海米冬瓜汤 海米冬瓜汤 孕期水肿补充钙质食谱

  海米冬瓜汤

材料:冬瓜300克、海米20克

调料:盐、鸡精、香菜末、高汤各适量

做法

1、将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。

2、锅中热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末即可。

孕晚期:汲取充足的营养,为分娩和哺乳做准备

孕晚期的准妈妈和宝宝

妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

孕晚期准妈妈的营养需求

首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

再次,要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

孕晚期准妈妈的宜食食品

①多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期准妈妈的饮食禁忌

①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

②不能吃霉变的食物。

③慎食大补食品。
 

海米冬瓜汤 海米冬瓜汤 孕期水肿补充钙质食谱
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9697471/325735393.html

更多阅读

冬瓜肉片汤的做法 紫菜冬瓜肉片汤做法

 紫菜冬瓜肉片汤 [调味料]精盐、食用油各适量[原材料]干紫菜100克、冬瓜300克、瘦猪肉80克、鸡蛋1个、姜1片[做法]1.先将紫菜浸软洗净,冬瓜去籽洗净,切成小块备用,瘦肉切片,再注入适量清水入锅烧沸;2.下姜片及冬瓜块,稍滚后加瘦肉,再滚后,下紫菜煮10分钟

海米冬瓜汤 海米冬瓜汤 孕期水肿补充钙质食谱

  海米冬瓜汤材料:冬瓜300克、海米20克调料:盐、鸡精、香菜末、高汤各适量做法1、将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。2、锅中热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末即可。孕晚期

清淡冬瓜汤 清淡减肥的小排骨冬瓜汤

如果你需要减肥,又想吃肉;或者在炎热的夏天上火了,需要消暑。就不妨来做一下这款汤水吧,清淡美味又简单。   原料:小排骨500g、冬瓜500g  调料:油1大勺、香叶2片、生姜5片、大葱3小段、花椒少许、盐、白胡椒粉少许、葱花少许

冬季养生lcbdev 四大养生汤 冬季应常喝

   想健康,多喝汤。尤其在秋冬季节,各种汤成了不可缺少的美味。汤的种类不同,作用也各异,天津营养学会理事长付金如向大家介绍了几种冬天常喝汤的养生功效。排骨汤抗衰老。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原

汤秋儿 秋之汤 自己调

  爱华导读:进入秋天,许多家庭煮妇都非常注意家人的汤水饮食,每天煲什么汤,用什么料,主要给什么人喝,都非常讲究,像张家的“老幼汤”,黎家的“养颜汤”,黄家的“通便汤”等都较有特色,现将其介绍给你。  张家靓汤  南北杏鹧鸪汤  

声明:《海米冬瓜汤 海米冬瓜汤 孕期水肿补充钙质食谱》为网友歌者与猫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除