如何控制高血压
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控制高血压的方法:
1、运动健身:高血压患者需控制好自己的体重,平时多运动,以节奏慢的运动为主,如散步,太极拳等。
2、睡眠充足:高血压患者坚持早睡早起,睡前避免环境吵闹、饮食过饱,睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。
3、自测血压:高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压。能够及时的知道自己的血压变化情况,判断降压药是否有效。
4、保证心情:无论有无患病,过激的情绪对身体都是不好的,会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情,避免情绪过激。
5、饮食健康:均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质,主食以谷物为主,同时多吃蔬菜水果,适当的补充些蛋白质,饮食还是以少盐清淡为主。
6、禁烟酒:避免吸烟喝酒,以免刺激心脏,促使血压升高,尤其是酒,不仅易使血压升高,而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。保健知识
7、合理用药:怎么控制高血压,当然离不开合理用药。发现患有高血压就得尽早治疗,把血压控制在正常范围为重,用药也要谨遵医嘱,持续用药,停药也应该在医生的调节下逐渐停药,不能自己突然擅自停药,否则可能会引起不必要的并发症。
8、辅助食疗:除了要有健康的饮食,食疗也是控制高血压的方法之一。原珍向天果就不错,是控制高血压效果比较显著的植物果实,能够扩张血管,增加血管弹性,增加血液循环,达到降压的目的。更重要的是还能清除血液中的坏胆固醇,防止动脉粥样硬化、心梗、血栓等并发症。
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