去做，有闲暇时间去娱乐放松，做明天的事情是不机智的。
3.坚持：做了规划就要坚持，坚持下来就必然会成功。
～～～～～～～分享一下，希望看到的朋友可以轻松愉快的工作学习，走向成功。。
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又看了一下提问题的这位朋友的困惑，你是和大多数人犯了同样的错误。实际上许多人把做计划理解错了～～～
许多人的计划都是诸如此类的：
（1）每天下午三点到五点看英语。
（2）床头放本史记，每天睡前看半小时。
（3）每天要花9个小时（早8点到晚7点，中午休息两小时）复习考试。
……等等等等……
而我的计划是这样的：
（1）我要在一个月内背会1500个生词，因此每天用两个小时，在两小时内背会50个单词。
（2）床头的史记，12本纪，30世家，70列传，共112篇，我要每天看一篇，用四个月看完。
（3）考试的资料总共有300页，离考试还有20天，所以我要每天抽时间看20页，并总结整理出这20页的重点。用15天全部看完，之后的5天把总结的重点每天看一遍，进行巩固加强。
看到两种计划的区别了吧，要具体到每天做多少内容，而不是具体到每天哪个时间段干什么。每天晚上看半小时史记，也许你今天用半小时看了两篇，明天心情不好就只看了几行，这样估计好多年都看不完这本书。你如果订了每天看一篇，这样花100多天时间就会看完，也许今天看一篇用了20分钟，明天看一篇用了一个小时，但不变的是你每天都完成了一篇。我觉得这样的计划才能称得上是好计划。
也只有做这样的计划，才能长久地坚持下来，获得成功～～～～
我又来了 ，，，，继续分割～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
有朋友在评论中提出“如何集中注意力”的问题，我回复他了，感觉这条回复其他朋友也可以用得到，所以考虑粘贴到这里，希望可以帮助到更多的人。。
下面是我回复那位朋友的答案：
如何集中注意力，我一直使用“强制任务学习法”（我自己给起的名），在上面的答案中，我已经介绍了我自己制定任务的方法，即“每天完成多少的内容”，时间可以自己订。
在此基础上，加上“强制任务学习法”，就可以保证自己有高度集中的注意力。
什么是“强制任务学习法”，就是给自己今天要完成的任务设定时间，比如“每天要看一篇史记传记”这个任务，今天晚上吃过晚饭有时间了，于是坐下来完成今天的任务，在完成任务之前，自己设定一小时完成（这个时间需要根据任务的性质和繁重程度具体问题具体分析），设定好时间之后，自己就会一直暗示自己必须在一小时内完成，自然而然注意力就会高度集中起来。如果没有这个时间设定，肯定会懒散，不能集中精力。
说了这么多，实际上“强制”就体现在这个“时间设定”上，用设定时间的方法强制自己在规定时间内完成任务从而迫使自己集中注意力。。
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看到这个题可以答一些，就写下了自己的答案，几天过去居然被赞同了这么多，有点受宠若惊的感觉呐～～～
朋友们的评论我都看了，许多人提出“手机拖延症”的问题，似乎是所有人的通病。
当年高考前一个多月，我下决心扔掉手机专心学习，于是打电话给爸妈，告诉他们在6月10号之前按时给我打钱就行，别再联系我，然后将手机的卡拔了，电池抠了放箱子里面失联了一个多月。（虽然这方法很有效，但是不实际，所以只当做笑料供大家开心一下～～～）
在学习上，我克服手机拖延症就是用“强制任务学习法”，因为要在规定的时间内完成任务，所以就会无暇顾及手机，直到今天的任务完成了再拿出手机，刷微博，泡，浏览果壳，看看派代。这个时候感觉好爽，，，，实际上浏览这些东西可以当做是娱乐、消遣、放松。我们定的任务是很简单的，几十分钟，一两个小时就可以完成。保证这几十分钟、一两个小时内不看手机专心学习，到完成任务再看就好了。
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平时的学习和高三高强度的学习有些不同，有知友问高三学习的方法，我努力回想当时我做的计划，写在这里，，给还奋战在高三一线的同学参考一下。（注意：
学习方法因人而异，切忌照搬别人的，只可以稍作参考，找到属于自己的独一无二的学习方法才是最重要的！！！！！
学习方法因人而异，切忌照搬别人的，只可以稍作参考，找到属于自己的独一无二的学习方法才是最重要的！！！！！
学习方法因人而异，切忌照搬别人的，只可以稍作参考，找到属于自己的独一无二的学习方法才是最重要的！！！！！ ）～～～～～～重要就要来三遍。。。
下面是我当时的计划：
高三的任务比较繁重，所以所谓的“简单”也不能太简。我努力回想好多年前的高三，那时候我大概是这样规划我的每一天的：
早6：30～7：15大声快速读历史和政治书上划的重点及记在旁边的笔记（共十本书一个月左右就可以通读一遍，然后循环，几遍过去会有一种书越读越薄的感觉。）
7：15～8：00，读英语笔记及一些语文优秀作文（也是大声快速循环读）
8：00～12：00，早课
12：00～15：00中午饭+午休
15：00～17：00，午课
17：00～18：00，下午自习，做数学题（卷子，习题册等）
18：00～19：00，晚饭
19：00～20：00，继续大声快速读历史政治英语（这是我们的晚读课）
20：00～21：00，晚一（一般老师要讲卷子）
21：00～22：00，晚二（有老师讲题）
22：00～23：00，晚三（自己支配，我会做英语卷子）
23：00～00：30，带上历史、地理、政治卷子回寝室，洗漱完带到寝室楼的自习室完成，完成后大概在00：30左右，然后休息。
以上是大致的时间安排，但是每一个时间段我都会用“强制任务学习法”给自己制定这一个时间段中要完成多少任务，比如早读45分钟要读历史政治，我会在读之前想好这45分钟我要读多少节内容，然后就强制自己集中注意力在规
定时间完成。
这样设置计划并加上“强制任务学习法”，会发现学习比之前轻松多了，这也是一种“简单”吧！
我觉得说干巴巴的方法没什么大用，还是举例子简单明了，希望可以帮到大家。 2/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页
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