保证睡眠时间和睡眠质量，都是很重要的，那么你知道有哪些水果能帮助睡眠的呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么水果有助于睡眠的内容，希望大家喜欢!
1.奇异果
人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
2.葡萄
葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。
所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。
3.香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5
每到了冬季，很多的人会出现感冒现象，直接严重的影响到人体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意调理方法，全面的进行保健，并且在日常生活中，也要注意自我护理。有效地远离感冒，那么吃哪些食物有助于预防感冒呢? 吃什么预
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当失眠时要抓住时机多吃一些食物来改善睡眠不好的症状，那么有哪些食物帮助睡眠的呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么什么有助于睡眠的内容，希望大家喜欢! 吃什么什么有助于睡眠 杏仁 杏仁含丰富的镁元素，镁既可
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