爱华网你每天有哪些保健养生好习惯？
好吧，大概一个月前我说第二天更新的。。。
期末考试太心塞了好么~~九本七八百页的书都要背，头发真是一把一把的掉啊~
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不是很同意楼小楼的答案。
那我就说一下大学生怎么保健养生好啦~我就是在读大学生，除了第二个答案里面那个自己做饭大学生做不到之外其他的完全可以做到，如果你出了国自己生活，那么完全可以做到了。说没钱没时间都是借口，只是懒而已。
你宁愿晚上起晚不吃早饭踩点上课，也不愿意提前一个小时起床，做做运动，细心的清洁你的皮肤。你宁愿多打几把游戏，多看几集电视剧，也不愿意去健身，护理你的头发。手里一有闲钱就招呼着大批朋友去吃吃喝喝，把购物车里的淘宝爆款买到，也不肯攒着去买靠谱有效的保健品，高端的护肤品。
别说你不是这样，都是这么过来的好么。。我大一那一年，只知道吃喝玩乐，耽误大把时间然后回来熬夜做自己没完成的事，然后凌晨三四点肯定停水停电，没法洗漱。第二天醒不来，不到上课不起，当然就吃不了早饭。最后变胖不说，皮肤暗黄，总是头晕，关键是我身体不行了，跑两步我就嘴唇是纯白色的，我们体育老师根本就不敢让我动，她甚至都不想让我来上课。。。。。
嗯，这是我一年前的情况
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首先你要安排好你的时间。我觉得这是最重要的。我每个月月初会写一个计划表，首先是这个月要完成的大计划，还有一个是每天从六点（醒来）到十点（睡觉）每个时间段具体该干什么，我以前总是觉得时间不够，我们课太多，我没有干自己事情的时间，总是熬夜。开始做时间管理表格之后，我的事情完全可以在白天时间做完，不需要牺牲我的睡眠时间。 我说的计划表里包括我的上课时间。还有我的娱乐时间比如说玩游戏的时间、刷的时间，我一般是每天四十分钟到一个半小时不等。
如果，当天我的课程老师留了作业，我会在下课立马写，绝不拖。那么我写作业的时间从哪里来呢——减少我的娱乐时间。那这样我的其他安排完全不会被打乱。
如果，我有一个报告ppt要做，那么我会分几天做，今天我做三张，明天做三张，花个五六天，最后再把它整合起来，对一遍稿子，完毕。
我说的所有的工作都要越早完成越好，ppt18号交，我一定会在10号写完，越往后事情越多。 一般都是在交论文，ppt这种大作业的前一天，大家都在赶死拼活的赶作业的时候，我都已经洗完澡，开始我的两个小时的护肤了。当你一边听着舒缓的音乐做瑜伽（五十几块一张瑜伽垫铺寝室地上就可以做了，不需要花很多钱。），一边感觉着你脸上头发上抹的东西开始吸收，细胞都"咕嘟咕嘟"的吸收着营养。然后看室友着急的跟个狗一样赶作业其实挺爽的。。（我要不要匿名。室友看到了会不会打死我。）
好吧，我就开始详细的说一下我每天的计划啦~
上面护肤啥的都说的好详细。我就简单说说，然后说一下怎么吃好了，我专业正好是这个。
1.冬天六点起床，夏天五点半起床。
2.起来立马喝水
南方太潮湿，我现在是前一天泡杯薏仁米（去湿美白）蜂蜜水在保温杯里，下床直接喝，温的水喝的很舒服，从开始喝到现在皮肤白了不止一个度。
这里我说一下，在刷牙前喝水还是刷牙后喝水。各有各的说法吧。刷牙前确实有好多细菌在嘴巴里，但是我觉得随着水到胃里，强酸环境下细菌会死亡的吧。但是如果刷牙后喝的话，牙膏里可都是重金属的呀~随着水到胃里。。可是消化不了的。。会富集的。。
刷牙的时候一定要多漱口，不要漱到没沫了就停，要接着漱完一杯水。
3.运动
可以醒神，也可以热热身。南方的冬天太冷了，刚起来就洗脸刷牙臣妾真的做不到啊！！~
我都是跑楼梯（不敢出去跑步，女生应该知道，早晚人少的时候学校变态太多。。）。跑半个小时，天有一点发亮了，去洗漱。夏天可以冲一个凉水澡。
4.然后一定要吃早饭！！！一定要吃的饱饱哒~女孩子一定要多喝豆浆啊~相信我皮肤真的会变好呀！！然后记得吃鸡蛋，里面的卵磷脂健脑。
5.我一般早上吃一个茶叶蛋，一个土豆包，一个青菜包，还会拿一盒牛奶，上两节课之后喝。（别问我为什么吃这么多。。=_=个头大。。散热快。。耗能多。。）我不推荐大家吃肉包，肉包里的肉。。呃。。怎么说呢。。小刀肉。。你们自己百度吧。我不吃食堂的肉。因为我姑姑开的养殖场，所以我们家的肉都是很新鲜的。质感是不一样的，我有一次吃食堂的猪肉，我嚼第一口，恶心感瞬间涌上来。。。然后就吐了食堂一地。。之后就没吃过食堂的肉了。
6.当然，人是需要吃肉的，维生素b12是肉里面有的，植物中太少基本没有。缺这个维生素会贫血。而且肉里含铁，缺铁（血红蛋白）也会贫血，尤其是女孩，本来每个月都要哗哗掉血，所以不要为了减肥不吃肉，身体会越来越虚的。植物里也是有铁元素的，但是那是三价的铁，需要转化成二价铁再被人体吸收，意思就是植物里的铁不易被人体吸收，适当的吃吃鸡肉，鱼肉都可以。
这个我觉得我做的不是很好，但是我有心理阴影了，我真的吃不下去食堂的，我想吃的话，每周会去市区的饭店吃。。大家还是在食堂随便吃吃好了~
7.有一种写"怎么劝节食减肥的女友吃饭"的感觉。。
好的，下面我们来说说摄入脂肪的事。。看一些的健身普及的知识，说要清水煮蔬菜吃。呵呵。。维生素分脂溶性和水溶性。我只说两种对女生很重要的两种维生素。
维生素A
维生素A是脂溶性的，大家都知道胡萝卜富含维生素A前提物质，但是好多妹子给我说"我今天生吃（清水煮）了半根胡萝卜，感觉维生素补得满满哒~"是什么鬼。。╯▂╰这样吸收很少的，基本是吃进去什么样拉出来什么样啊。。see you the next day啊。。
妈妈是不是炒胡萝卜的时候老是说要多放油，是哒~听妈妈的话吧。。维生素A大部分溶在油里面了呀宝贝。
我们知道维生素A是护眼的，她还有一个功能也是很重要的，就是它跟胶原蛋白有关，所以，缺它的皮肤会很干，脸上会有干纹，时间久了会变成真的皱纹。所以，如果你周围有节食减肥的妹子皮肤越来越差，告诉她补充维生素A。
我很喜欢吃胡萝卜，在家，妈妈炖一锅排骨放一大推胡萝卜，白萝卜，土豆，海带啥的一冲乱炖。我最后会把汤都喝完的。。炒胡萝卜，我会把米饭倒到菜盆里，连油都吃的干干净净的，菜盆跟刷完一样。。
别再问我为什么这么能吃。。我就是喜欢，你咬我呀~╯▂╰
在学校的话，打胡萝卜的时候，让打菜大妈给你多舀半勺菜汤。
维生素E
太瘦的妹子别减了。
真的会不能生宝宝的。。不是胖子们编出来的谣言骗你们的。。是真的。。
VE又名生育酚，是脂溶性的。懂了么。
如果要买胶囊吃，一定要买天然维生素E。不要买人工合成的。我忘了是哪个问题了，有一个人回答是"多补充维生素E，不要买很贵的那种，药店十几块钱的那种人工的就可以"我当时就呵呵了，你特喵是在逗我么。
天然VE是体内吸收率高，剩下的全部排出体外，人工的是会在体内富集的，排不出来。
我一般吃胶囊补充VE
8.多喝水
我现在用的是一个480ml的保温杯，一天喝大概四千ml的水（成人的基础水量是1200ml）。也就是十杯左右，所以，我的课间时间基本上都是:上厕所，接水。。。
9.正确坐姿
上课期间，我是绝对不允许我自己驼背，昏昏欲睡，不成样子的坐在椅子上的！！首先，保持好形象很重要，其次，保持良好的坐姿时间久了真的会改善气质的，你看看那些，上课把手机塞在抽屉里，弯个脖子在那看；要不就枕一条胳膊百无聊赖的翻书的人，真的好丑。。最后，上课就是好好听课的，玩你妹的手机。。（会被打死么）。。
10.坚持步行
我们学校很大，所以有校内环游车，再加上，我们上课的地方离宿舍实在太远，之前基本去哪都做环游车，开始健身之后能走路就走路。
11.每天跑步
我每天下午基本是四点左右下课，夏天的话，我下午上课之前就把健身的衣服换好，下了课直接去操场跑步，做做拉伸；冬天带上衣服，下课直接去健身房。
12. 痛经
去年十月份我开始减脂，运动量大，好累，所以回来洗个澡，涂涂抹抹，反思一下，不到九点半，哪怕寝室等还开着，室友还在看电视剧，我都已经在床上睡成一只PIG了。又只能吃清淡的，不能吃重口的，不能吃零食，坚持了两个多月左右吧。神奇的是，那两个月是我上大学以来唯一的大姨妈延迟的两个月，两次都延迟了半个月，而且没有像之前一样疼的死去活来的感觉。所以我总结了一下，其实只要作息规律，吃的清淡保持你的体内的洁净，痛经就会减缓一点。
13.大招来了！！~~
我觉得其他的都只是在身体上改善了我，最后这个大招真的在精神上重塑了我！！——反思，每天我会在九点左右爬到床上了，我会好好躺好，然后闭上眼睛，把我今天经历的在我脑袋里经历一遍，然后，总结，我今天做了什么，做得好不好，为什么，怎么做才能把不好的做成好的。虽然看起来真的很笼统，也很无聊，但是真的作用很大。我觉得反思自己，真真切切的评判自己，真的是一种让自己变成熟，思想独立的一种好方法。
14.熄灯之后，不要再玩电子产品，眼睛的形状会慢慢改变，皮肤也会不好，总的来说就是会变丑。。。
噢！~~我是不是还要说受孕的事啊。。
女人生孩子之后会有近百分之八十的钙流失，哪怕之后许多年之后补钙也是有时身体会疼，四五十岁的母亲们腰，劲椎，膝盖疼痛的概率高于她们的丈夫，所以在生宝宝之前一定要补好钙，我今年二十岁，我都觉得好晚了。。。。我一般是早上鸡蛋，牛奶，午睡醒了吃俩钙片，睡之前冲一杯奶粉，牛奶和奶粉都是高钙的。（我妈妈现在就是身体哪哪都疼，补钙根本就没用，所以我妈妈现在很注重我的补钙，隔几天打电话的时候就告诉买点什么补钙，每天问我是不是吃了钙片）。。。
还有一点是，从事IT的人，因为职业关系长时间对电脑，确实是会有一些损伤的，精子会受损伤的，还有可能会变异，所以现在畸形儿越来越多。这个就是，夫妻两个人决定生宝宝之前要减少 用电脑的频率呀~多吃叶酸，有利于细胞分裂，防止畸形。已经怀了宝宝的孕妇在怀孕期间也要坚持吃叶酸呀~~ 2/2 首页 上一页 1 2
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