爱华网冬季气候寒冷，因此在日常生活中可以多吃一些防寒的食物。女人在冬季应该是最脆弱的时候，大多数女人本身就“体寒”，加上外界的寒气，更是容易引发一些大病小病。下面，爱华小编就给广大女性朋友推荐冬季养生必知的4款食物，赶紧来看看吧!
冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。
冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。
冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。
此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。
经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。
冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。
但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。
冬菇
冬菇又名香菇，是人们冬天常吃的食用菌。
香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。
它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
以上就是小编给大家推荐的“四冬”，希望能够对大家有所帮助。最后，爱华小编提醒广大女性朋友，冬天不要为了风度不温度，几个重点部位的防寒保暖工作千万不要忽视。
