爱华网“事情已多到不得不刷一会儿朋友圈的地步了！”
——深度拖延症患者黄吉米的内心独白
1
这是我第二篇专题讲拖延症的文章了，上一篇《》的办法是用小目标战胜大目标，可惜这个方法被首富先生的“先挣一个亿”玩坏了。
在与深度拖延症殊死博斗了十几年的黄吉米看来，天空飘来六个字——“这都不算事儿”。不管是什么程度的拖延症，其实黄吉米已经发现了一件对付它的终极利器，那就Deadline——最后期限。
黄吉米刚刚接到老板的任务，一个新项目的市场分析报告，Deadline是一周后的周五。
但“deadline最后期限大法”却有一个重大的缺陷。
让我们深入黄吉米的大脑深处，看看一个深度拖延症患者是怎么面对这个任务的。
2
此时，黄吉米大脑里有一个小人立刻蹦了出来：“呕卖糕的！只有一周时间了，你忘了上次你写的那个报告，最后一天赶工的狼狈了吗？”
这个小人，我们叫他“恐慌小人”，它专门计算我们的心理阴影面积，提醒我们，这位同学，你危险了！
可是，“恐慌小人”就像我们的中学老师，老是神经兮兮的，让我们觉得人生在世，每件事都有个Deadline，只有死亡才会不期而至，这TM活着还有个什么劲儿？
所以就有另一人小人也跟着跳了出来：“是的，是的，时间不多了。刚刚郭德纲师徒又开撕了，让我们去看一看吧，耽误不了多久的，说不定，还会找到一些灵感。”
这个小人，我们叫他“享乐小人”，它专门掌管眼前的快乐，引诱我们去享受生命中的每一分钟。
“享乐小人”的另一个特点是行动力超强：黄吉米的大脑刚刚空闲了一下，“享乐小人”立刻点开了娱乐新闻；他刚想抵抗一下，“享乐小人”已经深深地沉浸在八卦的快乐之中；他刚刚开始自责，“享乐小人”已经点开了朋友圈。
享乐小人同时掌管我们的兴趣爱好，如果它喜欢的事，灵感就能源源不断地产生。
“享乐小人”不是坏人，如果没有它，黄吉米的人生将只剩下工作、工作、工作，毫无乐趣可言。
所以，“享乐小人”在与“恐慌小人”的争宠中，一开始总是轻易取胜。
不过，“享乐小人”一旦深度满足了之后，就会休息一下。此时，“恐慌小人”借机再次登场，这会让黄吉米感到愧疚：“我怎么就管不住自己这双手呢？”
当然，“享乐小人”休息了一会儿，还会卷土重来：“啊呀，主人真是用功啊，已经写了一行字了，来，休息一下吧，臣妾已经为您把最新一季的《生活大爆炸》下好了。”
在“享乐小人“与”恐慌小人的争宠中，黄吉米又一次度过了快乐而焦虑的三天。直到Deadline来临前24小时……
“怎么可能，只剩下一天了？”传来黄吉米绝望的声音。
“老虎不发威，你当我是皮卡丘？”，恐慌小人”终于发出最后的怒吼，彻底压制了享乐小人”。
在强大的肾上腺素的作用下，黄吉米的思维集中于眼前紧迫的需求，小宇宙爆发了。
这简直是在用生命工作，所有的脑细胞都被紧急调用，所有的感官都敏锐地感觉到每一句话、每一个数据、每一张图表的价值，最大效率的物尽其用。
奇迹诞生了，24小时内完成一周的工作，黄吉米利用最后的时间飞快地回顾着他的工作成果，噢，棒极了，它看起来就像是……
一坨翔！
醒醒吧，沉浸在侥幸中的黄吉米。如果，24小时真的能完成得又快又好，那老板为毛给你一周的时候？他是傻了吗？
“恐慌小人”为了效率加倍，强迫我们把能量聚集在任务本身，这同时也带来一个巨大的副作用——令我们的视野变得狭隘，使我们的工作缺乏前瞻性，而这些都需要时间的积累。
而且“恐慌小人”还会消耗我们宝贵的意志力，你没有任何完成任务的自豪，只有死里逃生的疲倦感，好像没有被抓到的小偷。于是你开始暴饮暴食，你脾气变坏，你开始怀念那些与“享乐小人”温存的日子，更加逃避工作，进入恶性循环。
……
哦漏，不能再这样了，上次的救训血犹未干，黄吉米从八卦娱乐中猛然清醒。他开始紧急召唤大脑中的第三个小人。
——计划小人，速速现身吧！
3
在介绍大脑里的第三个小人之前，我们先想一想，为什么“享乐小人“和“恐慌小人“都不足以让我们完成工作？
因为这两个小人，都是我们的祖先遗传给我们的生物本能。“享乐小人”让我们一旦找到猎物，万事放一边，能吃几口吃几口，说不定接下来几天都要挨饿。
“恐慌小人”让我们在面对突发的危险时，立刻撒丫子跑路，能快几秒快几秒，姿势漂不漂亮不重要。
它们都是没有远见的感性动物，它从来不会告诉我们如何未雨绸缪，不足以让我们完成现代社会所需要的复杂的工作。
幸好，几百万年的进化，让我们的大脑里有了足以完成此类工作的第三个小人——计划小人。
然而不幸的是，拖延症患者的计划小人与正常人很不一样，它们思考能力强，行动力弱，他们可以做出完美的计划，却一步都懒得执行。
事实上，拖延症患者最喜欢的就是做计划——反正什么都不用做。
有一篇讲拖延症的文章给大家四个字建议：立刻开始。
噢，谢谢你了。这就好像跟抑郁症的人说“不要担心”一样，是废话。
所有人都在告诉拖延症患者，你要如何做才能摆脱它的魔掌，可有一个人（也是深度拖延症患者）却提出了一个与众不同的观念。
为什么一定要跟自己的天性作对呢？为什么我们不试试和拖延症和平相处，同时好好完成工作呢？
是啊，既然享乐小人的行动力那么强，计划小人的策划思考能力强，恐慌小人的小宇宙会爆发，为什么我们不能让它们齐心协力帮我们做点事呢？
于是，这位斯坦福大学哲学教授姜•佩里实践出一个“结构化拖延法”——在拖延一件事的同时，完成另一件事。
介绍“结构化拖延法”的书《拖拉一点也无妨》
4
计划小人，急急如律令，上！
“计划小人”先安慰“恐慌小人”说：“别急，别急，主人只是暂时又被那个贱人迷住了，让我们想想办法。“
然后，它找到了“享乐小人”，说：“好妹妹，咱郭德纲也看了，总得干点什么吧，不能主人一直依靠恐慌小人那个黄脸婆吧？
“计划小人”随即提出了一个建议，“咱不写那该死的方案，不如先和别的同事聊聊？”
“享乐小人”一听：“行啊，只要不干痛苦的事，我没意见。但是，谁来做呢？”
计划小人乐了：“当然是好妹妹你啦，你那么有passion，那么有Idea，这点事对你真是小菜一碟啦。”
享乐小人戴着高帽子，屁颠屁颠地去干活了。
享乐小人追求的是即时享受的快乐，所以它的快乐不光是刷朋友圈、追剧、party，也包括完成工作后的成就感，前提是这项工作是低难度或自己感兴趣的。
“结构化拖延”有很多种用法，除了最有名的“自我欺骗清单”之外，还有一种就是像上面一样，把一件完整的大任务折解成无数小任务，从容易的事情做起。
计划小人的计划是这样的：把写这个方案变成好几件事：找资料、听取相关同事的意见、形成初步结构，落笔完成。
其中，比较轻松的事情是“找资料”和“收集同事的意见”，这两件事可以接触到新鲜的东西，也是“享乐小人”最擅长的。
收集完同事意见后，开始有了一点点成就感，“享乐小人”就不太抵触下一项工作。
这两件事，计划小人并不放心让恐慌小人去做，它做事总是急吼吼的，完全没有思考的时间，而且如果让恐慌小人做，那享乐小人闲着，一定又要“争宠”了。
当然，计划小人还有一个绝招，就是让别人替黄吉米完成一部分工作。
5
Deadline前一天，老板找到黄吉米。
“Jimmy啊，那个方案完成得怎么样啦？”
一听见老板的声音，享乐小人立刻跑得无影无踪，什么方案，可是一个字也没动啊。
但计划小人并不慌乱，这期间，它一点儿也没闲着，无论“找资料”，还是“收集同事的意见”，它都在不停地思考，不停地输出报告的初步结构。
“享乐小人”每完成一点工作，有了一点成就感，计划小人就利用它休息一会儿时候，记录下零碎的大纲。
黄吉米立刻侃侃而谈，一二三四五点，目的明确、重点突出，好像这个计划已经完成了似的。
“不错，不错，比上次有进步”，老板放心了，接着讲了他的几点看法。
老板的意见总是最后时刻到来，计划小人一阵狂喜——
拖延症的福、利、时、间、到了！
想想吧，如果不是因为拖延症，方案早就完成了一大半，领导的想法只能硬塞进去。而现在，所谓的方案只是计划小人的一个思维框架，自然可以完美地融合在一起。
好了，终于到了一直闲得牙疼的恐慌小人大显身手的时间了，它要完成任务的最一步——落笔完稿。
计划小人紧紧握着恐慌小人的手：“同志，所有的希望都寄托在你身上了。”
恐慌小人郑重地敬了一个礼：“请首长放心，一定完成任务。”
和上次一样，恐慌小人在强大的肾上腺素的火力配合下，24小时完成一周的书面工作量。
结构性拖延的最重要一步，就是把行动性、事务性的工作放在最后，让恐慌小人完成——这才是它最擅长的工作。
但和上次不一样，所有的想法都已被计划小人详细地考虑过，一切都成竹在胸，不会再出现“任务是完成了，但完成得好像一坨翔一样”的尴尬场面了。
6
上帝为拖延症患者关上一扇门，但同时也打开了一扇窗。拖延症患者行动能力弱，计划能力必然强。
本文使用了“拖延症患者”这个词，实际上，拖延并不是拖延症，害怕拖延、因拖延产生的自卑恐惧心理才是拖延症。
我们不需要击败拖延症，不需要赶走它。我们不需要为此而自卑内疚。我们可以把它看成自己性格的一部分，和它交朋友，和它和平相处。
我们需要的是控制自己的生活，我们也可以做到，只是，用我们自己独特的方式。
-------------------
首发于“人神共奋”微信公众号，每周两篇原创，颠覆你对职场的看法相关热文
3/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页
