冬至进补 冬至进补吃坚果的好处(2)

  榛子

  营养价值:榛子由于其含有油质(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分,因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外,榛子也是人体所需的矿物质很好的来源。在平衡血压的同时,榛子还能促进骨骼生长。

  中医观点:榛子主要有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。此外,榛子中钾、铁含量亦名列前茅,对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益。常吃榛子有益于儿童的健康发育。 适用量:每次30克左右。

冬至进补 冬至进补吃坚果的好处(2)

  杏仁

  营养价值:杏仁含多种矿物质,钙含量高。杏仁含氨基酸种类也非常齐全。研究发现,吃杏仁可降低心脏病风险。杏仁还有降低胆固醇的功效。另外杏仁有润肺排毒的作用,有养颜益寿的作用。但其热量高,最好减少其他油脂类摄取。

  中医观点:杏仁是一味常用的中药,有止咳化痰、润肠通便的作用。对于年老体弱的慢性便秘者来说,吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶点果品,苦杏仁有毒,不能生吃,入药多为煎剂。 适合人群:所有人。因杏仁有通便作用,所以消化功能差、大便稀、常腹泻的人要少吃。 适用量:每次20克。

  花生

  营养价值:花生中蛋白质含量丰富,每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上,另外含有丰富的纤维、镁、铁、锌及维生素D。花生还含有维生素E、维生素B6、烟碱酸、核黄素及铜、钾、锌、镁等矿物质,同时蕴含丰富纤维。

  中医观点:常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。因花生红衣有补脾胃之气,能达到养血止血的作用,因此吃花生时可连皮一起吃。 不适合吃的人:跌打淤肿的病人,消化功能不好的中老年人,胆囊切除的人。 适用量:每次20至30克左右

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/982471/426858783.html

更多阅读

吃坚果的好处 坚果的好处有哪些

坚果的种类很多,我们日常经常吃的核桃也是属于坚果的一种,不同的坚果它的营养价值与保健功效也是不同的,坚果的营养价值高那孕妇能吃吗?孕妇能吃哪些坚果?吃坚果的好处有哪些?现在就随小编一起来看文章了解。坚果的好处调查把7000名5

吃坚果的好处 坚果的好处 哪种坚果助长寿

大家肯定知道坚果类的食物富含丰富的营养价值,我们平时最常吃的肯定就是核桃与杏仁,都说核桃能够补脑,那杏仁又有什么样的好处呢?今天就跟着小编一起去看看坚果的功效吧。坚果的好处调查把7000名55岁-90岁的参试者分成三组,分别让各组

孕妇吃坚果的最佳时间 孕妇吃哪些坚果好

推荐阅读文章:适合孕妇吃的营养小零食孕妇吃哪些食物有助睡眠多食五种坚果有利于孕妇健康怀孕后需要补充蛋白质,但有些孕妇害怕长胖,体形改变而不敢吃太多肉类,而吃坚果就不必担心体形问题。坚果含有丰富的蛋白质等营养物质,对准妈妈身

冬至养生 冬至养生多吃坚果增强体质

  “冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生,调理得当,可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。  (爱华阅读配图)  冬至为何吃坚果?  中医认为坚果性味偏温热,在其他季节吃容

每天吃坚果的最佳时间 哪些人不适合吃坚果

   如果要评选“才貌双全”的明星食物,坚果肯定榜上有名。其味道香浓,富含维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质和对健康有益的脂肪酸。然而,并不是所有人都可以放心享受这种美味,以下几类

声明:《冬至进补 冬至进补吃坚果的好处(2)》为网友古老的傳言分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除