不少人喜欢晨练,晨练前应不应该吃点东西?下午健身后怎么进食?
晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。 中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。
晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。[美食中国]
老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄入太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜,水果可作为加餐用。
中年人及年轻人 因为还要上班,再加上晨练后体力的消耗,早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物,鸡蛋1~2个,鸡腿、瘦肉可适当吃一点,一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点,另外加一份蔬菜、一杯牛奶,提供人体必需的能量。
老年人经常喝豆浆好吗 老人喝豆浆的好处
更多阅读
晚上睡觉前喝豆浆好吗 早上的豆浆晚上能喝吗
导读:晚上睡觉前喝点什么好?晚上睡觉前喝豆浆好吗?关于这个,免费减肥私教中心健康减肥中心告诉您答案。晚上睡觉前喝豆浆好吗——工具/原料豆浆晚上睡觉前喝豆浆好吗——步骤/方法晚上睡觉前喝豆浆好吗 1、豆浆是一款营养价值极高的有
敷面膜要避开几个误区 男人喝豆浆好吗 喝豆浆要避开几个误区
男人能和豆浆吗?这个问题曾经引起很多的误解,网上有传言称男人喝豆浆会变“娘娘腔”,事实真的这样吗?男人喝豆浆好吗?下面小编就为大家解答男人长期喝豆浆好吗?一起来看看吧!目录1、男人喝豆浆的好处2、豆浆这样喝对身体好3、喝豆
女人经常喝豆浆好不好 女人经常喝豆浆好吗
众所周知,豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。而且,豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。对于女性来说,同样是非常好的保健品。女人经常喝豆浆好吗?植物蛋白对现代人的保健养颜作用是非常明显的。
早餐 喝豆浆好吗 您的早餐适合喝豆浆吗
您的早餐适合喝豆浆吗? 豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。清晨,喝一碗豆浆吃几个小笼包子,这种传统的吃法既方便又营养。喝豆浆有如下好处学者认为,喝豆浆有如下好处: 1、强身健体:每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)
早餐 喝豆浆好吗 早餐喝豆浆应该有的六大注意
专家指出,患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。 ★1.豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。另外