爱华网经过漫长的孕期，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同!宝宝出生后，子宫——这个孕育宝宝40周的“房子”一下子空了，如何让它再回到“娇小玲珑”，健康如初?新妈咪们可要注意啦!
一、产后子宫恢复进程表—6～8周
子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的。怀孕前的子宫大小约像一个拳头(约50克)，为了孕育新生命，撑大了快20倍(约1000克)，堪称是人体创造的奇迹。当胎宝宝娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，约需要两周时间才能重新回到骨盆腔内，六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需要通过强有力的“肌肉收缩”动作，让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小，因此在产后1周内，新妈咪常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好，血管就会持续出血不止，如果形成血块积在子宫腔内，就会造成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况更为恶化。
二、子宫需要哪些恢复?
子宫体的复原
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1～2厘米，大约在产后10～14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时，因为子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个衣服的袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7～10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3～4厘米，但产后6～8周才能完全愈合。
三、子宫恢复自查法
观察恶露的变化
1、一般分娩后3～4天从阴道中流出的几乎都是血液，但很少有血块，颜色较红，这个阶段流出的东西通常称为血性恶露。aIhUaU.com/zl/转载请保留
2、产后5～10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。
3、产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。恶露一般在产后3～4周左右干净，5～6周时已与平时差别不大了。
观察子宫的变化
1、子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断，一般来讲在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。
2、随后，子宫底每天大约下降1～2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了
3、到了大约6周时，子宫恢复为犹如鸡蛋大小，重量从1000克逐渐缩小到60～70克，宽度随之变窄，硬度却有了增加。
四、注意方法，助你顺利恢复
子宫复原靠收缩
分娩发动之后，子宫就开始不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。分娩完成后，这种子宫的自然收缩仍然在进行，我们还可以采用一些方法，促进子宫的收缩。
方法一：正确按摩
新妈咪可以根据医生的指导按摩腹部，促进这种收缩。自然分娩的新妈咪产后12小时就可以进行按摩， 剖宫产的新妈咪产后24小时后也可以进行。新妈咪可以把手放在肚脐周围，做子宫顺时针环形按摩，以此加速子宫的收缩。当然最好是去专业的医院或有相关资质的机构进行，以做到科学、系统、有效。若按摩的体位不当，手法不规范，则可能引起不适，达不到预期效果。
方法二：服用生化汤
为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。回到家里坐月子，民间自古又流传用生化汤来作为产后帮助子宫恢复之用，依照临床经验，生化汤本身的成分有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血(血块)流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用，对于产褥期帮助子宫恢复有显著的效果。现在医院会有现成的中成药冲剂，让孕妈咪出院后回家方便饮用。
方法三：刺激乳头可帮助子宫收缩
宝宝吸吮母乳时会刺激乳头，也会引起子宫收缩。但是没有哺喂母乳的新妈咪怎么办呢?依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以新妈咪自己按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果。
五、千万注意，不要犯错!
• 分娩时用力不当，例如有的子宫口尚未开全，即过早屏气、使劲;
• 分娩时未能很好保护会阴，产后又未能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或撕裂;
• 产后经常仰卧;
• 产后过早活动，尤其是过早从事重体力劳动，如提拉重物，长时间蹲位、立位等等。
这些原因都可能会引起产后子宫脱垂，影响新妈咪的子宫健康。爱华阅读
