爱华网
资料显示：目前便秘的发病率越来越高，而且患者由老年人逐渐转向中青年人，尤以白领女性多见，约占便秘人群的30%。究其原因，与现代生活有很大关系，如饮食过于精细、生活不规律、工作压力过大等。
白领女性占三成
刚刚30岁的郭小姐是某公司的一个部门主任，便秘已经有近一年了，由于工作繁忙，一直没有顾上去医院，而是自己喝一些通便茶，病情一直时好时坏。“我的工作量非常大，有时连吃午饭的时间都没有。因为压力较大，睡眠也不好，慢慢就形成了便秘。”
当下，便秘已经不仅仅是老年人的困扰。据河北医大四院消化内科主任张瑞星教授介绍，近年来，中青年患便秘的人数呈增加的趋势，尤其是白领女性明显高于男性，患病人数几乎是男性的4-5倍，约占便秘患者的30%左右。工作压力大、心理过度紧张，加上不注意身体锻炼、饮食过于精细等不良生活习惯，是造成这种状况的重要原因之一。
“过度劳累和精神紧张是导致便秘的根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。”而排便是一个极为复杂的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，表现在便秘的患病率上，也就明显高于男性。
从生活习惯入手
年轻人预防便秘和老年人不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以改变不良的生活方式成为预防的首要途径。“定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。早上多喝水，饮食上多吃一些纤维食物，少一些精细食物。此外，一些心理问题如抑郁等也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，以免诱发便秘。”
此外，办公一族不妨每天抽点时间来做一些适当的运动，以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。早上起来可以散步、慢跑、做体*，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动上的不足。
最好及时就医
“我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李小姐，使尽浑身解数仍不见效。记者在采访中发现，许多人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，自行调理或随便买点泻药吃就行了。调查显示，便秘患者中到医院就诊的仅为17.65%。
张瑞星教授提醒，便秘如果调整生活习惯后仍不见改善，一定要及时就医，千万不要自行用药治疗。“吃泻药也有学问，胡乱或者大量吃不仅会引起腹痛，而且容易形成依赖性。更为严重的是大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，有癌变的可能。”此外，许多人的自行调整也并不对症。如胃寒的人不适合喝蜂蜜，也并非所有便秘者都适宜多吃水果，如老年人大多脾肾阳虚，如吃生冷水果反而会雪上加霜。
