女生经期吃什么水果好 女性经期吃什么水果

  经期,被女生亲切的称之为“月姐”“大姨妈”。当女生处于生理期的时候,应该尽自己的能力照顾好自己,伺候好“月姐”“大姨妈”,让它们匆匆忙忙的来,开开心心的走,究竟女性经期吃什么水果好呢?爱华网小编在此整理了女性经期吃的水果的资料,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

  女性经期吃的水果

  缓解痛经的水果

  痛经是生理期,“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验,痛经常常发生在经前来后的第一二天,常常至女生手脚冰凉,严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果,维C能有效分泌一种缓解痛经的物质,减轻生理期痛经的症状。

  推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

  改善内分泌的水果

  很多女生都会有经期提前或者滞后的情况,这些都主要是由于人体的内分泌紊乱,导致经期的提前或者滞后,对于遮掩给的女生,常食用一些,含胡萝卜素、维E的水果最佳,可以有效的减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。

  推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。

  滋养补血的水果

  女生在经历过生理期的摧残之后,常常会出现贫血的现象,面对这样的情况,当然首选的就是补血滋养的水果了,这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素,能有效增加制造血红蛋白的微元素,更能有效的缓解体寒体虚症状。

  推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。

  痛经是恶魔四种水果碰不得

  传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。所以,大家都知道女人在经期不能吃一些寒凉的食物。寒凉食物可能使经血运行不畅,甚至造成痛经,而寒凉食物当中,水果是最佳代表了。

  香蕉——经期吃易痛经

  很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

  西瓜——寒性水果王

  专家表示,西瓜是一种非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之际,吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期MM更应慎食喔!

  柿子——易收缩子宫

  对于柿子,相信大家都不陌生,但月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔。

  苦瓜——使经期不顺畅

  专家指出,苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子,是曾经十风靡一时的减肥圣品,很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是,“吃苦”也要辨证而行。有些MM的脾胃比较虚寒,一吃冷食就容易腹泻,平时大便稀烂味淡,这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒,性收敛,寒凝使血行减慢。所以,经期时也别“太吃苦”,会影响月经的顺畅。

  女性经期吃的水果知识拓展:女性经期保养保健

  注意保暖

  经期注意腹部、足部的保暖,切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键,它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养,能促进经血的排净,预防子宫肌瘤。

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  值得注意的是,经期的热敷不是普通的热敷,热水袋、电热袋等无法达到保健效果,须使用能产生内生热效应的热敷产品。

  饮食要合理

  在饮食安排上,中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外,龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。

  生凉之品包括有:冷饮、凉茶及寒凉性蔬菜、瓜果等。辛辣燥热的食物包括辣椒、葱姜蒜、芥末等等。中医认为热可迫血旺行。此类食物具有助热作用,易引起经血过多。

  注意调节情绪

  情绪过度波动、紧张,会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

  艾灸能调经

  艾条于肚脐部分施灸,中医认为艾叶性苦、辛,温;归肝、脾、肾经;具有温经止血,散寒调经,安胎。

  生理期如何预防痛经

  痛经指凡在经期或经行前后,出现周期性小腹疼痛,称为“痛经”。中医认为,痛经主要是因为受寒或者因气血瘀滞所致。痛经的治疗以温经、通络、止痛为主。常用于痛经的中医食疗方如下:

  红糖姜水

  组成:生姜15g,红糖适量。

  制作:将生姜洗净,切片,置于锅内,加入适量清水,大火煮开后,改用小火煎煮15分钟,加入适量红糖,即可停火。

  功效:中医养生认为水具有温经散寒的作用。

  

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