怎么赶走黄鼠狼妙招 赶走压抑情绪的7个妙招

怎么赶走黄鼠狼妙招 赶走压抑情绪的7个妙招

每天都过着重复的生活,你是否也被每个规律的日子击垮呢?每天消沉的过着,总有一天会把人压抑坏的,不如尝试以下祛除压抑的小建议吧。

“完成每一天,并好好过。你做了你能做的。一些失误和荒唐行为无疑会悄悄跟随,尽快忘了它们。明天是新的一天,你可以平静安详开始……”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生

于我,提升生活的最有趣的事情之一就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的,过着真的特殊或者可怕的日子以及学习度过糟糕和消沉的时日,这些当然很重要,但是一生中的很多日子介于这些之间。

现在最普遍的一个问题,可能再普通不过,就是每个规律的日子被拖垮了,美好早晨袭来一天里的压力,被压倒,忙碌,生活几乎无法前进。-------爱华阅读(www.aIhUaU.com)

所以,今天我坐下来写一写我想写的,写一写过去的那些年我学到的这个地方的最美好事情。今天,一个平常的星期三,我所做的——过这么轻松而专注的生活,是五年前我几乎从来未做过的。

1.短清单

上大学的时候,一个星期我几乎没做成多少事。然后有段时间我用过一些超负荷的要做的事的清单。这给我很多压力,我常常拖延很久。现在,我的目标是每天做两到三件最重要的事情。

2.一次做一件事

我发现如果我试着同时做多种任务,我常常压力很大,而且不能集中。所以我试着一天中只做一件事,然后尽我所能做到最好。

3.避免灰色空间

什么是灰色空间?比如,你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免,但是要养成一个习惯,这些事情真的会加大压力,让事情更糟糕。

我尽可能地避免灰色空间,我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。我在家工作,所以这些规则至关重要。所以我:

晚上7点以后不工作。

周末不工作。

几乎每小时休息一次。

制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里,留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。

4.安于其位

这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时,就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转)。

全心投入你在的地方,整个心思集中在你当下做的事情,这是我学到的最棒的妙招。

只要既来之则安之,全心集中此刻,能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁,这让生命此刻充满欢乐。

单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界,然后和当下联系起来,走出我的思想世界,这只要短短地一会儿。(这样做,不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次,注意力放在我的呼吸上,重新和现在连接。

5.塑造环境

我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说,我关掉手机、即时短信,独自一人坐着,很少上线。试试,或者根据你自己的情境再做些改变,看看这是否能帮你减少每天的压力。

6.早到

我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出门时光轻松一些。所以我得保证自己有时间准备,像出去吃东西或者参加聚会的时候。我保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。

7.如果做不完那也没关系

我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活,有时候会受到干扰,这就是现实。

然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来,从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已,造成太多的心理压力。光为了这些事,那生命就太短暂了。

还有明天,你可以到时做完,然后更替。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9863471/873838504.html

更多阅读

痘印一般多久会消失 痘印怎么消除小妙招

痘印怎么消除小妙招青春痘令很多爱美人士苦恼不已,好不容易想办法将可恶的痘痘消除了,却留下了难看的痘印,让美丽形象大打折扣。痘印怎么消除?这是很多爱美人士迫切想知道的。下面以一起来看看痘印怎么消除小妙招吧!痘印怎么消除小妙

老痘印怎么消除小妙招 如何去痘印的12个小妙招

如何去痘印的12个小妙招――简介爱美之心,人皆有之,在一张白白净净的脸上留下难看的痘印,这肯定是不能被女性朋友所允许的。本次小编就和大家分享关于如何去痘印的12个小妙招,希望可以帮到你!如何去痘印的12个小妙招――方法/步骤如何去

去痘印小妙招 痘印怎么消除小妙招 利用食物去痘印

痘印是非常让人头疼的事情,很多年轻人都被都应困扰着,可能也有很多人尝试过很多种去痘印的方法,但是在最后的时候都没有什么效果,所以很多人对于去痘印已经是不抱任何希望了,今天小编就给大家介绍一下痘印怎么消除小妙招。痘印怎么消除

声明:《怎么赶走黄鼠狼妙招 赶走压抑情绪的7个妙招》为网友蝶舞櫻婲落分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除