补充哪些营养元素能除口臭
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锌:锌元素能中和体内的硫化物,而硫化物是导致口臭的主要原因,锌的主要来源有牡蛎,贝类,海鱼,虾蟹,苹果,南瓜子等。
维生素C:补充维生素C能维护牙床的健康,防止牙龈出血,帮助排出消化道中过多的粘膜分泌物和毒素,使口腔形成一个不利于细菌生长的环境,绿色蔬菜,草莓,猕猴桃都是维生素C的良好来源。
纤维素:补充纤维素有助于口腔分泌大量唾液,清除附着在牙齿上或塞在牙缝里的食物残渣,预防口臭,富含纤维素的食物有谷类,杂粮,麦麸,豆皮,豆渣,蔬菜茎叶,苹果,胡萝卜,芹菜等。饮食常识
B族维生素:补充B族维生素可以帮助消除炎症,促进人体新陈代谢,减轻精神压力,改善睡眠,缓解因上述情况引起的口干口臭问题,B族维生素的良好来源有动物肝脏,瘦肉,鸡蛋,小麦胚芽,香菇,牛奶,豆类,坚果,柑橘,香蕉,葡萄等。
胡萝卜素:胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,帮助保持器官内腔粘膜系统的正常功能,维持和促进表皮组织生长,避免呼吸道,食道,尿道的粘膜和皮肤发生感染,降低口臭概率。含胡萝卜素的食物包括胡萝卜,菠菜,甘蓝,杏仁,花椰菜等。
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