男人失眠吃什么调理 男人失眠吃什么好?

   男人所要担负的社会责任、工作压力、家庭生活压力通常都比女人要担负的大,所以失眠现象也就伴随而来了。那么男人失眠吃什么好呢?饮食方面有什么特殊要求吗?下面我们就一起来就男人失眠的食物来讲述一下。

  男人失眠的饮食要求:

  1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

  7、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  8、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

男人失眠吃什么调理 男人失眠吃什么好?

  男人失眠可以多吃以下食物:

  1、莲心茶

  做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

  2、百合粥

  做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

  3、酸枣仁粥

  做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

  功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

  4、栗子龙眼粥

  做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。

  功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  5、茶叶加酸枣仁

  做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

  功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

  6、丹参冰糖水

  做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

  功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9943971/564636220.html

更多阅读

失眠了该吃什么 失眠吃什么药效果最好

失眠了该吃什么——简介  失眠可以吃什么调理?失眠给我们带来的不便很多,偶尔失眠会造成第二天的精神萎靡,如果长期的失眠就会导致我们的记忆力和工作效率等问题。所以大家一定要重视对失眠的护理和治疗。那么,失眠可以吃什么调理呢?

脾肾阳虚失眠吃什么中成药,应该吃什么食品 脾肾阳虚的中成药

脾肾阳虚失眠吃什么中成yao?人群之中,物yu横流,而且方向和力度又不尽相同,谁料得到何时何地就会滋生出一种针对自己的折磨来呢?料不到又必须随,随又不想使自己一蹶不振地消沉,这样,经过努力,使其转化为自己有用的能量,就成为人之不选之选。这

顽固性失眠吃什么中药 失眠吃什么好 六款食方治疗顽固性失眠

失眠可能每个人都经历过,那感觉真的非常不好,对身体健康的危险也是极大的,导致失眠的原因是多种的,治疗失眠我们也不能总是靠安眠药,长期使用安眠药对大脑的危害非常大,失眠怎么调理才好?治疗失眠的方法有哪些?失眠吃什么好失眠是指经常

失眠症的饮食怎么调理 失眠吃什么好 七味中药汤饮调理好睡眠

随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?你知道治疗失眠的食物有哪些吗?失眠吃什么好呢?今天小编为大家推荐七味中药汤饮调理好睡眠,一起来了解一下吧!酸枣仁汤酸枣仁三

声明:《男人失眠吃什么调理 男人失眠吃什么好?》为网友掏空左右分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除