经络刷瘦腿三个月了 瘦腿的三个法则

  一、燃脂提臀

想要让双腿更迷人,最快速的方法还是运动。做有氧运动 燃烧脂肪 ,尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近、小腿、脚踝的肉肉,再做肌力运动结实线条。另外,如果能让臀部更结实,腿也会看起来更长。

曾有研究说,下垂、松弛的臀部会让腿看起来短5-8公分,如果你的身高不够高挑,或嫌腿不够修长,可不能只锻炼腿,不管你的臀部线条喔!跳绳不仅是绝佳的有氧运动,对腿部的训练也是极有效的,每一次可以消耗125卡热量。它不但能为你赶走讨厌的赘肉,对肌肉线条的雕塑也很有效!

 二、吃对食物

减少脂肪,可能是美腿的第一要件,但是如果你有体重过重的问题,能再每天减少150卡热量,对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多,譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶),少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物,学习少食多餐...。

要cut down 150卡其实很简单,甚至不必费心研读热量表,只要稍稍用心控制就能成功,别小看它微不足道,1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢!



 三、克服水肿

如果你是不爱运动的上班族,天天久坐,夏天总是从早到晚待在冷气房里,出汗的机会很少;冬天更是常常手脚冰冷,代谢功能很差、自律神经失调,那么你的下半身十之八九会有水肿的问题!http://www.aIhUaU.com

你应该做的是:

1、多吃含钾类食物,以改善水肿的现象:这类食物有排水利尿的功能,譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。

2、勤按摩:从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后,“用功”10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,很快你就可以看到成绩了!

3、加紧运动:每天至少走路30分钟,或是每周3次运动30分钟以上,能立即有效地改善水肿问题!

经络刷瘦腿三个月了 瘦腿的三个法则
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9769071/639216598.html

更多阅读

怀孕前三个月禁忌 怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好――简介在怀孕期间孕妇营养的补充是非常重要的,在怀孕初期,如果孕妇自身的营养不足,就不能为胎儿的生长发育提供足够的营养就容易导致孕妇流产。因为在怀孕期间孕妇不是什么食物都能食用所以孕妇就需要知道怀孕前

准爸爸必备宝典 孕妇前三个月注意事项 准爸准妈必备宝典

孕产妇是比较特殊的人群,而前三个月就更是重中之重,很多孕妇在前三个月期间都会遇到很多问题,让很多准爸爸们都手足无措,这就更要让我们准爸准妈们去了解孕前的一些注意事项,还在等什么,赶紧去看看吧。目录1、孕妇前三个月的症状2、孕妇

孕三个月还容易胎停吗 怀孕三个月胎停症状

怀孕三个月胎停症状有哪些?在解答这个问题之前,我们首先要来了解一下什么是胎停。胎停,从医学上来说,就是胚胎发育到一个阶段发生了死亡而停止继续发育,我们把发生在孕早期的胚胎发育异常现象称为“胎停育”。怀孕三个月是胎停发生的

三个月可以同房的姿势 怀孕三个月能同房吗

 怀孕三个月可以同房吗?  医学证据显示,只要你在孕期身体一切正常,孕期可以同房。但建议怀孕头三个月以及最后三个月不要同房,孕中期(孕4月-孕7月)可同房。因为怀孕头三个月,胎儿还不稳定,孕激素分泌不足,此时同房有导致流产的风

三个月试用期工作总结 财务试用期三个月工作总结 三篇

   财务试用期三个月3篇   篇一:  时光荏苒,三个月的试用期很快就过去了,在xxx的这三个月是我平凡的一季,也是我收获的一季。首先感谢公司领导给予我这个平台,使我得到和发展的机会,同时也感谢同事们对我的帮助和引导,使我很

声明:《经络刷瘦腿三个月了 瘦腿的三个法则》为网友帅炸宇宙分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除