预防乳腺癌的食物 预防乳腺癌的食物和方法

  你是不是很惊讶?不哺乳、不生育也会导致乳腺癌。因为不哺乳、不生育会影响女性体内的生殖激素。而激素的周期性变化会会乳腺组织的生理性发生改变。此外,雌激素会刺激乳腺导管和结缔组织的增生,会促进乳腺发育,而孕激素主要促进乳腺腺泡的发育。研究表明,初潮年龄早、月经周期短、停经晚、未婚、产次少或未哺乳的女性,更容易患上乳腺癌。

  怀孕后,女性体内雌激素会增加,乳腺导管和腺泡发育旺盛,血管增多,乳房膨胀饱满,这是为分娩后哺乳作准备。如果此时做人流,容易引起乳房疼痛或诱发小叶增生,导致肿块的出现,会大大增加乳腺癌的发病机会。据相关资料显示,人流诱发乳腺疾病占40%左右。

  另外,滥用雌激素也是导致乳腺癌的一个常见原因。乳腺癌与人体内雌激素水平的高低密切相关。正常情况下,生育年龄妇女体内产生的雌激素足以维持正常的生理功能,不需要额外的补充。所以,如果不是治疗需要,不要随意增加雌激素。在生理情况下,雌激素可能会影响乳腺腺管,促进增生。如果长期在大剂量的雌激素刺激下,有可能发生乳腺腺管增生过度,甚至可能发生癌变。在日常生活中,也要避免使用含有雌激素的护肤品或化妆品,在这些物品中,雌激素的分量不好掌握,过量了就可能导致不良的后果。此外,避免高脂肪、高蛋白饮食,因为脂肪内很多的胆固醇可以转化为雌激素。

  乳腺癌的自检方法:

  1、检查时间

  最佳时间自检乳腺癌是在月经结束一周后,因为在月经前或经期,乳腺生理性充血,腺泡增生和腺管扩张等组织变化,会使乳腺组织肥厚,从而影响检查效果。如果月经周期是无规律,最好是在每月的同一时间进行自检。

  2、触摸检查

  脱去上衣,直立镜前,在明亮的光线下,观察两侧乳房,比较双侧乳房是否对称,同时,要注意外形有无大小和异常变化。有没有出现乳头溢腋、皮肤皱缩、乳头回缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外型等异常变化。

  举起左侧上肢,用右手的食指,中指,无名指指腹仔细地触摸乳房,在左乳房作顺时针或逆时针向前逐渐移动检查,从乳房外围起至少三圈,直至乳头,检查腋下淋巴结有无肿大。

  最后,用拇指和食指同时轻轻挤压乳头,看一下有没有液体排出。一旦发现乳头溢出浑浊、微黄或血性的液体,应该立刻寻求医生帮助。之后,再用同样的方法检查右侧乳房。

  3、平卧检查

  脱去衣服,平躺在床上,在右肩下垫一个小枕头,然后高举右肩,使乳房平坦,易于检查,其方法与触摸检查方法相同。

  预防乳腺癌最简单方法:

  1、首先,要经常运动。最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖,研究表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的女性相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

  2、其次,不要饮酒。如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。

  专家提醒,女性尽量不要喝酒,每周不要超过3次,不要喝太多。此外,多服用维生素D和多晒太阳。维生素D有预防乳腺癌的功效。多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下能合成维生素D。

  3、好睡眠。美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。

  4、减体重。美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现,肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

预防乳腺癌的食物 预防乳腺癌的食物和方法

  预防乳腺癌吃什么食物:

  1、酱汤

  预防乳腺癌要多喝酱汤可防乳腺癌。日本调查发现,每天喝三碗以上酱汤者乳腺癌发病率低40%。酱汤的原料是大豆和盐,大豆含有的异黄胴对癌症有抑制作用,尤其对闭经后的妇女效果更明显。经常食用豆腐、大豆等富含异黄胴的制品也能降低乳腺癌发病率。

  2、猴头菇

  含有多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用,同时能明显增加肌体内的蛋白组成成分,产生干扰素,进而增强抗癌防癌效果,因此预防乳腺癌要多吃猴头菇。癌症病人常食猴头菌,有助于升高人体的免疫球蛋白,提升白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。

  3、含硒食品

  硒这种微量元素可以在巴西豆、肝和肾等食品中找到,它与一种酶相结合对抗乳腺癌。大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒。大蒜最好弄碎生吃,每周几次就可以起到预防乳腺癌的效果。食用熟的大蒜,效果会降低。

  4、红苹果、红辣椒

  “红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分,可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。对乳腺癌有防治作用。洋葱、紫葡萄等也含有该植物化学成分。该成分对前列腺癌和其他癌症也有抑制作用。

  5、胡萝卜

  含有丰富的胡萝卜素,其摄入人体后能转化成维生素A。它能维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯,又能刺激肌体免疫系统,调动肌体的抗癌能力,同时又可影响致癌物质的代谢,尤其适宜乳腺癌的防治,可以长期服用。胡萝卜最好是熟食,有利于胡萝卜素的吸收。

  6、芦笋

  含有多种抗癌营养成分,尤其是维生素A和维生素C,是番茄的两倍,而且含有一种丰富的组织蛋白,它能有效地抑制癌细胞生长,同时还含有丰富的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶,可抑制癌细胞生长,并可防止癌细胞的扩散。芦笋尤其适宜乳腺癌的预防和治疗。

  7、菜花

  哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

  

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