白领正确坐姿 白领的正确坐姿

白领正确坐姿 白领的正确坐姿

      动态坐姿最健康

不管一种姿势如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40 分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。

TIPS :当你不是打字或是上网,比如开会时,建议你不妨身体稍稍后仰,身体与大腿成135°角。研究人员通过实验发现:比起前倾或是腰腿成直角的坐姿,135度角时我们背部受到的压力最均匀,对缓解背痛最有益。

    找对眼睛和显示器的距离

除了开会,我们大多数时间都是坐在电脑前工作,如果眼睛和电脑显示器的距离不当,很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议,50~70 厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外,显示器的位置也不能过高或是过低,不妨跟着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。

TIPS :即便工作很忙,也别忘给身体1~2 分钟的健康时间,做一做工作操,以缓解疲劳不堪的颈椎:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5~10 秒钟。回复。换方向,重复。

    谨遵“三个直角”的原则

从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐,这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适,但却符合人体工程学,能有效地保护我们的脊柱所以,当你坐在椅子上时,请务必遵守“三个直角”的原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角;大腿和后背是第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保证我们的身体既不过度弯曲,也不会随意后仰,身体的重心会由整个脊柱均匀地分担,从而大大减轻了它的压力。

    带滑轮可调节的椅子至关重要

每天陪伴你超过8 小时的座椅,绝对是重要的健康伙伴,更是正确坐姿的前提。由于可自由调整高度的工作台还很少见,因此,椅子必须能够自由调节高度,否则椅子太高或太低,你就不得不整天低着头或是仰着头工作,无形中会增加颈椎的负担。椅子的靠背要可调节的,这样你就能任意调成90 度或135 度,随时给背部松绑。椅子最好安有滑轮,让你的办公空间变得自由宽敞。如果可能,椅子要有手把,以便手肘能轻靠着,帮助你减少肘部的负荷。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9682671/336557973.html

更多阅读

公园里寂寞女白领的技巧让我难以忘怀 难以忘怀的一件事

【人生百态】公园里 寂寞女白领的技巧让我难以忘怀(组图)公园里寂寞女白领的技巧让我难以忘怀【导读】我家在广州的一个小山村里,中专毕业后就跟着朋友去深圳打工,工作了几年,总算是在那里站住脚。深圳的...公园里寂寞女白领的技巧让我

适合白领的兼职 小白领如何靠兼职成百万富翁

  途径一:兼职  对于不想冒任何风险而又想尝一尝创业滋味的白领来说,不妨先尝试一下兼职。目前在北京、上海、广州等大城市,白领做兼职是一种常见现象。兼职职位有高有低,需要根据各人的能力、机遇而定。不过,不管何种兼职,都可以锻

职场白领最关注什么 解读职场白领的职业生涯轨迹

调查显示,大多数白领的职业生涯呈现出如下轨迹:前2-4年在基层职位,第5-6年任经理,第7-9年高级经理/总监,第10-12年副总经理,第13-20年总经理。  工作第1年:主要任务是适应企业软硬环境,掌握工作程序和相关的工作工具,熟悉上级和同事的工作风格,

有钱人生财之道 楼中服装店成为小白领的生财之道

 小芳是某公司的业务员。前不久,她突然给朋友群发了短信,说自己要开服装店做老板娘了。朋友们惊诧不已,开店成本高昂,作为白领的小芳何来那么多钱?   原来小芳所说的服装店,是所谓的“楼中店”,位于谢池巷某住宅区,一间普通得不能再普通

声明:《白领正确坐姿 白领的正确坐姿》为网友时间拐个弯分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除