日本人的养生保健方法 孕期养生保健的方法_孕期保健须知

  孕妇是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝,孕妇的日常保健非常重要。孕期养生保健的方法有哪些?本文是爱华网小编整理孕期养生保健的方法的资料,仅供参考。

  孕期养生保健的方法

  1、把孕期当成一个给自己充电的时间。都说人要活到老学到老,这是真理,要不断给自己充电才能不被社会淘汰,很多女人把怀孕看成自己事业的一个终结点,其实不是的,可以说,孕期刚好给女人们提供了一个正大光明的学习时间,不怕耽误工作,也不怕没时间学。

  在怀孕期间我就对看了很多关于营销方面的书,还时不时跟高少讨论一番,竟然有时候还能得到他的称赞,“这小样,有点水准了。”而且也带动了高少的学习激情,所以,孕期学习是百益无害呀。想不被老公看遍的孕妇,一定要多学习哦。

  2、学习一门陶冶情操特殊才有,也就是培养自己的特长。琴、棋、书、画、手工、摄影、美食……可以陶冶情操的东西多了去了,只要自己喜欢,种点花花草草都可以当做自己的特长。

  对于我来说,画、手工、摄影、美食都是比较喜欢的,于是就开始学画画,然后买布料,再把一些比较可爱的画做成布偶,然后编一些故事,用照片的形式讲述他们的故事,呵呵,画、手工、摄影全齐了。

  美食嘛,完全是因为自己比较好吃,当然也是为了偶尔犒劳一下高少,在老公某天加班回家看到满桌的菜时,要知道,你在他心中的地位又升高了。

  3、找家人和朋友唠家常。其实,怀孕期间是和家人,特别的公公婆婆搞好关系最好的时间,一是有空,二是你肚子里面有他们的孙子,就算平时对你怎么不好,现在也会看在孩子的份上对你礼让三分。

  聪明的姐妹们就要把握好这个时间,跟我们唠唠家常,可以问问老公小时候的事情那些糗事,也可以跟婆婆请教带孩子的事情,而且还可以顺便给他们买点合适宜的礼物,不一定要很多钱,只要有心意就行,增加自己和公婆之间的了解、信任和关爱,我相信,经过这样的沟通,再不好的婆媳关系都会缓解的。

  4、孕期是寂寞的!即使可以学习可以培养特长可以唠家常,但似乎还是少了什么,其实是少了自己的圈子。不管是学习的圈子,还是自己的特长圈子都是需要的,而且在这圈子里面你会学到更多的东西,找到更多的乐子。

  我自认为在怀孕这些日子,我还是比较“乖”的,主要原因就是我有自己的圈子,关于孕妇的圈子,我可以在这个圈子里面学到很多东西,吸取很多的经验教训。

  孕期保健须知

  1。饮食

  怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响,避免吃太咸及刺激性食物,怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

  2。衣饰

  衣服以宽松,舒适,美观大方为原则,穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房,穿合脚的低跟鞋,以减轻疲劳及避免危险。

  3。运动

  适度的运动如户外散步,轻松的家务事均以不过分疲劳为原则,不攀高举重物,不做激烈的运动怀孕末期不作长途旅行。

  4。睡眠与休息

  怀孕期间较易疲劳,每天八小时的睡眠要充足,白天最好能午睡片刻,避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀,怀孕末期睡姿宜采侧卧,可于腹下垫一枕头减少腹部的重感。

  5。排泄

  每天定期排便一次,宜多喝开水,多吃蔬菜以防止便秘,怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫,致小便次数增加,这是一种生理现象,不必忧虑。

  6。沐浴

  怀孕期间身体代谢率增加,较容易出汗,所以每天应至少沐浴一次,保持皮肤清洁、沐浴时,水要温和,并注意安全,避免滑倒,孕期不宜盆浴。

  7。乳房护理

  若你决定哺喂母奶,请于六个月开始,每天做乳房护理,预防乳头破裂而导致发炎,并可矫正乳头凹陷。

  8。口腔卫生

  怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好,若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师,以便获得合理及安全的诊治,牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间,因势必影响孕妇正常的饮食,怀孕期间,口腔内酸性唾液增加,应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。

  9。不乱服成药

  怀孕期间,尤其是前三个月,如有感冒或身体不适,绝对不随意服用成药,或照射x光,若有需要请随时请教产科医师。

  孕妇不能吃什么食物

  1、鲜木耳

  含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力,因此如果孕妈妈吃了鲜木耳,一旦接触到阳光,就容易患上日光皮炎,严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

  2、豆类

  豆类并非绝对忌口,但诸如扁豆,四季豆,白腰豆,红腰豆等豆类食品,如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。

  3、木薯

  木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤,都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适,严重的还会使人终生瘫痪在床。

日本人的养生保健方法 孕期养生保健的方法_孕期保健须知

  4、发芽的土豆

  已经生出芽的土豆中含有龙葵素,并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了,会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

  5、青西红柿

  和发芽的土豆一样,青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿,会感觉苦苦的,并会表现出不同程度的中毒现象,比如难受作呕等,如果是生吃威胁则更大。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9975771/361516144.html

更多阅读

日本人的养生保健方法 大寒养生保健的5个方法

爱华阅读配图   二十四节气则是中华文化的瑰宝,一年之中物候的变化都与节气密切相关,大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒节的养生保健是非常重要的。  1、起居:早睡晚起  “

日本人的养生保健方法 大寒养生保健5方法

爱华阅读配图   新年将至,大寒即到。中医讲究天、地、人三因制宜,其中一方面,就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝,一年之中物候的变化都与节气密切相关,大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年

日本人的养生保健方法 传统的养生保健方法有哪些

  中医养生保健历史悠久,源远流长,是中国老百姓最常用的养生保健方式,那么在传统的养生保健中,中医有什么功效呢?下面就让爱华网小编来告诉你传统的养生保健方法有哪些。  传统养生保健方法  1、 老年养生十训  人至老

日本人的养生保健方法 肾脏的养生保健方法有哪些

  男性肾脏的健康与如厕生活息息相关。那么对于男性朋友来说,日常生活中有哪些保健肾脏的方法呢?下面就让爱华网小编来告诉你肾脏的养生保健方法有哪些。  判断肾脏功能的方法  肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、

声明:《日本人的养生保健方法 孕期养生保健的方法_孕期保健须知》为网友萧萧慕雨分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除