世界睡眠日 个性宣言 学生暑假个性睡眠

  暑假一到,学生们放松身心的一大法宝就是睡觉。毕竟忙碌了一个学期的课业,学生们的身心都会感觉到疲劳,而睡眠是改善大脑紧张程度的最有效的方法之一。但是有些睡眠超有个性的学生却会误用这一良方,而效果自然也是相反的了。什么是睡眠超有“个性”的学生呢?

  个性一、 晚上不睡,早上不起。一到放假,不用早起赶去上学,学生们自然会延迟晚上入睡时间。无论是打游戏也好,还是上网、看书也好,总之就是要熬到眼皮睁不开了才去睡觉,第二天一觉睡到下午。

  个性二、 熬几个通宵不闭眼。有些学生朋友们更是坚强,说不睡就不睡,为了打游戏通关、为了能及时看完小说的结尾,他们可以整天整夜的不睡觉。当然还会跟哥们们比拼谁熬得时间最长。

  个性三、 时时刻刻睡,能不睁眼就不睁眼。还有一些学生一想终于放假了,我也不玩游戏,我也不看小说,我就是想好好睡觉,于是从早到晚赖在床上,要不然就是沙发上,总之没有清醒的时候。

世界睡眠日 个性宣言 学生暑假个性睡眠

  以上三种情况并不能代表所有学生,但是确实是几种学生暑假睡眠常见问题。这样的暑假生活虽然看似惬意,但是其实对学生的身体健康影响非常大,以至于在开学期间,学生们会感到疲惫,好像放假比上学还累。那么,其实什么才是有个性的暑假睡眠或暑假休息状态呢?跟小编一起往下看:

  吃+玩+睡轻松改正暑假不良习惯

  进入暑假后,不少学生感到学习、考试的压力一下子小了许多,迫不及待地要改变上学期间规律的生活习惯。不少人睡到接近中午才起床,然后随便吃些快餐充当“早午餐”,再开足空调上网,一坐就是一天。然而这样不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”。如果不想在开学时仍然觉得像没放过假一样,就应该改变这种随心所欲的生活方式,学会通过体育锻炼和科学放松来“主动休息”。我们根据广大学生朋友们在暑假期间比较容易养成的几大不良习惯,而收集到了很多有效的预防及解决的好方法,快来看看吧。

  不良习惯一:凌晨睡觉 中午起床小T说:“上学期间总是要六、七点钟就爬起床,难得放假当然要玩得尽兴再睡觉,反正不用上学,睡到十一点再起床也没问题!”

  专家点评:白天是大自然给人类安排的活动时间,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,当然对身体不好。

  另外,凌晨时分是青少年生长激素分泌最旺盛的时期,如果在这个时候人体还没进入睡眠状态,生长激素的分泌就会受到影响,进而影响生长发育。有些女生认为“少睡觉,少养膘”,实际上如果睡眠时间少,机体功能没有充分的时间恢复,导致新陈代谢减缓,反而更容易发胖。

  不良习惯二:躲在空调房里上网打发时间小W:“外面烈日炎炎,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视……”

  专家点评:上学时已经长时间坐着低头看书,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康不利。

  空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢。久而久之,身体的适应能力会下降,在炎热的户外更容易感到不适。

  不良习惯三:早餐午餐一起吃小Q:“放假了,不像在学校时还能到饭堂吃饭。爸爸妈妈要上班,没空回家做饭,干脆把早餐和午餐合在一起吃,再不行就吃点零食填饱肚子。”

  专家点评:早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。

  所以别以为两顿饭合在一起吃、把快餐当成家常便饭、把零食当正餐这些做法有助于减肥,其结果往往是适得其反。

  

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