治疗便秘最快的方法 便秘患者的饮食调理

治疗便秘最快的方法 便秘患者的饮食调理

便秘患者的饮食调理

 1、多食纤维素含量丰富的食物:富含纤维素的食物有蔬菜中的芹菜、韭菜,主食中的番薯、粗粮等;效果更好的细纤维:主要存在于香蕉、苹果等水果,还有海带、紫菜苔藓等食物中。

2. 多食泛酸含量丰富的食物:含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。

3.  多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘会非常有效。

4.  维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动,多吃些富含维生素B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

5.  适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,利于排便。

6.  适量增加运动,尤其锻炼腹肌力量,也可每日增加提肛运动。

7.  不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。

8.  培养良好的排便习惯,定时排便。

9.  不要长期服用泻药,会反射性加重便秘。

10. 适当增加润肠食物:如植物油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。

  

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