爱华网暑假一到，学生们放松身心的一大法宝就是睡觉。毕竟忙碌了一个学期的课业，学生们的身心都会感觉到疲劳，而睡眠是改善大脑紧张程度的最有效的方法之一。但是有些睡眠超有个性的学生却会误用这一良方，而效果自然也是相反的了。什么是睡眠超有“个性”的学生呢?
个性一、 晚上不睡，早上不起。一到放假，不用早起赶去上学，学生们自然会延迟晚上入睡时间。无论是打游戏也好，还是上网、看书也好，总之就是要熬到眼皮睁不开了才去睡觉，第二天一觉睡到下午。
个性二、 熬几个通宵不闭眼。有些学生朋友们更是坚强，说不睡就不睡，为了打游戏通关、为了能及时看完小说的结尾，他们可以整天整夜的不睡觉。当然还会跟哥们们比拼谁熬得时间最长。
个性三、 时时刻刻睡，能不睁眼就不睁眼。还有一些学生一想终于放假了，我也不玩游戏，我也不看小说，我就是想好好睡觉，于是从早到晚赖在床上，要不然就是沙发上，总之没有清醒的时候。
以上三种情况并不能代表所有学生，但是确实是几种学生暑假睡眠常见问题。这样的暑假生活虽然看似惬意，但是其实对学生的身体健康影响非常大，以至于在开学期间，学生们会感到疲惫，好像放假比上学还累。那么，其实什么才是有个性的暑假睡眠或暑假休息状态呢?跟小编一起往下看：
吃+玩+睡轻松改正暑假不良习惯
进入暑假后，不少学生感到学习、考试的压力一下子小了许多，迫不及待地要改变上学期间规律的生活习惯。不少人睡到接近中午才起床，然后随便吃些快餐充当“早午餐”，再开足空调上网，一坐就是一天。然而这样不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”。如果不想在开学时仍然觉得像没放过假一样，就应该改变这种随心所欲的生活方式，学会通过体育锻炼和科学放松来“主动休息”。我们根据广大学生朋友们在暑假期间比较容易养成的几大不良习惯，而收集到了很多有效的预防及解决的好方法，快来看看吧。
不良习惯一：凌晨睡觉 中午起床小T说：“上学期间总是要六、七点钟就爬起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上学，睡到十一点再起床也没问题!”
专家点评：白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。
另外，凌晨时分是青少年生长激素分泌最旺盛的时期，如果在这个时候人体还没进入睡眠状态，生长激素的分泌就会受到影响，进而影响生长发育。有些女生认为“少睡觉，少养膘”，实际上如果睡眠时间少，机体功能没有充分的时间恢复，导致新陈代谢减缓，反而更容易发胖。
不良习惯二：躲在空调房里上网打发时间小W：“外面烈日炎炎，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视……”
专家点评：上学时已经长时间坐着低头看书，如果放假时也成天坐着，对颈椎健康不利。
空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢。久而久之，身体的适应能力会下降，在炎热的户外更容易感到不适。
不良习惯三：早餐午餐一起吃小Q：“放假了，不像在学校时还能到饭堂吃饭。爸爸妈妈要上班，没空回家做饭，干脆把早餐和午餐合在一起吃，再不行就吃点零食填饱肚子。”
专家点评：早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
所以别以为两顿饭合在一起吃、把快餐当成家常便饭、把零食当正餐这些做法有助于减肥，其结果往往是适得其反。
