爱华网我们大哭着来到这个世界上，最终学会去控制自己不再随意的宣泄情绪。我们控制情绪的能力是影响我们与他人关系的关键因素，如果我们总是带着消极的情绪，人们会不由自主的远离我们，我们的工作、情感和身体都会受到影响
从心理学的角度来说，情绪是复杂的由意念、身体和外在环境同时构成的反应。也就是说我们的情绪大多都是由外界发生的事情所触发的，情绪被触发之后又通过身体表现出来。所以有事情让我们生气了，我们会大喊大叫；有事请让我们伤心了，我们会哭出来；有事情让我们觉得开心，我们会笑出来。
控制情绪并不意味我们不能有情绪，因为情绪是我们作为人活在这世界上的一部分。只有认识到我们的情绪是怎样被触发的，我们才能处理这些情绪。
有时候我们消极的情绪被触发，并不是因为我们受到了伤害，而是因为我们所处的情境让我们想起了过去所受过的伤害。例如我的同事没有经过我的允许就用我桌子上的东西，真正让我生气的不是他用了我的东西，而是他的这个行为触发了我小时候在幼儿园被抢玩具的记忆，也许这件事我已经忘记了，但是当时那种被欺负的感觉留了下来，被每一个相似的场景所触发。
也有的时候是因为我们看待事物的观点并不合理，比如从小父母就很宠爱我们，家里有什么好吃的都留给我们吃，我们就会把这视为理所当然。当我们的恋人毫不客气的一勺子剜去西瓜正中间最好吃的那一块，我们的情绪就会被触发。并不是对方真的做错了，而是因为两个人都是各自原生家庭的小太阳。
知己主义小Tip：
当你意识到自己掉进情绪的时候，你可以先静一静，然后试着去看看自己情绪的来源，是什么事触发了你的情绪，为什么这件事会触发你的情绪。在这个过程中你会对自己有很多的发现，有时候，在这个和自己对话的过程中，你的情绪就已经被平复了。
女孩子很喜欢和我这样的人做朋友，但她们在选择男朋友的时候，还是会倾向于那些成熟稳重的男人
案例一
我的父母都是非常情绪化的人。我记得从很小的时候开始，爸爸妈妈吵架，我就会站在旁边观战，看着他们的情绪不断地被放大，就像不知道引线有多长的炸弹，只知道引线越烧越短，随时都有可能爆炸。那个时候我就会非常害怕，不知所措的站在那，都不知道要逃离战场。有时候妈妈看到我站在那，就会把我拉进他们矛盾的漩涡中，让我来说是谁对谁错，感觉就好像在质问我如果爸爸妈妈不在一起了，我会选择跟谁过。
现在想起来，其实我能够理解，妈妈把我拉进他们的争吵里，是希望我能发挥润滑油的作用去平息他们的战争，哄哄他们或者转移一下注意力。可那个时候的我并不懂，我只有害怕，随着他们在我耳边的争吵声越来越大，这份害怕积攒成了愤怒。慢慢的我也学会了用夸张的方式去表达我的情绪，让周围的人看到我，或者向我妥协。
我身边的朋友们都知道我是一个情绪化的人，他们并没有因为这个而远离我，相反的是他们很愿意和我相处。因为我开心的时候也会特别开心，快乐是有感染力的，和我在一起他们也会觉得很快乐。并且我的不高兴都会写在脸上，所以他们会觉得我很简单很好相处。尤其是女孩子，都会觉得和我在一起很有趣，所以我有很多的异性朋友。
同时，情绪化让我的行动力很强，做事情会有一种雷厉风行的感觉，在职场上，大家也更偏爱于我这种有行动力的人。也有人说，我的情绪有很大的气场，让他们不得不看到我、关注我、满足我的需求，这可以让我迅速拿到我想要的结果。
可是并不是每个人都会喜欢我的情绪化的，也不是每个人都会因为我有情绪而像我妥协。尤其是工作以后，我发现虽然我做了很多事领导同事也很喜欢我，但他们不会把很重要的事情交给我做，因为他们认为我过于情绪化，不够稳重，所以并不相信我能胜任那样的工作。
谈过几次恋爱以后，我也发现，女孩子很喜欢和我这样的人做朋友，但她们在选择男朋友的时候，还是会倾向于那些成熟稳重的男人，因为她们在寻找可以依靠一辈子的臂膀，显然我不能给她们带来这样的安全感。
当我去观察自己每一个情绪化的瞬间，我发现我的情绪化是为了被别人看到，希望得到大家的关注，希望大家可以看到我，和我的情绪。我的咨询师告诉我这些关注其实我是可以自己给到自己的，一开始我并不相信，可就在我不断地看到自己情绪的这个过程中，我感觉到了自己对自己的那份关注。当我自己能够看到自己和自己的情绪时，我就不再需要别人的看到了。
现在我的朋友们经常说我比以前稳重多了，坐在那像一座山而不是一座蠢蠢欲动的火山。我自己也意识到，当我不再情绪化的吸引别人的关注时，大家反而会更关心我，也更重视我的意见。
我经常失眠，一夜又一夜的陷在我的情绪里出不来。这些负面的情绪蚕食鲸吞一样消耗着我内心的力量，使我没有力气工作，也不愿与人交往
案例二：
以前的时候我是不承认自己情绪化的。我以为情绪化就是夸张的哭夸张的笑，这些事情我从来都没有做过，不管心里是多么的翻江倒海，也不会用夸张的方式表现出来。我的情绪更多的像海底的一个空气泡泡，一点点发酵生成，越来越大，一点点上升到海面，轻轻地啪一声爆开，在阳光下消失的无影无踪。
我在小的时候和妈妈沟通是不需要语言的，我只要有几个表情就可以轻松的得到我想要的，比如我皱着眉头，她就会知道我觉得不舒服，就会过来摸摸我的头看我是不是发烧。我以为这世界上所有的关系都会像我和妈妈的关系一样容易，不需要我说什么，大家就都可以理解我，给我我想要的。
这样的性格的确让我得到了很多，沉浸在情绪当中可以让我忘记自己本来要做的事，暂时的逃离压力。身边的人看到我撅了嘴或者皱了眉也都会来关心的问我发生了什么。并且虽然我什么都不说，更不会吵闹争抢，却很容易拿到很多东西，比如老师额外的关注，老板更多的宽容，朋友们有什么也都会想着我。
时间久了，问题就渐渐暴露出来，大家开始意识到我就是这样一个人，不高兴很正常，所以就不再那么关注我了。缺少了这份关注，我的心情会更加的糟糕，可我却不懂得如何去表达。我经常失眠，一夜又一夜的陷在我的情绪里出不来。这些负面的情绪蚕食鲸吞一样消耗着我内心的力量，使我没有力气工作，也不愿与人交往。
情绪在心里发酵的时候，身体也会有反应，经常感冒上火，脸上其很多红色的痘痘，这对于一个爱美的女孩子来说简直就像噩梦一样。现在每次我一爆痘痘，我的朋友就会问我，“你又掉沟里了？”“掉沟里”的意思就是掉到情绪里出不来了。
我们不可能一口吃个胖子，也不可能在短时间内改掉自己从小养成的模式。我不断地尝试着去觉察自己的情绪，现在已经能够及时给自己叫停，提醒自己又掉进情绪里了。提醒自己去面对这份情绪，并且看一看为什么会产生这样的情绪，有时候想着想着自己就笑出来了，其实很多情绪都是被我自己放大了。
现在我掉进情绪的时间越来越短，每一次掉进去都能够尽快的走出来，节省下来的时间精力全部投入到工作当中，属于我的那些关注和机会，自然而然的就来到了我身边。
知己主义观点：
我们要认识到，无论积极还是消极的情绪都有它自身的价值。生命中没有幸福和快乐当然是不幸的，可如果生命中没有担忧、害怕和生气，我们的生命也会变得了无生趣。关键是找到积极情绪和消极情绪的平衡。如果你能够通过你消极的情绪更多的了解自己、接纳自己，那么你积极的情绪也会因此而增加。
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