顺产后多久可以运动 顺产后多久可以进行瘦身运动

   对于职场孕妈来说,迅速恢复完美身材,有助于提高自信,避免产后抑郁症的发生。那么,顺产后多久可以进行瘦身运动呢?

顺产后多久可以运动 顺产后多久可以进行瘦身运动

  顺产后多久可以进行瘦身运动

  一般来说,顺产的产妇在4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要6~8周或更长的恢复期。

  顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点:

  1.如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

  2.产后一周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

  3.产后1个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。精彩阅读:产后瘦身黄金期是什么时候

  适合产后瘦身的运动

  基础运动:

  1、产妇先仰卧,然后膝盖弯曲,双脚放平,病保持

  

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