儿童营养早餐食谱大全 10岁儿童营养食谱大全

  十岁儿童的食物比其他时候要更加注意,因为是刚刚成长,爱华网小编为大家收集整理了10岁儿童营养食谱,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!

  10岁儿童营养食谱大全

  10岁儿童营养食谱之爆香腰花

  材料:猪腰2个;植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量

  做法:

  1)猪腰洗净,横面剖开,除去腰臊,表面切十字刀,然后切片;用沸水焯至微卷捞出,放凉水中冲去浮沫。

  2)锅置火上,倒适量植物油,加姜片爆香;然后用大火爆炒腰花,加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟,最后加盐调味,即可。

  10岁儿童营养食谱之蚝油鲜菇

  材料:鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙

  做法:

  1)鲜菇洗净,捞出控净水。

  2)锅放植物油0.5汤匙,烧至三成热时下鲜菇、料酒、蚝油、清汤,烧片刻, 然后精盐,酱油,味精调好口味,用湿淀粉勾芡,最后撒上胡椒粉即可。

  10岁儿童营养食谱之炒三色肉丁

  材料:猪肉丁200克,青椒丁、胡萝卜丁各50克,鸡蛋1个;盐、料酒、干淀粉、水淀粉、葱姜末、香油、植物油各适量

  做法:

  1)鸡蛋去蛋清;猪肉丁加蛋清、盐、干淀粉上浆,下油锅滑散;胡萝卜丁焯烫沥水。

  2)油锅烧热,爆香葱姜末,然后下三丁翻炒片刻,加料酒和少许水翻炒;最后加盐调味,用水淀粉勾芡,淋香油即可。

儿童营养早餐食谱大全 10岁儿童营养食谱大全
  相关阅读:儿童营养食谱

  1、早餐食谱之南瓜饼。

  配料:南瓜500克、糯米粉10克、面粉200克、白砂糖20克、食用油

  做法:先将南瓜煮成糊状,加入白砂糖;待冷却至20度左右,再加入糯米粉和面粉拌匀;然后放入少许油至平底锅中,用舀一勺南瓜糊平摊在锅中反复煎熟即可。

  2、早餐食谱之馄饨

  配料:瘦肉、葱、馄饨皮

  做法:首先把瘦肉剁成肉末,把葱切碎;然后加适量的盐、味精;接着开始包馄饨;最后煮一锅开水下馄饨,等馄饨浮出水面捞起即可。

  3、午餐菜谱之白菜花炒蛋

  配料:西红柿两个、白菜花两颗

  做法:首先将西红柿、白菜花洗净;然后将西红柿切方块型、将菜花一个一个摘好;接着倒入植物油于锅中,加入适量的盐;最后,待油沸腾后将西红柿和菜花放入锅中翻炒十五分钟即可。

  4、午餐菜谱之金针菇炒肉

  配料:金针菇300克、瘦肉200克、芹菜两根

  做法:首先将所有食材洗净;然后把瘦肉剁成肉末、将芹菜切碎;接着,在锅中放入适量的油和盐翻炒肉末,带肉末散发出肉香味,再放金针菇翻炒;最后,翻炒10分钟左右加入芹菜即可。

  5、晚餐菜谱之鲫鱼豆腐

  配料:鲫鱼一只、豆腐200克、葱两根

  做法:首先将所有食材洗净、葱切碎;然后,在锅中放入适量的油和盐,再放鲫鱼下去煎至五分熟;接着,加水煮鲫鱼,大概10分钟后放入豆腐;最后,等鲫鱼豆腐炖再炖10分钟后加入葱花即可。

  6、晚餐菜谱之清炒菠菜

  配料:菠菜、蒜头

  做法:首先将菠菜洗净、蒜头切碎;然后,在锅中放入蒜蓉和适量的油和盐;最后,待油沸腾放入菠菜翻炒,菜叶变软、颜色变深后即可。
 

  看了"10岁儿童营养食谱"的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9602871/78044851.html

更多阅读

宝宝早餐吃什么好 儿童营养早餐食谱大全

宝宝早餐吃什么好——简介宝宝的早餐不可忽视,很多80后父母都不爱早起,于是自己的早餐也就免去了,但是宝宝的早餐不仅不能免而且还必须格外重视哦!虽然现在外面都能买到很多丰富的早点,幼儿园也可以吃到早餐,但是肯定都不如自己老妈亲手做

儿童营养粥的做法大全 儿童营养早餐食谱大全

?材料面包,鸡蛋,火腿肉,自制花生酱,香菜,盐。做法1.把一个鸡蛋打入刷有油的碗中,加入一点点盐。2.火腿肉切片放入蛋白中,然后用叉子在蛋黄上戳一下,否则容易爆裂。3.香菜洗净切碎,洒在蛋上(可以根据自己的口味放入其它蔬菜)。4.碗上套保鲜

儿童营养早餐 儿童营养早餐 这样吃宝宝成长更健康

每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长,很多的家长们都十分重视宝宝的饮食健康!一日之计在于晨,早餐是非常重要的,儿童营养早餐该怎么搭配呢?儿童营养早餐粥有哪些呢,还不知道该怎么给宝宝做早餐的父母们赶紧来学习一下儿童营养早餐食

儿童营养早餐食谱大全 葡萄干有什么营养 葡萄干的食谱大全

葡萄干是比较常见的干货食品,年末了很多人选择购买葡萄干作为礼品,你知道葡萄干有什么营养价值吗?它的热量有多少呢?有哪些功效与作用?经常吃葡萄干会胖吗?葡萄干泡醋要怎么做呢?它的制作与保存方法有哪些?下面小编来为您详细介绍~目

声明:《儿童营养早餐食谱大全 10岁儿童营养食谱大全》为网友美女子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除