老年骨质疏松的症状 老人如何预防骨质疏松

 老人如何预防骨质疏松?

爱华阅读配图

  1、多参加体育运动

  适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。

老年骨质疏松的症状 老人如何预防骨质疏松

  2、注意合理营养

  钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。

  老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

  3、防止跌倒

  老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

  4、药物治疗

  目前已有多种药物应用于骨质疏松症,可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者,可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多,用药应遵医嘱,病情较重的不能单用钙剂,应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收,也可选用活化维生素D,对老年人有更佳的效果。

  需要提醒的是,药物治疗只是治疗中的一部分,应该与其他有关骨保健的方法结合起来,选用何种药物应视个人病情而定,不可擅自滥用。

  5、培养良好习惯

 

  吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加,使钙质从尿中丢失,都属禁忌之例。心境乐观、畅达,动作、思想也会敏捷起来,有助神经反应和平衡功www.aIhUaU.com能的加强,从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医,许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。

一天里什么时候喝牛奶最好 晚上饮用可预世界骨质疏松日节日主题世界骨质疏松日预防宣传治疗骨质疏松关键是补肾骨质疏松症与生活习惯骨质疏松的十大误区骨质疏松症有什么症状骨质疏松症的运动方式  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9900071/560438439.html

更多阅读

老年痴呆症的症状? 老年痴呆症最后的症状

1、早期症状表现;2、中期症状表现;3、晚期症状表现;老年痴呆症的症状?——工具/原料常用的测量表有:简易精神状态量表(MMSE)、Blessed行为量表(BBS)、临床痴呆评定量表(CDR)等。CT和核磁共振(MRI)是老年痴呆临床鉴别诊断最主要的工具。老年痴

骨质疏松吃什么好?几款防治骨质疏松的菜肴 如何防治骨质疏松

时间:2012-09-09 16:52老年人容易骨质疏松,有的人补了几年钙,还是骨质疏松,这是酸性体质在作怪。血钙低了,骨头里的钙跑出来补充血钙,结果又被酸性物质中和了,形成了恶性循环,所以酸性体质要想补钙,必须先纠酸,改善酸性体质,补钙才能成功。【

骨质疏松症状 骨质疏松的症状 最易患骨质疏松的10类情况

现在很多年轻人都忙于自己的工作,对于老人的关注也是很少,所以现在很多老人都会患上一些疾病。老人在变老的时候,对于很多事情都会漠不关心,尤其是自己的健康,这样就会对身体造成一些伤害,因此平时年轻人要多关心一些家里的老人。骨质疏

骨质疏松 老年骨质疏松症的预防 补充7种元素少不了

骨质疏松是很多老年人都会患有的骨科疾病,叫做老年骨质疏松症。专家表示60岁以上的女性60%有骨质疏松,而且骨质疏松发病率高、危害大所以有必要提早预防。那么,如何预防老年骨质疏松症呢?请到下文来看看吧。老年骨质疏松症的预防钙质

老年痴呆症的主要症状 老年痴呆症的症状?

1、早期症状表现;2、中期症状表现;3、晚期症状表现;老年痴呆症的症状?――工具/原料常用的测量表有:简易精神状态量表(MMSE)、Blessed行为量表(BBS)、临床痴呆评定量表(CDR)等。CT和核磁共振(MRI)是老年痴呆临床鉴别诊断最主要的工具。老年痴

声明:《老年骨质疏松的症状 老人如何预防骨质疏松》为网友寒塘冷月分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除