一天运动最佳时间 一天三个时间段养生最佳

  养生不仅讲究方式方法,更讲究时间,如果时间没有找准就谈养生,那最后多半是没有效果的。养生也体现日常生活中的方方面面,下面爱华小编带大家了解一下一天中哪些时间段适合养生,适合怎么样的养生。

  早搓手可醒脑

  早晨起床后,随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

  午晒背护阳气

  午时(11:00~13:00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。

一天运动最佳时间 一天三个时间段养生最佳

  晚泡脚护肝肾

  活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。为何九点泡脚最补肾呢?是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。

  泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

  

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